1 minuto prima di andare a letto per sbarazzarsi del grasso della pancia e modellare il corpo

Le tre serie di movimenti introdotte questa volta riescono ad eliminare efficacemente gonfiore e tensione nella parte superiore del corpo, affaticamento nella parte inferiore del corpo, cellulite e grasso accumulati negli arti inferiori. Può anche migliorare l'effetto disintossicante e liberarsi rapidamente del grasso intorno alla vita e all'addome. Seguendo le istruzioni e i movimenti eseguiti correttamente, è possibile migliorare anche la qualità del sonno e rendere la pelle più luminosa il giorno dopo.

Elimina il gonfiore della parte superiore del corpo e perdi peso senza ridurre le dimensioni del seno

Questa serie di movimenti può allenare la schiena ed entrambi i lati del torace, concentrandosi sull'eliminazione dell'affaticamento della schiena. Quando la schiena si stanca, i muscoli grandi pettorali ai lati del torace diventano rigidi. Inoltre, se i muscoli attorno alle scapole diventano duri, la forza di rilassamento delle scapole si indebolisce, il seno si abbassa e le donne hanno un seno piatto. È importante capire che rendere le scapole più flessibili può aiutare ad aumentare le dimensioni del seno e ad aumentare il fascino femminile.

fare un passo:

1. Sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate. In questo momento, la vita, le spalle e le orecchie dovrebbero essere sulla stessa linea retta e poi il bacino dovrebbe essere raddrizzato consapevolmente. Sollevare le mani fino all'altezza delle spalle.

2. Mentre inspiri, allunga le braccia in avanti davanti al corpo. In questa fase, fai attenzione a non piegare la schiena durante l'esecuzione del movimento. Per eseguire questo movimento è necessario tenere la schiena dritta.

3. Mentre espiri, come se volessi toccarti la schiena con i gomiti, avvicina le scapole alla colonna vertebrale e contemporaneamente apri con forza il torace.

4. Mentre inspiri, piega la parte superiore del corpo in avanti e incrocia i gomiti davanti al corpo. Quindi, è meglio ripetere le azioni 3 e 4 15 volte nello stesso modo. Ogni ripetizione di 15 volte è un set. Se ripeti questo set di azioni 2 set, l'effetto di aumento del seno e l'effetto di perdita di peso della parte superiore del corpo saranno migliori.

Elimina l'affaticamento delle gambe e modella le gambe in modo splendido

La seguente serie di movimenti può eliminare rapidamente la stanchezza nella parte inferiore del corpo e consentire ai vecchi rifiuti depositati nelle gambe di fluire e di essere eliminati. Poiché alle donne piace indossare i tacchi alti, i muscoli delle ginocchia sono più inclini ad atrofizzarsi. Inoltre, stare seduti per lunghi periodi di tempo può causare l'irrigidimento dei muscoli dai glutei alla parte interna delle cosce. Quando la parte interna delle cosce e le ginocchia diventano rigide, la circolazione sanguigna nel corpo sarà ostruita e i rifiuti corporei accumulati si trasformeranno in grasso sottocutaneo. Di conseguenza, le gambe tendono a gonfiarsi e deformarsi e possono persino causare mal di schiena.

fare un passo:

1. Sdraiati sulla schiena con il corpo appoggiato a terra. È meglio stendere sul pavimento una coperta spessa o un asciugamano.

2. Solleva il ginocchio sinistro, metti le mani dietro il ginocchio destro e abbraccialo. Mantenendo questa posizione, aggancia il piede destro e spingi il tallone verso l'alto, mentre raddrizzi la parte interna della coscia, la parte interna del ginocchio, il polpaccio e lo stinco. Mantenere questa posizione per 1 minuto. In questa fase, fai attenzione a non staccare la vita da terra e a non sollevarla. Appoggia la pianta del piede sinistro a terra, raddrizza il bacino e lascialo sprofondare.

3. Continuando con il movimento del punto 2, utilizzare entrambe le mani per tirare ulteriormente la gamba destra verso la parte superiore del corpo. Allo stesso modo, in questa fase, la pianta del piede destro dovrebbe essere ancora premuta contro il terreno e i glutei dovrebbero essere leggermente sollevati e sollevati. Allunga la gamba come se volessi piegare la gamba destra verso il corpo, iniziando dal tallone della coscia. Quindi, mantieni questa posizione per 30 secondi. Sollevare consapevolmente il mento leggermente verso l'alto.

4. Allunga ulteriormente la parte interna delle gambe, tira le cosce verso il petto e mantieni questa posizione per 15 secondi. Quindi torna lentamente alla posizione di partenza, cambia gamba e ripeti il ​​movimento una volta.

Elimina il grasso in eccesso dalla vita e dall'addome e modella la figura.

La seguente serie di movimenti può migliorare gradualmente il rilassamento dei muscoli attorno all'addome, stimolare gli organi interni attraverso movimenti di rotazione e favorire la digestione e la disintossicazione. Gli esperti ritengono che la giornata di una persona possa essere suddivisa in tre cicli. Il ciclo di disintossicazione dura dalle 16:00 alle 12:00 del giorno successivo. Girare il corpo prima di andare a letto può preparare alla disintossicazione. Elimina rapidamente le tossine dal corpo ed elimina il grasso, e un girovita sottile apparirà in modo naturale.

fare un passo:

1. Sdraiati sulla schiena sul pavimento, solleva le mani fino a raggiungere l'altezza delle spalle. Poi piega il ginocchio sinistro e appoggia il piede sinistro sulla gamba destra.

2. Mentre espiri, lascia cadere il ginocchio sinistro verso destra e gira il viso verso sinistra. A questo punto, premi delicatamente la gamba sinistra con la mano destra, ruota ulteriormente il corpo e allunga la parte del corpo dalla gamba fino alla vita. Quindi, mantieni questa posizione per 10 secondi.

3. Proseguendo con il passaggio 2, piega il ginocchio destro e avvicina il tallone destro ai glutei. Prova ad afferrare la gamba destra con la mano sinistra. Se non ci riesci, tieni la gamba piegata con il polso che tocca il pavimento. Quindi mantieni questa posizione per 10 secondi. Quindi, torna alla posizione supina iniziale, cambia lato e ripeti il ​​movimento ancora una volta.

Queste tre semplici serie di movimenti possono eliminare efficacemente l'affaticamento del corpo e aiutarti a ottenere rapidamente l'aumento del seno e la perdita di peso. E attraverso semplici esercizi, può anche aiutarti a rilassare il corpo e a sentirti a tuo agio. Se prendi l'iniziativa di prenderti cura del tuo corpo, questo ti ricompenserà con una bella pelle, bei capelli e una figura snella.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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