I medici del Peking Union Medical College affermano: quanta o quanta poca acqua dovrebbero bere i bambini per la loro salute?

Niu Niu, una studentessa della scuola elementare ancora in vacanza invernale, ha terminato i compiti e ha acceso con entusiasmo la TV per guardare l'evento più emozionante delle Olimpiadi invernali. Dopo essere uscita dal lavoro, la madre era ansiosa e arrabbiata nello scoprire che Niu Niu non aveva bevuto acqua per tutto il giorno. In quel momento, la zia vicina portò del succo appena spremuto, ma la nonna seduta accanto a lei non fu molto disponibile: "In TV hanno detto che bere troppo succo aumenta l'acido urico, ed è meglio che i bambini bevano meno bevande zuccherate".

Come genitore, sai cosa succede al corpo del tuo bambino se beve troppa o troppo poca acqua? È vero che i livelli di acido urico aumentano se si beve troppo succo di frutta? Oggi, un medico del Peking Union Medical College Hospital vi accompagnerà alla scoperta delle profonde conoscenze che si celano dietro la piccola questione dell'acqua potabile.

Cosa succede al tuo corpo se non bevi acqua per molto tempo?

L'importanza di bere acqua è evidente, ma perché la madre dovrebbe preoccuparsi del fatto che Niu Niu non beve acqua da quasi un giorno intero? Questo perché bere meno acqua spesso provoca i seguenti danni all'organismo:

1. Danni al fegato : quando il corpo è disidratato, le tossine non possono essere espulse, il che può facilmente aumentare il carico sul fegato.

2. Danni ai reni : i reni sono anche gli organi di disintossicazione del corpo. Quando il corpo è disidratato, la pressione sui reni aumenta, provocando l'accumulo di sostanze tossiche.

3. Facilità di causare malattie dell'apparato digerente : quando il corpo è disidratato per lungo tempo, la secrezione di saliva diminuisce, portando a secchezza della bocca e della lingua; la secrezione di succhi digestivi diminuisce, influenzando la digestione e l'assorbimento del cibo, e le tossine si accumulano facilmente nell'intestino.

4. Causa stitichezza : quando manca acqua, il corpo darà priorità al mantenimento della normale circolazione dei fluidi, quindi l'acqua nell'intestino verrà riassorbita, causando feci secche e difficoltà nella defecazione.

5. Facile insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari : la mancanza di acqua provoca una diminuzione del volume sanguigno nel corpo, aumenta la viscosità del sangue, influisce sulla circolazione sanguigna e provoca una varietà di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

"L'acqua è la fonte della vita." Ti consigliamo di ricordarti di bere acqua in tempo, non importa quanto tu sia impegnato o stanco!

Cosa succede al tuo corpo se bevi troppa acqua troppo velocemente?

La madre di Niu Niu era preoccupata che la figlia non bevesse abbastanza acqua, così appena tornata a casa chiese a Niu Niu di bere più acqua, possibilmente tutta in una volta. A tutti noi è capitato di avere una sete estrema, di bere un'intera bottiglia d'acqua tutta d'un fiato per dissetarci e poi di dover andare in bagno entro dieci minuti. Quindi c'è qualche danno nel bere acqua di questo tipo?

La risposta è: è pericoloso ! Esiste un limite alla quantità di acqua che il corpo umano può contenere. Bere troppa acqua significa che i reni devono filtrare più acqua ed espellerla dal corpo, il che aumenta il carico sui reni e può causare malattie renali a lungo termine. Pertanto, quando si beve acqua, bisogna fare attenzione a non berne troppo velocemente o troppa in una volta sola. È meglio bere meno di 200 ml ogni volta . Quando la quantità e la velocità di assunzione di acqua superano la tolleranza dei reni, può verificarsi iponatriemia, ovvero un'eccessiva espansione delle cellule del corpo, con conseguenti sintomi quali vertigini, vomito e palpitazioni. Nei casi più gravi possono verificarsi anche convulsioni.

Perché l'acido urico aumenta dopo aver bevuto troppo succo di frutta?

Sempre più persone scoprono che i livelli di acido urico nel sangue risultano "allarmanti" durante gli esami fisici e le diete povere di purine stanno iniziando ad attirare l'attenzione. Tutti sanno che non si dovrebbero mangiare troppi frutti di mare o frattaglie animali, o bere troppa birra, ma spesso si trascura un altro "assassino" che provoca elevati livelli di acido urico nel sangue: il fruttosio.

Alcune persone pensano sempre che bere succhi di frutta possa sostituire il consumo di frutta, ma non conoscono i danni delle bevande al fruttosio. Si è scoperto che questo zucchero, più dolce del glucosio e dello zucchero bianco, è correlato all'iperuricemia . Studi epidemiologici pertinenti hanno dimostrato che, dopo aver escluso il peso e i fattori che lo influenzano, le persone che consumano bevande zuccherate o cibi con un alto contenuto di zuccheri aggiunti presentano livelli di acido urico nel sangue significativamente più alti rispetto ad altre persone. Le persone che consumano più fruttosio hanno maggiori probabilità di sviluppare la gotta. Il fruttosio presente nel succo di frutta può aumentare i livelli di acido urico nel sangue attraverso meccanismi diretti e indiretti e aumentare l'incidenza della sindrome metabolica. Pertanto, si dovrebbe evitare di bere grandi quantità di succhi di frutta e bevande contenenti fruttosio.

Se un bambino vuole bere del succo, quanto ne deve bere?

Bere grandi quantità di succo di frutta non solo influisce sull'appetito dei bambini, sviluppa cattive abitudini alimentari e li rende meno propensi a bere acqua naturale, ma provoca anche un'eccessiva assunzione di energia. Bere succo di frutta al posto dell'acqua farà sì che i bambini assumano molto più zucchero di quanto il loro corpo necessiti. Questo eccesso di energia non favorisce la crescita e lo sviluppo dei bambini, ma contribuisce anzi all'obesità infantile e al diabete.

Secondo le "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi", l'assunzione giornaliera di zucchero non dovrebbe superare i 50 grammi, ed è meglio mantenerla al di sotto dei 25 grammi circa. L'Accademia americana di pediatria (AAP) raccomanda che i bambini di età compresa tra 1 e 6 anni non debbano bere più di 120-180 ml di succo di frutta al giorno, e che gli adolescenti di età compresa tra 7 e 18 anni non debbano bere più di 240-360 ml di succo di frutta al giorno. Pertanto, non è consigliabile far bere più succhi di frutta ai bambini in fase di crescita e sviluppo, e non dovrebbero bere succhi di frutta come se fossero acqua nella vita quotidiana.

La bevanda più sana per i bambini resta l'acqua.

Bere acqua è la cosa più comune nella vita quotidiana, ma contiene anche principi e conoscenze. Bambini, oggi voi e Niu Niu avete imparato a "sapere quanta acqua bere"?

Contenuto di: Fu Yi, Boluo Yunyun, Qiang Jiaqi, Wu Danning, dicono i medici del Peking Union Medical College