Le curve malvagie di Brie Larson in Captain Marvel! 3 consigli di fitness per creare un sedere sodo e una schiena bellissima

L'argomento caldo di discussione ultimamente è stato "Captain Marvel" della Marvel, in particolare l'eroina Brie Larson, che ha impiegato 9 mesi per allenare il suo corpo sexy, sano e perfetto. Il suo video di allenamento è diventato virale su Internet, scatenando la mania per le eroine in tutto il mondo e spingendo le donne a unirsi alle fila del fitness! Vuoi scolpire fianchi, braccia e schiena per creare "curve da urlo" come l'eroina? Perché non provare prima questi tre trucchi?

Allenamento con i pesi + dieta paleo, Brie Larson ha perso 8 kg

Per recitare in "Captain Marvel", l'eroina Brie Larson ha iniziato una serie di allenamenti con i pesi. L'allenamento rigoroso è durato quasi un anno e ha incluso arrampicata su roccia, sollevamento pesi ed esercizi ad alta intensità, oltre al tentativo di seguire la dieta Paleo, popolare negli Stati Uniti e in Giappone, per controllare la sua alimentazione e ottenere l'effetto di aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso. Grazie a questi consigli, ha perso 8 chili e ha acquisito una forza muscolare sorprendente.

Le fonti alimentari della cosiddetta dieta Paleo sono principalmente frutta e verdura fresca, carne e frutti di mare. Segui una dieta ricca di proteine ​​e grassi sani e abbinala all'allenamento con i pesi per aumentare la forza muscolare. Evitate carboidrati come pane, riso e zucchero, ed evitate di mangiare dolci. E consumare molta frutta e verdura per stimolare il metabolismo.

Brie Larson si sottopone a un addestramento diabolico, scatenando un'ondata di potere femminile

Brie Larson è stata sottoposta a un addestramento diabolico. Dopo il periodo di promozione del film, il tasso di iscrizione ai corsi di rafforzamento muscolare nelle palestre di Taiwan è aumentato in modo significativo. Molte donne hanno addirittura chiesto direttamente ai loro allenatori di seguire il programma di allenamento di Captain Marvel. Si può vedere che, con il supporto delle eroine Marvel, un'ondata di potere femminile sta gradualmente emergendo dalle palestre.

3 consigli per modellare fianchi, braccia e schiena

L'allenatore di fitness leggero Liao Yujie ha affermato che il programma di allenamento speciale per l'eroina Brie Larson prevede tre esercizi principali, tra cui: "Supine Hip Thrust" per allenare dei glutei affascinanti, "Weighted Lunge Walking" per rafforzare le spalle e i muscoli del core e "Pull-up" per allenare una schiena splendida. Questi 3 esercizi possono allenare efficacemente i fianchi, le braccia e le curve della schiena, i muscoli più importanti per le ragazze. Oltre a ottenere rapidamente l'effetto di bruciare i grassi e migliorare vari problemi causati dalla prolungata sedentarietà per chi lavora in ufficio, può consentire a ogni donna in particolare di mostrare sicurezza e fascino.

★1. Crea glutei a pesca: spinta dell'anca

Sebbene sia impossibile padroneggiare rapidamente la capacità di sollevare pesi superiori a 100 kg, i principianti possono iniziare con pesi leggeri. La pressa per i fianchi in posizione supina stimola i muscoli dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia attraverso il peso dell'attrezzatura ausiliaria, scolpendo così le linee e l'aspetto dei glutei. Tuttavia, poiché i muscoli glutei agiscono sulla pianta dei piedi, sulle caviglie, sulle ginocchia, sulle articolazioni dell'anca, sul bacino e sui muscoli lombari, possono anche allenare la stabilità dell'intero busto. Oltre ad allenare dei glutei affascinanti, aiuta anche ad alleviare il dolore lombare causato dallo stare seduti per troppo tempo.

★2. Allenamento muscolare per tutto il corpo: affondi in camminata sopra la testa

L'allenamento con affondi con peso selezionerà il peso della barra in base al range di carico personale e si camminerà in avanti con un affondo, mantenendo le gambe a 90 gradi per ottenere l'effetto di forza più efficace e stimolare completamente i grandi gruppi muscolari in tutto il corpo. Questo allenamento può non solo migliorare la forza e la resistenza degli arti inferiori e risolvere il problema dell'obesità nella parte inferiore del corpo, ma anche rafforzare le spalle e i muscoli del core attraverso movimenti che comportano carico.

★3. Bellissime tecniche per la schiena: trazioni alla sbarra

Le trazioni sfruttano il peso del corpo non solo per sviluppare i muscoli della schiena, ma prendono in considerazione anche quelli delle braccia e del core. Si può dire che si tratta di un programma di allenamento con un valore CP estremamente elevato. L'allenatore di fitness leggero Liao Yujie ricorda che quando si esegue questo movimento, bisogna prestare attenzione a rilassare le spalle, ritrarre le scapole e tendere i muscoli della schiena verso il basso. Utilizzando correttamente i muscoli della schiena, non solo puoi allenare le tue linee, ma puoi anche migliorare posture problematiche come la gobba e le spalle curve.