In questo modo puoi perdere peso! 5 abitudini che ti impediranno di ingrassare, indipendentemente da quanto mangi

"Le donne che possono mangiare di tutto e non ingrassare mai" fanno sempre invidia e sospirare. Forse tutti tendono a pensare che sia un "problema fisico", ma in realtà queste donne sembrano avere qualcosa in comune nelle loro abitudini. Questa volta vi presenteremo le "piccole abitudini" delle donne che non ingrassano mai, indipendentemente da quanto mangino.

Abitudine 1: consumare attivamente cibo caldo

Un consumo eccessivo di bevande fredde, insalate e dessert può facilmente raffreddare gli organi interni, rallentando il funzionamento del sistema nervoso parasimpatico e riducendo l'attività gastrointestinale, il che può facilmente portare a stitichezza, problemi alla pelle, cattivo metabolismo che rende difficile perdere peso e alla comparsa di una piccola pancia. Pertanto, invece di piatti e bevande fredde, è meglio consumare attivamente bevande e cibi caldi.

Abitudine 2: utilizzare frequentemente ingredienti piccanti

La polvere di peperoncino shichimi o le cipolle, il myoga, il wasabi, lo zenzero, ecc. possono favorire la combustione dei grassi, riscaldare il corpo e favorirne il regolare funzionamento.

Ma è facile che le persone dimentichino questi ingredienti. Quando cucini o mangi fuori, assicurati di usare questi ingredienti per esaltare il sapore dei piatti.

Abitudine 3: Non mangiare dopo le 22:00.

La proteina "BMAL1" presente nel corpo umano, che regola i ritmi della vita, ha la proprietà di favorire l'accumulo di grasso, la cui quantità varia a seconda del momento della giornata. Il numero BMAL1 più alto è tra le 22:00 e le 2:00, e mangiare a quest'ora ti farà facilmente ingrassare, quindi fai attenzione. Al contrario, il numero BMAL1 più basso è tra le 2:00 e le 3:00, che è l'orario più adatto per mangiare.

Abitudine 4: Dormire più di 6 ore

La mancanza di sonno può portare a una diminuzione dell'ormone "leptina", che sopprime l'appetito, e a un aumento dell'ormone "grelina", che aumenta l'appetito.

Studi stranieri hanno scoperto che il tasso di obesità nelle persone che dormono 5 ore aumenta del 50%, mentre in quelle che dormono meno di 4 ore aumenta fino a oltre il 70%. Pertanto, cerca di dormire più di 6 ore.

Abitudine 5: Pensa sempre che non ingrasserai anche se mangi

Il pensiero "Non ingrasserò, non importa quanto mangio" cambierà il tuo subconscio e inconsciamente intraprenderai azioni per diventare un "io più magro".

"Ingrasserò se mangio questo?" "Ingrasserò sicuramente se mangio così tanto." Un tale senso di colpa non farà che aumentare lo stress. Prova a cambiare i tuoi pensieri in "Non ingrasserò anche se mangio questo."

Cosa ne pensi? Piccole abitudini nella tua vita quotidiana possono renderti un corpo che non è incline ad aumentare di peso. In questo modo, anche le persone che hanno difficoltà a perdere peso possono facilmente mantenerlo.

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