Ogni anno per il Capodanno cinese ingrasso di 1,3 chili! 4 consigli per perdere peso durante la Festa di Primavera per godere di una felicità snella

Ogni anno per il Capodanno cinese ingrasso di 1,3 chili! La riunione del Festival di Primavera è qualcosa che le persone aspettano con ansia ma temono anche di farsi male. Il pesce e la carne ricchi e la tavola piena di prelibatezze simboleggiano che la casa sarà piena di benedizioni e ricchezza nel nuovo anno. Tuttavia, dopo aver mangiato così tanto dalla vigilia di Capodanno al quinto giorno del nuovo anno, senza rendermene conto sono diventato più grasso e ho avuto un aspetto più fortunato.

Guardando il mio corpo grasso, spesso mi sento pentita dopo il nuovo anno e giuro di iniziare ad astenermi dal cibo e fare esercizio fisico per espiare i miei peccati il ​​primo giorno di lavoro. Ma alla fine, scendo a compromessi con me stessa e dico: "Perderò peso prima dell'estate".

Ruan Dinh Lun, vicedirettore del team di body sculpting e perdita di peso del Body Beauty Center dell'Asia Eastern Hospital, ha affermato che durante il capodanno cinese le persone possono facilmente gustare una varietà di cibi deliziosi a casa e, inconsapevolmente, consumare cibo che supera le loro esigenze nutrizionali. Insieme al peggioramento della situazione causato dall'epidemia, la quantità di esercizio fisico è stata drasticamente ridotta ed è inevitabile che tutti abbiano più grasso e meno salute.

È vero che dopo il capodanno cinese dobbiamo trascorrere le nostre giornate in un clima di gioia e tristezza eccessivi dopo aver mangiato troppo? Infatti, possiamo risparmiarci qualche preoccupazione dopo il Capodanno cinese seguendo alcuni piccoli consigli mentre gustiamo del cibo delizioso. Come possiamo gustare del cibo delizioso durante il Capodanno cinese senza preoccuparci di ingrassare? Il vicedirettore Ruan Dinh Lun e la nutrizionista online Vivian vi ricordano in particolare i seguenti 4 punti chiave per perdere peso durante le vacanze di Capodanno:

4 consigli per perdere peso durante il Capodanno

1. Mangia più verdure

Durante il Capodanno cinese, la tavola è inevitabilmente piena di pesce e carne, ma la salute non ha una festa di Capodanno. Si consiglia di acquistare qualche verdura verde in più quando si acquistano gli ingredienti, in modo che tutta la famiglia possa mangiare piatti di Capodanno nutrienti ed equilibrati durante il Capodanno cinese.

2. Mangiare piccole quantità di cibo lentamente

Quando i membri della famiglia si riuniscono, è inevitabile che ci siano infiniti argomenti di cui parlare. Se "mangi un boccone alla volta" e chiacchieri mentre mangi, spesso non ti rendi conto di aver mangiato troppo e alla fine abbassi sempre le bacchette quando sei sazio. Metti prima i vari piatti sul tuo piccolo piatto. Questo non solo renderà più facile controllare se hai mangiato una quantità bilanciata, ma ti aiuterà anche a controllare meglio le dimensioni delle porzioni.

3. Mangiare frutta 2 ore dopo un pasto

Le fluttuazioni della glicemia possono facilmente causare un carico fisiologico sul metabolismo. Quando fai un pasto abbondante e poi mangi frutta ricca di zucchero, la tua glicemia "aumenterà gradualmente". Alla fine, il corpo convertirà la glicemia in grasso e la immagazzinerà. Pertanto, è meglio aspettare due ore dopo un pasto per mangiare frutta dopo che i livelli di zucchero nel sangue si sono stabilizzati. Inoltre, fai attenzione alla quantità che consumi. Non è consigliabile mangiare quanta più frutta possibile, poiché le calorie in essa contenute non devono essere sottovalutate.

4. Fai più attività primaverili dopo cena

Durante il Capodanno cinese, ogni famiglia giocherà inevitabilmente tre o quattro round di mahjong, o si riunirà in soggiorno per chiacchierare. Ma se mangi cibo delizioso a ogni pasto e tieni il sedere incollato alla sedia, non ci sarà posto per bruciare le calorie. Si consiglia di chiamare amici o familiari dopo aver mangiato per fare una passeggiata in casa e digerire il cibo, cosa che può anche aiutare a riportare il livello di zucchero nel sangue al valore medio il prima possibile. Naturalmente, al giorno d'oggi dobbiamo prendere precauzioni contro l'epidemia e proteggerci quando usciamo.

Per aiutare tutti a ritrovare la loro figura aggraziata e snella e la loro sicurezza in sé stessi, il team di body sculpture e perdita di peso del Far Eastern Hospital ha lanciato il servizio "Nutrizionista online". Il nutrizionista insegnerà a tutti come mangiare correttamente e in modo sano, e aiuterà tutti a modificare ulteriormente la propria dieta. "Online Nutritionist" utilizza il software di comunicazione che tutti conoscono. Puoi caricare le foto dei tuoi tre pasti al giorno e il nutrizionista valuterà individualmente se il contenuto alimentare e le dimensioni delle porzioni soddisfano le tue esigenze personali. Infine, ti verrà fornito un suggerimento dietetico personalizzato. È come assumere un tutor, ma più come avere un amico che ti accompagna in questo percorso di perdita di peso in modo corretto e sano.

Per controllare la forma del tuo corpo, ricorda "70% dieta e 30% esercizio". Il team di scultura corporea e perdita di peso dell'Asia Eastern Hospital lancerà anche il "Corso di perdita di peso avanzato squisito". Combinando i nutrizionisti online esistenti, i corsi di ritmo tenuti da due insegnanti di ritmo, nonché l'insegnamento dei corsi e gli esami fisici da parte di più medici e nutrizionisti curanti, possiamo creare un piano di perdita di peso più perfetto ed efficiente per te.

Cibo, tempo, epidemia e capodanno cinese possono far ingrassare le persone. Il team di Body Sculpting and Weight Loss dell'Asia Eastern Hospital invita le persone che hanno questo problema a unirsi a noi. Lasciate che vi accompagniamo per riacquistare sicurezza e salute. Grazie a servizi completi, puoi "godere di cibi e bevande dimagranti e goderti la felicità del dimagrimento".