[Rugiada fredda oggi] Lo Yang Qi gradualmente si ritira, lo Yin Qi gradualmente cresce, queste regole di salute devono essere conosciute

"Cold Dew" è il primo termine solare tra i 24 termini solari che menziona la parola "freddo".

Quando arriva la "rugiada fredda", sebbene la parte meridionale del fiume Yangtze abbia ancora il calore della "piccola primavera", a nord si possono vedere le foglie cadere e le prime gelate colpiscono la gente. In alcune zone del nord-est e del nord-ovest l'inverno è già arrivato.

In questo momento, l'energia yang in natura gradualmente si ritira e l'energia yin gradualmente cresce.

In questo periodo in cui le attività fisiologiche umane diminuiscono, per adattarsi alle quattro stagioni, anche il consumo di attività fisica delle persone dovrebbe diminuire di conseguenza, per garantire l'equilibrio di yin e yang nel corpo.

Vita quotidiana durante Cold Dew: mantenere un programma regolare

Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma: "Avere una routine quotidiana regolare", il che significa che dovremmo adottare orari di lavoro e di riposo regolari, evitare di dormire troppo e danneggiare l'energia vitale del corpo, ed evitare anche di restare alzati fino a tardi e di sfruttare eccessivamente l'essenza yin.

Pertanto, dopo la Rugiada Fredda, dovremmo seguire il principio di "lavorare all'alba e riposare al tramonto", adattare i nostri orari di lavoro e di riposo, andare a letto presto e alzarci presto, in modo da regolare l'equilibrio di yin e yang e armonizzare il qi e il sangue degli organi interni.

Condimento freddo alla rugiada: mantieni caldi gli arti inferiori

Dopo la Rugiada Fredda, la differenza di temperatura tra il giorno e la notte aumenta. In questo periodo dovresti indossare altri indumenti al mattino e alla sera, prestando particolare attenzione a tenere i piedi caldi.

I piedi sono il punto in cui passano i tre meridiani yin e i tre meridiani yang del piede. Se i piedi vengono esposti al freddo, il male freddo invaderà il corpo umano attraverso i meridiani e influenzerà le funzioni della milza, dello stomaco, del fegato, della cistifellea, dei reni, della vescica e di altri organi interni.

Le ragazze a cui piace indossare gonne dovrebbero proteggere le articolazioni delle ginocchia per evitare l'artrite.

Inoltre, il punto Dazhui sulle spalle e sulla parte posteriore del collo è un punto importante in cui penetra l'aria fredda, quindi dovresti prestare attenzione a proteggerlo.

Puoi prendere l'abitudine di immergere i piedi in acqua calda ogni giorno prima di andare a letto. Ciò può non solo migliorare la circolazione sanguigna locale, ma anche alleviare la stanchezza e favorire il sonno.

Dieta Cold Dew: più dolce e meno piccante

Si consiglia di mangiare cibi dolci e delicati prima e dopo la stagione della rugiada fredda per rafforzare le funzioni della milza e dello stomaco. Mangiare cibi meno piccanti, come peperoncini, zenzero, cipolle, aglio, ecc., per evitare di danneggiare l'essenza yin del corpo a causa di cibi eccessivamente piccanti.

Allo stesso tempo, mangia cibi più idratanti.

È probabile che le labbra siano secche prima e dopo il Cold Dew Festival. Secondo il principio di "idratazione della secchezza", puoi mangiare più pere, mele, banane, cachi, castagne d'acqua, polpa di longan, pompelmi e altri frutti che hanno l'effetto di nutrire lo yin e idratare la secchezza, idratando i polmoni e favorendo la produzione di liquidi.

Si possono anche mangiare più cibi che hanno l'effetto di eliminare la secchezza e ridurre il calore, come pesce, uova d'anatra, manzo, fegato di maiale, alghe, radici di loto, funghi bianchi, ecc.

I principi degli integratori medicinali dovrebbero basarsi sulla purificazione, l'idratazione e il riscaldamento, né troppo freddo né troppo caldo, e non danneggiare o impoverire lo yin.

Emozioni di rugiada fredda: positive e ottimistiche

Il vento autunnale è cupo, tutto sta appassendo e il mondo sta passando dalla prosperità al declino. È inevitabile che la scena evochi emozioni e susciti malinconia nelle persone. Soprattutto per gli anziani, il senso di desolazione e di vecchiaia è ancora più forte. In questo momento la regolazione emotiva è molto importante. Dovremmo mantenere un atteggiamento positivo e ottimista e uno stato d'animo pacifico e calmo per alleviare l'impatto dell'atmosfera micidiale dell'autunno sulle persone.

Esercizio di rugiada fredda: non troppo presto

Dopo il periodo solare Cold Dew, dovresti anche adattare il tuo allenamento. Si può scegliere tra jogging, arrampicata, camminata, ecc., ma non bisogna allenarsi troppo presto. Questo perché al mattino la temperatura è troppo bassa e le persone con una forma fisica meno allenata hanno maggiori probabilità di sentire freddo.

Allo stesso tempo, indipendentemente dal tipo di esercizio, non dovrebbe essere eccessivo. Fermati quando il tuo corpo è leggermente caldo ma non stai sudando o stai sudando leggermente. Evitare di sudare profusamente per trattenere il fluido yin e impedire che lo yang venga consumato, altrimenti si danneggerà lo yin e lo yang.

Se il tempo è piovoso, puoi scegliere di allenarti al chiuso. Non camminare sotto la pioggia per evitare di sentire freddo e umidità.

Cold Dew Health Care: Elimina il male e previeni le malattie

Il tardo autunno è la stagione di punta per le malattie respiratorie, tra cui patologie respiratorie comuni come l'asma allergico, la bronchite cronica e le infezioni delle vie respiratorie superiori.

Per prevenire queste malattie, la prima cosa da fare è stare al caldo. Le persone con una storia di attacchi d'asma dovrebbero prestare particolare attenzione quando aggiungono o tolgono vestiti. Possono indossare una mascherina quando escono per evitare che il freddo irriti le vie respiratorie e provochi malattie.

Strofinare più spesso i punti Yingxiang (su entrambi i lati del naso) e praticare l'esercizio Si (sibilo) può aiutarci a prevenire le malattie respiratorie.

Le persone con una storia di gastrite cronica e ulcera peptica devono prestare particolare attenzione a mantenere l'addome caldo e a prendersi cura di sé, evitando di mangiare cibi freddi e duri che possono danneggiare lo stomaco.

Fonte del contenuto: Salute Cina WeChat