Mangiare troppo per un lungo periodo di tempo è più dannoso per il tuo corpo di quanto pensi (non solo per ingrassare)

A tutti noi capita di mangiare troppo. Tendo a mangiare troppo senza rendermene conto. Non è intenzionale, ma quando me ne accorgo, di solito è troppo tardi. Non so se hai avuto questa esperienza. Oggi parleremo del motivo per cui mangiamo troppo senza rendercene conto e degli effetti che il mangiare troppo spesso può avere sul nostro corpo.

Copyright delle immagini nella galleria. La loro ristampa e il loro utilizzo potrebbero dare luogo a controversie sui diritti d'autore.

In realtà, c'è un intervallo di tempo tra "sentirsi veramente sazi" e "realizzare di essere sazi". Questo perché, dopo aver mangiato, il nostro stomaco trasmetterà le informazioni al cervello, che poi reagirà e controllerà le nostre mani e la nostra bocca. Ciò avverrà molto probabilmente 20 minuti dopo. Pensateci, abbiamo mangiato per questi venti minuti. Quindi, come possiamo non sentirci sazi dopo aver mangiato?

Quindi, che effetto avrà sul tuo corpo se mangi spesso troppo? L'impatto più diretto è che il nostro stomaco si espanderà, il che potrebbe comprimere altri organi interni e causare gonfiore, nausea, vomito e altre sensazioni. Mangiare troppo a lungo termine aumenta il carico su fegato, reni e pancreas e aumenta il rischio di diabete, iperlipidemia, acido urico alto, pancreatite e altre malattie, mettendo a rischio la vita e la salute.

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Inoltre, gli studi hanno dimostrato che mangiare troppi cibi ricchi di grassi e di energia può aumentare la sensazione di tristezza, tensione e preoccupazione e tutti questi cambiamenti possono influire sul sonno.

Se si mangia troppo per un lungo periodo di tempo, significa che si stanno assumendo nutrienti eccessivi per un lungo periodo, il che può causare obesità. L'obesità è un fattore di rischio per molte malattie e aumenta il rischio di morte. Inoltre, mangiare troppo per un lungo periodo di tempo altera la regolazione dell'appetito da parte dell'organismo, facendo cadere le persone in un circolo vizioso di abbuffate.

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Pertanto, è meglio mangiare solo fino a essere sazi all'80%. In questo stato siamo quasi sazi e possiamo resistere fino al pasto successivo, ma non ci sentiremo gonfi. Quando mangi, cerca di "masticare lentamente" per dare al cervello più tempo di reazione e fargli capire subito che "sei sazio". Questo è tutto per oggi. Ci vediamo la prossima volta.

Revisore: Wang Qiang, vice primario, Dipartimento di Gastroenterologia, Peking Union Medical College Hospital