Come proteggersi dal freddo e perdere peso in inverno? Puoi muoverti facilmente a casa

D'inverno fa un freddo cane e molte donne hanno paura del freddo e non amano uscire. Quelle che già fanno meno esercizio fisico rinunceranno in questo periodo. Tuttavia, l'attività fisica è in realtà il modo migliore per scacciare il raffreddore e aiutare a perdere peso! Durante l'attività fisica, il grasso si trasforma in calore, che può aiutare a mantenere la temperatura corporea, migliorare la circolazione sanguigna, alleviare il freddo a mani e piedi, rafforzare il sistema immunitario e la resistenza e prevenire problemi come raffreddore e influenza.

Anche se non vuoi uscire d'inverno, puoi muoverti facilmente, convertire il grasso in calore, migliorare la circolazione sanguigna e prevenire problemi come raffreddori e dolori muscolari.

Ma cosa devo fare se ho davvero paura di uscire d’inverno? Non importa, puoi muoverti facilmente anche se non vuoi uscire. Potresti provare i seguenti esercizi indoor, che potrebbero aiutarti a perdere peso e mantenere la tua figura!

[4 esercizi senza attrezzi]

Nella vita quotidiana, molti movimenti sono buoni esercizi di per sé, come salire le scale. Rendi queste attività parte della tua vita invernale, o usale come riscaldamento prima dell'esercizio regolare.

1. Salire le scale

In soli 7 minuti puoi bruciare 100 calorie e allenare la tua funzionalità cardiopolmonare.

2. Scendere le scale

In soli 14 minuti puoi bruciare 100 calorie.

Il tapis roulant può migliorare efficacemente la funzionalità cardiopolmonare dell'organismo ed è facile da usare.

3. Spazzare il pavimento

Non ci vuole molto tempo: in soli 25 minuti si possono bruciare 100 calorie.

4. Lavaggio

Lavare il pavimento per soli 20 minuti può far bruciare 100 calorie.

[4 semplici consigli sull'attrezzatura fitness per muoverti facilmente]

Se in casa hai attrezzi fitness facili da usare, come tapis roulant, tappetini yoga, ecc., non lasciarli mai diventare decorazioni impolverate! In inverno bisogna sfruttare al meglio queste attrezzature, muoversi, proteggersi dal freddo e perdere peso!

1. Tapis roulant

Il tapis roulant è un esercizio aerobico comune in inverno. Può migliorare efficacemente la funzione cardiopolmonare del corpo e ha evidenti effetti di riduzione del grasso su vita e braccia. È anche molto facile da usare.

Lo yoga è molto efficace anche per ridurre lo stress lavorativo e personale durante il processo di rilassamento.

2. Bicicletta stazionaria

Le cyclette fisse possono controllare autonomamente velocità, pendenza e livello di resistenza e possono eseguire esercizi mirati su varie parti del corpo senza causare impatto sulle articolazioni. La frequenza cardiaca e le calorie consumate vengono monitorate durante tutto il processo. È un esercizio aerobico a bassa intensità ma con effetti eccellenti.

3. Lo yoga

Lo yoga è una delle scelte migliori per le donne in ogni momento. Lo yoga è molto rilassante e i suoi movimenti sono leggeri e lenti. Può aiutare le donne a regolare il loro sistema endocrino, a promuovere la circolazione sanguigna e, nel processo di rilassamento, è anche molto efficace nel ridurre lo stress lavorativo e di vita.

4. Aerobica

È possibile fare aerobica a casa seguendo il video per ottenere gli effetti dell'esercizio aerobico, che è anche un'ottima scelta per perdere peso. Durante l'allenamento aerobico, le cellule motorie di tutto il corpo possono essere mobilitate attivamente, facilitando l'ingresso in uno stato di forma fisica per gli amanti del fitness.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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