Se non riesci a perdere peso correndo, fai attenzione: potresti soffrire di obesità senza massa muscolare!

[Punti chiave]: Perché non riesco a perdere peso anche se cerco di correre ogni giorno e mangiare con moderazione? Il termine "obesità senza muscoli" è stato menzionato in precedenza in un programma giapponese, che spiegava che una riduzione del tessuto muscolare nel corpo non solo porta all'obesità, ma rende anche le persone più suscettibili a certe malattie. Perché "obesità senza muscoli" influisce sulla perdita di peso?

Cos'è la "sarcopenia"?

In parole povere, significa che il corpo ha più grasso e meno muscoli. Secondo una ricerca giapponese, quando le persone raggiungono i 30 anni circa, i muscoli del corpo iniziano a diminuire a causa dell'invecchiamento. Man mano che i muscoli diminuiscono, anche il metabolismo basale diminuirà. Oltre a causare obesità, è anche incline a causare malattie come diabete, infarto miocardico e ictus cerebrale. "L'obesità senza muscoli" non può essere vista semplicemente dall'aspetto di grasso o magro, dal peso o dal valore BMI. È più facile da rilevare tramite una macchina che può analizzare la proporzione di muscoli e grasso nel corpo. Pertanto, se sei ancora interessato solo ai numeri sulla bilancia, non ha senso.

Controllo della dieta + esercizio aerobico + allenamento della forza muscolare, perdi peso in modo più sano!

Qualcuno potrebbe pensare: faccio jogging regolarmente, quindi l'obesità dovuta alla mancanza di massa muscolare non dovrebbe avere nulla a che fare con me! In realtà, non è necessariamente così. Sebbene esercizi aerobici come jogging, ciclismo, arrampicata e camminata veloce possano ridurre il grasso, non possono aumentare efficacemente la massa muscolare!

Che si faccia affidamento solo sul controllo della dieta o che si combini il controllo della dieta con l'esercizio aerobico per perdere peso, entrambi questi metodi di perdita di peso possono ridurre con successo il peso, ma ridurranno anche la massa muscolare, il che porterà a una diminuzione del tasso metabolico basale. Pertanto, lo stato del corpo diventa quello che è comunemente noto come un fisico incline al grasso, ed è più facile riprendere peso.

Pertanto, se si desidera perdere peso in modo sano, è meglio incorporare l'allenamento di forza con moderazione per mantenere il tessuto muscolare nel corpo in una certa proporzione. La dieta dovrebbe anche essere il più equilibrata possibile e le proteine ​​necessarie per costruire i muscoli dovrebbero essere integrate con moderazione. Questo è l'unico modo per evitare l'obesità senza muscoli!

Non è necessario diventare un uomo muscoloso, ma sarà più salutare mantenere la giusta proporzione di tessuto muscolare nel proprio corpo.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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