Come comprendere scientificamente i nostri reni?

Autore: Chen Zhou Ospedale Shanghai Changhai

Revisore: Mei Xiaobin, primario, ospedale di Shanghai Changhai

Lo sapevate? I reni sono tra gli organi più importanti del nostro corpo e svolgono ogni giorno moltissimo lavoro per noi, senza che nessuno li interrompa. Tuttavia, molte persone non conoscono molto bene i propri reni e addirittura ignorano la loro salute. Dovremmo comprendere scientificamente i nostri reni, imparare a proteggerli e prenderci maggiormente cura di noi stessi.

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Sai quali funzioni hanno i reni?

I reni sono due organi di colore bruno-rossastro, a forma di fagiolo, situati su entrambi i lati della vita e ciascuno delle dimensioni di un pugno. La funzione principale dei reni è quella di filtrare il sangue, rimuovendo l'acqua in eccesso, i sali, gli elettroliti e i prodotti di scarto per formare l'urina. L'urina scorre attraverso gli ureteri fino alla vescica e poi fuori dal corpo attraverso l'uretra.

Oltre a produrre urina, i reni svolgono molte altre funzioni importanti.

1. Regolazione dell'equilibrio idrico del nostro corpo : quando consumiamo troppa o poca acqua, i reni aumenteranno o diminuiranno di conseguenza la quantità e la concentrazione di urina per mantenere un livello costante di liquidi nel nostro corpo.

2. Regola la pressione sanguigna : i reni possono secernere un ormone chiamato renina, che può influenzare la contrazione e l'espansione dei vasi sanguigni, regolando così la pressione sanguigna. I reni influenzano anche la pressione sanguigna regolando l'escrezione di acqua e sale.

3. Regolano l'equilibrio acido-base : i reni possono mantenere il normale pH del sangue e dei fluidi corporei espellendo o trattenendo alcune sostanze acide o alcaline.

4. Secernono alcuni ormoni importanti : i reni possono secernere un ormone chiamato eritropoietina (EPO), che può stimolare il midollo osseo a produrre globuli rossi. I globuli rossi sono responsabili del trasporto dell'ossigeno a vari organi e tessuti. I reni possono anche secernere una sostanza chiamata vitamina D attiva, che ci aiuta ad assorbire calcio e fosforo, mantenendo così sani ossa e denti.

Come potete vedere, i reni sono organi molto complessi e sofisticati del nostro corpo e sono vitali per la nostra salute.

Sai quali problemi si verificano se i tuoi reni sono malati?

Poiché i reni svolgono così tante funzioni importanti, quando si verificano problemi a loro possono verificarsi conseguenze molto gravi. Secondo le statistiche dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), circa 850 milioni di persone in tutto il mondo soffrono di vari gradi di malattia o disfunzione renale. Tra i problemi renali più comuni e pericolosi ci sono i seguenti.

1. Malattia renale cronica : si tratta di una malattia in cui la funzionalità renale diminuisce gradualmente, solitamente a causa di pressione alta, diabete, glomerulonefrite, malattia renale policistica, ecc. La malattia renale cronica impedisce ai reni di filtrare efficacemente il sangue, con conseguente accumulo di acqua, sali, elettroliti e prodotti di scarto e una diminuzione di eritropoietina e vitamina D attiva. Questi cambiamenti possono causare molte complicazioni, come edema, anemia, osteoporosi, malattie cardiovascolari, ecc. Lo stadio finale della malattia renale cronica è l'insufficienza renale, punto in cui è necessaria la dialisi o un trapianto per sostenere la vita.

2. Calcoli renali : si tratta di grumi duri che si formano a causa di quantità eccessive di alcune sostanze nelle urine (come calcio, acido ossalico, acido urico, ecc.). Possono rimanere incastrati nei reni, negli ureteri o nella vescica, causando forti dolori e sanguinamento. La formazione di calcoli renali può essere correlata a fattori quali la genetica, la dieta, l'assunzione di acqua e le infezioni. La maggior parte dei calcoli renali viene eliminata in modo naturale o tramite farmaci, ma a volte per rimuoverli è necessario un intervento chirurgico o la litotrissia extracorporea a onde d'urto (ESWL).

3. Infezione del tratto urinario : si tratta di un'infezione causata da batteri o altri microrganismi che invadono l'uretra, la vescica o i reni. I sintomi più comuni includono minzione frequente, urgenza, dolore, urina torbida o sanguinolenta, ecc. Le infezioni del tratto urinario possono essere curate con antibiotici, ma se non vengono curate possono portare alla pielonefrite, un'infezione dei reni, una condizione più grave che può causare febbre, brividi, nausea, vomito, ecc.

4. Insufficienza renale : si tratta di uno stato in cui i reni perdono completamente o quasi completamente la loro funzionalità, solitamente causato dalla progressione della malattia renale cronica o da alcuni fattori acuti (come traumi, avvelenamenti, ischemia, ecc.). L'insufficienza renale può portare all'accumulo di varie tossine e scorie nel corpo, nonché a uno squilibrio di acqua ed elettroliti, che può essere pericoloso per la vita. L'insufficienza renale richiede la dialisi o un trapianto per sopravvivere.

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Come proteggere i nostri reni?

Quindi, come si possono prevenire questi problemi renali? Esistono infatti alcuni modi semplici ed efficaci per aiutarci a proteggere i nostri reni, come:

1. Bere più acqua : l'acqua è uno dei componenti più importanti del nostro corpo. Può aiutarci a espellere il sale e i rifiuti in eccesso, nonché a prevenire le infezioni del tratto urinario e i calcoli renali. In generale, dovremmo bere almeno otto bicchieri d'acqua (circa 2 litri) al giorno, ma la quantità specifica deve essere adeguata in base alle nostre condizioni fisiche e al livello di attività. Se sudiamo molto o siamo malati, abbiamo bisogno di bere più acqua. Possiamo giudicare se abbiamo bevuto abbastanza acqua osservando il colore dell'urina. Se l'urina è di colore giallo chiaro o incolore, significa che l'assunzione di acqua è sufficiente; se l'urina è di colore giallo scuro o marrone, significa che l'assunzione di acqua è insufficiente.

2. Dieta equilibrata : la dieta ha anche un grande impatto sui nostri reni, quindi dovremmo prestare attenzione a mangiare cibi che fanno bene ai reni, come frutta e verdura fresca, cereali integrali, latticini magri, pesce, fagioli, ecc. Questi cibi possono fornire le vitamine, i minerali, gli antiossidanti e le proteine ​​necessarie al corpo umano e possono anche aiutare il corpo a controllare lo zucchero nel sangue, la pressione sanguigna, il colesterolo, ecc. D'altra parte, dovresti evitare o ridurre il consumo di alcuni cibi che sono dannosi per i reni, come cibi ricchi di sale, zuccheri, grassi, purine, trasformati o fritti. Questi alimenti possono mettere a dura prova i reni, provocando l'accumulo di acqua e scorie, nonché problemi come calcoli renali e diabete.

3. Esercizio fisico moderato : l'esercizio fisico è uno dei modi più importanti per mantenersi in buona salute. Può aiutarci a migliorare la funzionalità cardiopolmonare, favorire la circolazione sanguigna, abbassare la pressione sanguigna, controllare il peso, ridurre lo stress, ecc. Sono tutti benefici per la salute dei nostri reni. Tuttavia, l'esercizio fisico deve essere moderato. L'esercizio fisico eccessivo o intenso può causare danni muscolari, disidratazione, squilibrio elettrolitico, ecc., tutti fattori che possono danneggiare i reni. Pertanto, dovremmo scegliere il metodo di esercizio e l'intensità appropriati in base alle nostre condizioni fisiche e alle nostre abitudini di allenamento, e prestare attenzione a reintegrare acqua e nutrienti prima e dopo l'esercizio.

4. Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol : fumare e bere sono abitudini dannose per i reni. Aumenteranno lo stress ossidativo, l'infiammazione e la fibrosi renale, accelerando così il declino della funzionalità renale. Fumare può anche causare vasocostrizione, aumento della pressione sanguigna e della viscosità del sangue, tutti fattori che possono influire sull'afflusso di sangue e sulla capacità di filtrazione dei reni. Bere alcol può causare un aumento dell'acido urico, perdita di calcio, squilibrio elettrolitico, ecc., tutti fattori che possono aumentare il rischio di problemi come calcoli renali e osteoporosi. Pertanto, per proteggere i nostri reni, dovremmo cercare di smettere di fumare o di ridurlo, e limitare l'assunzione di alcol o evitare di bere.

5. Controlli regolari : alcuni problemi renali non presentano sintomi evidenti, quindi potremmo non sapere che c'è qualcosa che non va nei nostri reni finché il problema non diventa serio. Per individuare e curare tempestivamente i problemi renali, dovremmo eseguire regolarmente alcuni semplici esami, come l'esame delle urine, l'esame del sangue, la pressione sanguigna, la glicemia, l'azoto ureico nel sangue (BUN), la creatinina nel sangue (Cr), l'acido urico (UA), ecc. Questi esami possono aiutarci a comprendere la funzionalità e la salute dei reni e se ci sono fattori di rischio sottostanti. Se si riscontrano risultati anomali o sensazioni spiacevoli, è opportuno consultare tempestivamente un medico e seguire i suoi consigli per un trattamento o una modifica.

Da quanto detto sopra, possiamo dedurre che i reni sono organi molto importanti nel corpo. Naturalmente, anche i reni sono molto fragili e possono essere facilmente colpiti e danneggiati da vari fattori. Pertanto, dobbiamo imparare a proteggere i nostri reni, avere reni sani e vivere una vita felice!