Ti svegli ancora sfinito? Esiste una base scientifica per il “sonno di bellezza”?

Si dice che il sonno sia il miglior prodotto per la cura della pelle, ma a tutti sarà capitato di svegliarsi con un viso trasandato e un colorito spento, che ci fa sentire apatici ed esausti. Perché la pelle e il corpo non sono sincronizzati? Cosa sta succedendo?

In realtà questa situazione è legata anche alla particolarità della nostra pelle. Tra le numerose strutture tissutali del corpo umano, la pelle può essere definita "resistente". Perché dico questo? Ne parliamo più avanti.

01. Perché sembriamo stanchi dopo aver riposato?

Perché sembriamo stanchi dopo aver riposato?

Da un lato, l'ambiente della pelle è molto amaro. Essendo lo strato più esterno del corpo, la pelle è il tessuto che entra in contatto diretto con l'ambiente esterno. Sapete, il nostro corpo umano ha un sistema di regolazione avanzato chiamato omeostasi, per cui i tessuti del corpo sono almeno relativamente costanti in termini di temperatura, ma la pelle è diversa, poiché l'ambiente esterno con cui entra in contatto è in continua evoluzione. Quando soffia il vento freddo, la pelle si congela; quando arriva l'ondata di calore, la pelle si riscalda. Per non parlare di molti altri fattori ambientali, come il vento e il sole. La luce con forti proprietà penetranti, come i raggi ultravioletti, colpisce direttamente la nostra pelle e i cambiamenti nell'ambiente esterno influiscono direttamente su di essa. Di conseguenza, la pelle è più suscettibile ai danni e all'invecchiamento rispetto ad altre strutture tissutali del corpo.

(Pressione esterna sulla pelle [1])

D'altro canto, l'apporto nutrizionale della pelle si trova alla fine della circolazione del corpo umano. L'assorbimento dei nutrienti avviene principalmente nell'apparato digerente gastrointestinale, per poi raggiungere varie parti del corpo attraverso la circolazione sanguigna. La pelle è la parte finale del corpo, quindi se una persona non assume sufficienti nutrienti, le sue condizioni saranno naturalmente peggiori.

Per questo motivo, l'ambiente della pelle è relativamente ostile, quindi è facile per altre parti del corpo riprendersi, ma la pelle, la parte che lavora più duramente, non viene riparata a sufficienza, quindi sul viso appare un aspetto stanco.

02. Come affrontare l'aspetto stanco?

Quindi, come affrontare questo aspetto stanco? Penso che ci siano due punti chiave: uno è il momento giusto, l'altro è l'integratore giusto.

Per noi il momento giusto è al primo posto. Molte persone potrebbero chiedersi qual è il momento migliore per prendersi cura della pelle. Esatto, è notte. Diamo un'occhiata al motivo per cui la notte è il momento migliore per prendersi cura della pelle.

Prima di tutto, è una questione di tempismo. Abbiamo troppe cose da fare durante il giorno, come andare al lavoro, prenderci cura della famiglia, ecc., e spesso non restiamo nello stesso posto, quindi prendersi cura della pelle durante il giorno è in realtà molto meno comodo che di notte. Dopotutto, la notte è fatta principalmente per riposare, quindi naturalmente c'è più tempo e spazio per la cura della pelle.

La seconda cosa più importante è che la notte è anche la fase più adatta per la cura della pelle. Anche la riparazione del corpo umano ha dei periodi chiave. Dopotutto, abbiamo un fattore macroambientale di base: il giorno e la notte. I cambiamenti del giorno e della notte nel corso di innumerevoli anni hanno profondamente impresso nei nostri geni le regole di base per affrontare i cambiamenti del giorno e della notte. Pertanto, a livello genetico, si è stabilito che la riparazione notturna è più importante. Ad esempio, il premio Nobel per la Fisiologia o la Medicina del 2017 è stato assegnato per la ricerca sul meccanismo del ritmo circadiano, che ha evidenziato che gli organismi hanno ritmi circadiani e ha svelato i corrispondenti meccanismi di regolazione genetica. Questi geni ritmici codificheranno le proteine ​​ritmiche corrispondenti per regolare il nostro corpo, in modo che possiamo affrontare meglio i cambiamenti del giorno e della notte.

Esempi tipici sono i geni PER1 e CLOCK, che sono geni orologio fondamentali nella regolazione del ritmo circadiano.

(Gene del ritmo circadiano [2])

Quando la luce ambientale cambia con il giorno e la notte, i segnali corrispondenti vengono inviati attraverso l'ipotalamo per apportare modifiche mirate ad aspetti del metabolismo umano durante i cambiamenti tra il giorno e la notte, in modo che le persone possano adattarsi meglio al giorno e alla notte. Ad esempio, la temperatura corporea interna, la melanina, il cortisolo, ecc. mostrano tutti evidenti cambiamenti durante il giorno e la notte [3].

Per questo motivo, il momento giusto è fondamentale per la riparazione della pelle e la notte è un momento importante per la riparazione del corpo. Ad esempio, quando dormiamo, il flusso del liquido cerebrospinale aumenta notevolmente, il che può accelerare l'eliminazione dei rifiuti metabolici dal nostro cervello. Ad esempio, anche di notte il nostro ormone della crescita verrà regolato al massimo per garantire riposo e recupero all'organismo.

Tutto ciò dimostra che la notte è un periodo critico affinché l'organismo possa ripararsi. In questo caso è naturalmente più opportuno riparare la nostra pelle durante la notte.

Con il momento giusto arriva anche la scelta dei prodotti per la cura della pelle. Come abbiamo già detto, la causa principale di un aspetto stanco è che la riparazione del viso non riesce a soddisfare le esigenze del viso. Perché avviene questo? Un fattore importante è il danno ossidativo.

03. Come migliorare il danno ossidativo?

Ogni cellula del nostro corpo svolge attività vitali attive e la fonte di energia necessaria per queste attività vitali sono i mitocondri. Essendo la fabbrica di energia delle cellule, i mitocondri svolgono costantemente la fosforilazione ossidativa per fornire ATP all'organismo. In questo processo, l'ossigeno reattivo ad alta energia guida la conversione dell'ADP in ATP per accumulare energia. Questo è un processo fondamentale dell'attività vitale.

Tuttavia, questo processo non è perfetto. Ci sono sempre delle specie reattive dell'ossigeno che fuoriescono. Queste specie reattive dell'ossigeno attive in modo casuale creano scompiglio all'interno delle cellule, rendendo vulnerabili il DNA, le proteine ​​e vari organelli. Questa è la principale fonte di danno ossidativo alle nostre cellule e uno dei principali fattori di danneggiamento e invecchiamento cellulare. Sul nostro viso la situazione è ancora peggiore, perché i raggi ultravioletti del sole attaccano costantemente la pelle, non solo danneggiandola direttamente, ma anche provocando danni continui alla pelle attraverso una serie di reazioni infiammatorie.

Ecco perché affrontare l'ossidazione è sempre una priorità assoluta nella cura della pelle di alta qualità. Per far fronte al problema dell'ossidazione, i ricercatori hanno trovato molti ingredienti, come la classica vitamina C, che viene utilizzata per ridurre il problema dell'ossidazione. Ad esempio, la nota superossido dismutasi (SOD) risponde anche ai componenti del superossido come i radicali liberi dell'ossigeno.

Naturalmente, i professionisti lavorano costantemente per trovare in natura ottimi ingredienti anti-invecchiamento, ricavandoli soprattutto dalle erbe.

Negli ultimi anni, infatti, la ricerca e l'applicazione del ritmo circadiano sono diventati un argomento di grande attualità nel campo della cura della pelle. Soprattutto dopo che il ritmo circadiano ha vinto il premio Nobel, questo meccanismo maturo ha rivoluzionato anche l'intero campo della cura della pelle. Dopotutto, l'esigenza di riparare la pelle deve essere abbinata alla scoperta scientifica del ritmo circadiano per esplicare al meglio il suo effetto. Anche tu, davanti allo schermo, dovresti prestare attenzione al ritmo circadiano nel processo di cura della pelle. Scegliendo una cura della pelle da notte, l'effetto della cura della pelle sarà più efficace.

Riferimenti:

1 Ferrara, Francesca, Brittany Woodby, Alessandra Pecorelli, Maria Lucia Schiavone, Erika Pambianchi, Jean-Philippe Therrien, Hina Choudhary e Giuseppe Valacchi. "Effetto additivo di inquinanti combinati sui danni da ossiinfiammazione cutanea indotti dai raggi UV. Valutazione dell'applicazione topica protettiva di una formulazione di miscela cosmeceutica." Biologia redox 34 (2020): 101481.

2 Fagiani, Francesca, Daniele Di Marino, Alice Romagnoli, Cristina Travelli, Davide Voltan, Lorenzo Di Cesare Mannelli, Marco Racchi, Stefano Govoni, and Cristina Lanni. "Regolazioni molecolari del ritmo circadiano e implicazioni per la fisiologia e le malattie." Trasduzione del segnale e terapia mirata 7, n. 1 (2022): 41.

3 Logan, Ryan W. e Colleen A. McClung. "Ritmi della vita: interruzione dei ritmi circadiani e disturbi cerebrali nel corso della vita." Nature Reviews Neuroscience 20, n. 1 (2019): 49-65.