Dopo il parto il mio sedere è diventato più grande e cammino come una gallina? Il dottor Chen Yizi ha provato "l'esercizio di dimagrimento pelvico dell'anca" e l'effetto è stato buono

Il corpo di alcune donne diventa deforme dopo il parto. In particolare, se viste da dietro, non solo i loro glutei diventano più grandi, ma sembrano anche camminare con i piedi rivolti verso l'esterno, come una vecchia gallina. Il chirurgo ortopedico Chen Yizi ha detto che anche lei aveva questo problema. Per evitare che la parte inferiore del suo corpo si deformasse e che il suo aspetto quando camminava diventasse brutto, ha provato l'"esercizio dimagrante per il bacino e i fianchi" popolare in Giappone una settimana dopo il parto. Come previsto, nel giro di soli 3 o 4 mesi, ha finalmente fatto una scoperta incredibile.

I glutei sono diventati più grandi dopo il parto e la dottoressa ha provato "esercizi per dimagrire i glutei pelvici"

Chen Yizi, una chirurga ortopedica che ha partorito naturalmente, ha detto che quando ha scoperto che i suoi glutei erano diventati più grandi dopo il parto, come chirurga ortopedica avrebbe dovuto impegnarsi di più per trovare modi per superare il problema. Così ha pensato all'"esercizio di dimagrimento dei glutei pelvici" che è popolare in Giappone. Non c'è bisogno di uscire per cercare un massaggiatore o una massaggiatrice, puoi farlo lentamente a casa in base ai movimenti. Si consiglia di iniziare a farlo una settimana dopo il parto (parto naturale) quando la ferita è stabile e non c'è alcun dolore.

Se sei preoccupata che i movimenti non siano abbastanza eleganti, puoi anche farlo in bagno. La dottoressa Chen Yizi ha detto che ha scelto di farlo dopo essere andata in bagno ogni giorno, e lo ha fatto 5 volte al giorno. Dopo solo pochi mesi, i suoi glutei non sembravano più grassi e gonfi. In abbinamento agli esercizi di Kegel che stai già facendo, l'effetto di riduzione dei glutei sarà notevolmente potenziato.

La parte inferiore del corpo subisce i maggiori cambiamenti dopo il parto, principalmente a causa dei cambiamenti ormonali durante la gravidanza, che allentano i legamenti, rendono il bacino più sporgente e spesso e cambiano persino la direzione del coccige lombare. A causa dell'espansione verso l'esterno del bacino, anche il femore della coscia e la tibia del polpaccio si espanderanno verso l'esterno, facendo sembrare la donna una "vecchia gallina" quando cammina, il che è molto indecente. Il bacino deve essere riportato nella posizione corretta in modo che i glutei possano essere retratti e la direzione della coscia e del polpaccio possa tornare naturalmente alla normalità.

La parte inferiore del corpo è quella che subisce i maggiori cambiamenti dopo il parto, principalmente a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza, che allentano i legamenti e rendono il bacino più espanso e spesso.

Fasi dell'esercizio per snellire il bacino e i fianchi:

1. Apri i piedi, con i talloni alla larghezza delle spalle.

2. Mettiti in piedi con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno, formando un angolo di 45 gradi.

3. Mantieni la parte superiore del corpo dritta, metti le mani sulla vita, alla stessa altezza delle spalle, e contrai i glutei.

4. Piega le ginocchia e accovacciati, raddrizza la parte superiore del corpo e solleva i fianchi.

5. Espira e avvicina le ginocchia il più possibile. Questa azione può irrigidire il bacino. (Se avverti dolore al ginocchio, fermati e procedi con il movimento successivo).

6. Dopo aver espirato, spingere la parte interna delle cosce verso l'interno, raddrizzare lentamente le ginocchia, alzarsi lentamente e tornare in posizione eretta.

7. Ripetere l'operazione circa 5 volte al giorno.

Esercizio per snellire bacino e fianchi: piega le ginocchia e accovacciati, raddrizza la parte superiore del corpo e solleva i fianchi.

Espira e avvicina le ginocchia il più possibile. Questa azione può irrigidire il bacino.

【Consigli del medico】:

Il dott. Chen Yizi ha affermato che i benefici degli "esercizi di dimagrimento pelvico e dei fianchi" per le madri includono non solo il rassodamento dei glutei, ma anche la rotazione interna delle cosce, che impedisce le gambe arcuate e fa sembrare i polpacci più dritti e lunghi. Si raccomanda di non farlo più di 5 volte al giorno. Farlo troppe volte può far male alle ginocchia, soprattutto per le madri in sovrappeso. Più è pesante il peso, maggiore è la pressione sulle ginocchia, che può causare lesioni.