Mangia l'olio giusto! Aiuta a prevenire l'accumulo di grasso corporeo

Le persone moderne hanno cattive abitudini alimentari e una generale mancanza di esercizio fisico, il che le rende preoccupate per l'accumulo di grasso corporeo, che è diventato un problema di salute. Pertanto, molte persone evitano il "grasso" il più possibile. Tuttavia, i nutrizionisti ci ricordano che i grassi sono anche una fonte essenziale di nutrimento per il corpo umano. Solo consumando grassi buoni con moderazione e saggezza, che hanno meno probabilità di accumulare grasso corporeo, puoi aggiungere punti alla tua salute.

Le persone moderne sono preoccupate per l'accumulo di grasso corporeo dovuto a cattive abitudini alimentari e alla mancanza generale di esercizio fisico, che è diventato un problema di salute nascosto.

Mangiare troppo e mangiare cibi sbagliati sono una delle cause dell'accumulo di grasso corporeo

Per la maggior parte delle persone preoccupate per l'accumulo di grasso corporeo, il grasso è la radice di tutti i mali, quindi alcune persone spesso non mangiano "niente olio". Questo può essere efficace nelle fasi iniziali, ma avrà effetti collaterali come squilibrio nutrizionale e cattivo stato mentale a lungo termine. Infatti, il grasso può dare un senso di sazietà e calorie nutrizionali ad alta densità, ed è una componente indispensabile per il corpo umano. Una delle ragioni dell'accumulo di grasso corporeo è "mangiare troppo" e "mangiare il cibo sbagliato".

Prove giapponesi: mangiare l'olio giusto può aiutare a prevenire l'accumulo di grasso corporeo

Anche usare l'olio correttamente e mangiarlo in modo oculato può aiutarti a prevenire l'accumulo di grasso corporeo! Quando si sceglie l'olio da cucina, è possibile scegliere un olio da cucina la cui efficacia è stata comprovata da esperimenti e che ha la certificazione alimentare salutare che "aiuta a prevenire l'accumulo di grasso corporeo". Uno studio giapponese pubblicato sul Journal of Nutrition ha scoperto che, partendo dal presupposto di un'adeguata assunzione giornaliera raccomandata di grassi totali, i soggetti che mangiavano ogni giorno a colazione pane contenente 14 grammi di olio da cucina con trigliceridi a catena media presentavano una percentuale di grasso corporeo significativamente inferiore dopo 12 settimane rispetto a coloro che mangiavano un normale olio miscelato.

Il nutrizionista Liu Yili ha spiegato che la caratteristica dell'olio commestibile di acidi grassi a catena media sono gli acidi grassi a catena media nei suoi ingredienti. Il suo percorso metabolico è quello di essere trasportato direttamente al fegato attraverso la vena porta e scomposto in calorie. Un'assunzione moderata ha meno probabilità di accumularsi nel corpo, il che aiuta a prevenire l'accumulo di grasso corporeo. In generale, gli oli da cucina che sono composti principalmente da acidi grassi a catena lunga saranno prima trasportati attraverso i vasi linfatici e le vene, e poi scomposti dal fegato per generare calore. A causa di diversi percorsi di assorbimento, un'assunzione eccessiva si accumulerà comunque nel corpo e formerà grasso corporeo.

Quando si sceglie l'olio da cucina, è possibile scegliere un olio da cucina la cui efficacia è stata comprovata da esperimenti e che ha la certificazione alimentare salutare che "aiuta a prevenire l'accumulo di grasso corporeo".

Regole per un consumo sano di olio: l'omino verde è appeso come garanzia, non friggere troppo ed evitare la frittura profonda

Quando si sceglie l'olio da cucina, è possibile scegliere un olio vegetale che sia benefico per il corpo umano. Ad esempio, l'olio da cucina che ha ottenuto una doppia certificazione da Cina e Giappone, vale a dire la Certificazione specifica per alimenti salutari del Ministero della Salute, del Lavoro e del Welfare del Giappone e la Certificazione per alimenti salutari di Taiwan, avrà meno probabilità di formare grasso corporeo con la stessa assunzione di grassi. Le linee guida dietetiche quotidiane per gli adulti raccomandano di consumare circa 4-6 porzioni di grassi. Una porzione equivale a circa 5 grammi, equivalenti a 1,5-2 cucchiaini. Non consumarne quantità eccessive e cerca di evitare fritture ad alta temperatura durante la cottura.