Metabolismo IN AUMENTO! 8 cibi che ti fanno perdere peso velocemente

[Punti chiave]: I seguenti 8 tipi di alimenti, se mangiati correttamente, possono accelerare il metabolismo e aiutarti a perdere peso più velocemente.

1. Fagioli: riducono l'accumulo di grasso nella vita e nell'addome

I fagioli hanno l'effetto di favorire il metabolismo.

1. Bere regolarmente latte di soia.

2. Budino di latte di soia e tofu adatto alle ragazze. Puoi sostituire lo sciroppo di zucchero con il latte di soia. Ovviamente, il budino di tofu non è disponibile ovunque. In questo caso, puoi scegliere fagioli di soia o fagioli neri, e poi usare il latte di soia al posto dello sciroppo di zucchero.

3. Latte di soia colorato. Ad esempio, se si mescola la barbabietola cotta nel latte di soia, il latte diventerà viola; se la si mescola con la zucca, diventerà gialla. Oltre a favorire il metabolismo, può avere anche un effetto disintossicante.

La zucca può aiutare le persone con sindrome metabolica ad avere livelli di zucchero nel sangue più normali, il che riduce le possibilità di aumentare di peso. La barbabietola può espellere le tossine dal fegato e, una volta eliminate dal corpo, è meno probabile che aumenti di peso.

Studi hanno dimostrato che se aggiungiamo regolarmente la soia alla nostra dieta quotidiana, la circonferenza della nostra vita si ridurrà a lungo termine. I coreani credono addirittura che mangiare regolarmente pasta di fagioli possa ridurre il grasso viscerale nel corpo e ottenere effetti positivi sulla perdita di peso. È meglio scegliere latte di soia e budino di tofu senza aggiungere zucchero. I fagioli neri sono migliori della soia perché contengono antocianine, che possono inibire la lipasi intestinale e rendere i grassi più difficili da assorbire. I fagioli fanno anche sentire le persone più sazie.

2. Aglio: accelera il metabolismo umano

1. Ostriche con aglio schiacciato. Per prima cosa, tritate l'aglio e fatelo rosolare finché non sarà profumato, quindi aggiungete la salsa. Dopo un giorno, l'aroma dell'aglio sarà completamente rilasciato.

2. Pollo all'aglio. Aglio, cosce di pollo senza pelle, vino di riso e sale.

3. Aglio di calamaro. I calamari vengono bolliti e serviti con salsa e aglio. I calamari sono poveri di calorie e l'aglio ha proprietà antibatteriche, molto benefiche per l'organismo.

Anche se l'aglio non ha un sapore molto gradevole, è molto sano e può favorire il nostro metabolismo. Assicuratevi di schiacciare l'aglio quando lo mangiate. Solo dopo averlo schiacciato può essere rilasciato il componente allicina. È meglio aspettare dai 5 ai 10 minuti prima di cucinarlo.

Molte persone friggono direttamente l'aglio intero, ma in realtà non è nutriente. Quando mangi fuori, puoi mangiare più aglio schiacciato. Può aiutarti a perdere peso mentre mangi e può anche prevenire le malattie cardiovascolari, uccidere i batteri e prevenire i raffreddori. Ha molti benefici. L'odore dopo aver mangiato l'aglio è forte. In questo momento, mettere due fette di limone in bocca può accelerare la dissipazione dell'odore.

3. Verdure crocifere

1. Cavolfiore e funghi

2. Cavolo cappuccio di neve e tofu

3. Zuppa di anguilla. L'anguilla in sé fa molto bene alla pelle e non ingrassa se la mangi. Quando si mangia l'anguilla, si può aggiungere il cavolo, perché il cavolo stesso contiene fibre alimentari.

Le cosiddette verdure crocifere sono verdure contenenti composti di idrogeno: isotiocianati. Gli isotiocianati possono aiutare il nostro fegato a disintossicarsi meglio. Quando le tossine nel nostro fegato vengono ridotte, l'effetto di perdita di peso è più evidente. A volte le persone ingrassano facilmente perché hanno troppe tossine nel corpo; dopo averle eliminate, perdono peso in modo naturale. Anche l'effetto antitumorale è molto buono. Mangiare più verdure durante la perdita di peso apporta poche calorie e mantiene sazi più a lungo.

4. Cereali integrali e ortaggi a radice

1. Riso integrale fritto con maiale sminuzzato e riso fritto con uova

Mangiare riso freddo può effettivamente aiutarti a perdere peso perché il riso fritto freddo produce amido resistente, facilitando la perdita di peso. Inoltre, sono molti i vantaggi derivanti dall'utilizzo del riso integrale per preparare il riso fritto. Se una persona è sempre depressa, può mangiare più riso integrale, perché contiene ingredienti che possono farci sentire più felici.

2. Tagliatelle di grano saraceno

3. Pane di segale e noci. Contiene molta frutta secca, come mandorle, anacardi, ecc., che sono sia sane che gustose.

Cereali integrali e ortaggi a radice sono principalmente perché hanno un valore GI più basso. Ad esempio, quando si scelgono i noodles di grano saraceno, cercare di scegliere quelli con un contenuto di farina di grano saraceno più elevato, perché i noodles di grano saraceno sono in realtà fatti con farina di grano saraceno mescolata con farina.

5. Caffè/Tè

1. Caffè nero. Il caffè si divide in tostato leggero e tostato pesante. Se vuoi perdere peso, ovviamente dovresti scegliere il caffè tostato leggero, perché il caffè tostato leggero contiene acido clorogenico, un ingrediente che può aiutarci a perdere peso. La maggior parte dei caffè tre in uno venduti sul mercato sono fatti con chicchi di caffè, essenza e altri ingredienti come l'amido. Si consiglia di non acquistarli, perché ti faranno ingrassare invece di perdere peso.

2. Matcha e dolciumi giapponesi

All'esterno c'è un sottile strato di matcha, all'interno un po' di mochi e all'interno fagioli rossi sostanziosi.

Il tè contiene polifenoli che possono aiutare a bruciare i grassi. Se si desidera mangiare un dessert, sarebbe più sicuro mangiarne uno contenente matcha.

6. Peperoncino

1. Gamberi al curry. Mangiare cibi piccanti può accelerare il metabolismo e farti sudare mentre mangi.

2. Torta al peperoncino. Mangiare un po' di peperoncino ogni giorno può favorire il metabolismo dei grassi.

I peperoncini possono aumentare il metabolismo basale del corpo del 25%, quindi quando mangi cibo delizioso puoi scegliere qualcosa di leggermente piccante o aggiungere qualche spezia tu stesso. Tuttavia, se soffrite di problemi di stomaco o di stitichezza, non dovreste mangiare troppo peperoncino.

7. Alghe/Alghe marine/Alghe marine

1. Rotolo di alghe

2. Insalata di alghe

Le alghe sono ricche di fibre alimentari e iodio, che possono aiutarci a secernere l'ormone tiroideo e migliorare il metabolismo. Se soffri di ipertiroidismo, non dovresti assumerlo.

8. Frutti di mare

1. Polpo freddo

2. Vongole

3. Zampe di granchio

Le vongole possono agire come diuretici ed espellere l'acqua in eccesso dal corpo. Gli alimenti contenenti iodio possono espellere l'acqua in eccesso dal corpo e sono ipocalorici. Infatti, durante il processo di perdita di peso, i frutti di mare possono rappresentare la nostra principale fonte di proteine. Sostituendo la carne rossa con i frutti di mare, l'effetto dimagrante può addirittura raddoppiare.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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