"Voler restare a letto quando fa freddo" non è pigrizia, ma un'abilità salvavita tramandata dagli antenati umani?

Con l'arrivo del freddo, alzarsi la mattina sembra sempre più difficile. Dopo essermi svegliato, ho sempre voglia di restare a letto per un po'. Perché abbiamo meno voglia di alzarci dal letto quando fa più freddo?

In realtà questo non è dovuto alla pigrizia, ma piuttosto a un'avanzata abilità salvavita tramandata dai nostri antenati.

Fa freddo e voglio restare a letto

Il corpo si sta proteggendo

La luce e la temperatura hanno un impatto importante sul ritmo e sulla qualità del nostro sonno. Questo perché il nostro cervello secerne una sostanza chiamata melatonina, che agisce come un "interruttore del sonno" che favorisce il sonno e ne prolunga la durata.

Questo "interruttore" è regolato dalla luce. La luce del sole del primo mattino inibisce la secrezione di melatonina, comunicando al cervello che è giorno ed è ora di alzarsi. Nel freddo inverno, il sole esce tardi e la melatonina viene secreta in continuazione, il che può facilmente provocare sonnolenza e incapacità di svegliarsi.

Inoltre, quando il clima è troppo freddo, la qualità del sonno diminuisce. Per dormire bene è necessario che la temperatura del microclima che si forma tra le persone e il letto si mantenga generalmente intorno ai 32-34°C. Tuttavia, durante il freddo inverno, questo ambiente ideale per dormire può essere in qualche modo compromesso e non è facile dormire bene.

Inoltre, quando fa freddo, le persone amano fare un bagno caldo per riscaldare il corpo prima di andare a letto, ma il caldo eccessivo può inibire la secrezione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi. Se non riesci a dormire bene quando fa freddo, naturalmente non sarai in grado di svegliarti durante il giorno.

Inoltre, il processo di risveglio sarà influenzato anche dalla temperatura ambiente. Quando ci si addormenta, la temperatura corporea interna diminuisce gradualmente e, quando si inizia a svegliarsi, la temperatura interna deve lentamente riprendersi. Quando il clima diventa più freddo, la temperatura corporea interna impiega più tempo per ripristinarsi e svegliare le persone dal sonno.

Riassumendo: se non vuoi alzarti quando fa freddo, non è perché sei pigro, ma perché il tuo corpo si sta adattando all'ambiente e impiega più tempo a svegliarsi. A questo punto, potresti anche aspettare pazientemente un po' prima di alzarti, per dare modo al tuo corpo di "accendersi".

Fonte dell'immagine: unplash

Fa freddo e voglio restare a letto

Si tratta di un'abilità salvavita tramandataci dai nostri antenati.

Essendo un animale a sangue caldo, l'uomo ha un intervallo di temperatura a lui più adatto. Dopo una notte di sonno, la temperatura all'interno della trapunta è calda e confortevole, ma all'esterno fa un freddo gelido. Avere freddo significa che è necessaria più energia per mantenere la temperatura corporea, ma è possibile mantenere la temperatura corporea anche restando sdraiati a letto.

In questo momento, il meccanismo di risparmio energetico insito nei geni tende a far sì che le persone scelgano di rimanere in un letto caldo. Questo meccanismo deriva dall'esperienza dei nostri antenati che vivevano nelle caverne e avevano paura della fame e del freddo , cioè per risparmiare il più possibile le energie e proteggere il corpo dai danni del freddo.

Inoltre, quando fa freddo, per mantenere la temperatura corporea, il flusso sanguigno rallenta e gli arti risultano spesso rigidi e poco flessibili al risveglio mattutino. Questo disagio rende le persone ancora più restie a muoversi.

Oltre ai due punti sopra menzionati, c'è un altro motivo che spesso viene trascurato. Con l'abbassarsi delle temperature, il corpo e le emozioni sembrano entrare in "modalità invernale". In questo periodo il cervello può soffrire di un "raffreddore emotivo", cioè di depressione stagionale.

Si tratta di uno stato di depressione, ansia e stanchezza causato dal freddo. Si manifesta con la sensazione frequente di essere avvolti in una pesante trapunta durante il giorno, sonnolenza, mancanza di energia e sonnolenza, sonno più lungo la notte e difficoltà ad alzarsi dal letto caldo al mattino.

Rimani a letto correttamente

Può davvero proteggere la salute del cuore e del cervello

Quando la temperatura interna è bassa, quando le persone si rannicchiano nelle loro coperte e si addormentano, la loro testa e il loro viso vengono stimolati dall'aria fredda. Questa stimolazione fredda del solo viso (test del viso freddo) aumenterà l'attività del nervo parasimpatico cardiaco e indurrà bradicardia. In questo momento, se ci si sveglia rapidamente dal sonno ed entra in uno stato di eccitazione, i vasi sanguigni si contrarranno rapidamente in risposta allo stress e il cuore dovrà aumentare il suo carico per mantenere la circolazione sanguigna, il che può facilmente causare vertigini, palpitazioni, ipotensione ortostatica e persino malattie cardiovascolari. Rimanere a letto per un po' può dare al corpo il tempo necessario per adattarsi alla differenza di temperatura tra interni ed esterni, riducendo così il carico sul cuore e sul cervello.

I medici raccomandano inoltre di attenersi al principio del "221" per alzarsi quando fa freddo, ovvero restare sdraiati a letto per 2 minuti dopo aver aperto gli occhi, sedersi per 2 minuti dopo essersi alzati, sedersi accanto al letto e attendere 1 minuto prima di alzarsi e muoversi, dando così ai vasi sanguigni e al cuore un po' di tempo di riserva.

Inoltre, un nuovo studio dell'Università di Stoccolma in Svezia ha scoperto che le persone che fanno un pisolino dopo il suono della sveglia hanno un cervello più giovane. Soprattutto per coloro che amano restare alzati fino a tardi o non fanno riposini, un po' di "dormire fino a tardi" al mattino può migliorare le capacità cognitive, ridurre la stanchezza e rendere lo stato emotivo più positivo.

Quindi, se hai difficoltà ad alzarti dal letto la mattina d'inverno, ascolta semplicemente il tuo corpo, resta a letto per un po' e poi svegliati lentamente! Si tratta di un'abilità avanzata che ci è stata tramandata dai nostri antenati ed è davvero benefica per il corpo!

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Pianificazione e produzione

Autore: Hardy, PhD in Neurobiologia, Università di Zhejiang

Revisore: Li Jingjing Professore e primario, Dipartimento di neurologia, Ospedale Tiantan di Pechino

Pianificazione丨Lin Lin

Redattore: Lin Lin