I crampi ai polpacci sono causati da carenza di calcio? Dottore: Fate attenzione perché sono i precursori di gravi malattie!

Nella vita quotidiana

I crampi ai polpacci sono comuni

Quasi tutti hanno avuto questa esperienza.

Ma poche persone lo prendono sul serio

Alcune persone pensano di avere carenza di calcio.

Ma è davvero così?

I crampi alle gambe non sono solo una questione di carenza di calcio

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Carenza di calcio

Gli studi dimostrano che la carenza di calcio può causare crampi. In generale, gli ioni calcio possono mantenere una normale eccitazione muscolare. In caso di carenza di ioni calcio, i muscoli diventano irrequieti e, anche alla minima stimolazione, si verificano spasmi o crampi.

Questa situazione è solitamente più comune tra gli anziani. Con l'avanzare dell'età, la loro capacità di assorbire il calcio diminuisce e ne viene perso altro, il che può facilmente causare crampi. Inoltre, se si è schizzinosi in fatto di cibo, si soffre di carenza di vitamina D3, di malattie epatiche o renali o si assumono diuretici per un lungo periodo, si può verificare una carenza di calcio, che a sua volta provoca crampi.

Fonte dell'immagine: Gaoding Design

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Esercizio improprio

Durante l'attività fisica è facile sudare, il che provoca una grande perdita di acqua ed elettroliti nel corpo. L'esercizio fisico prolungato "affatica" i muscoli, consuma una grande quantità di glicogeno presente nel corpo e produce metaboliti, come creatina e acido lattico, che possono eventualmente provocare crampi. Inoltre, se non ci si prepara adeguatamente prima dell'allenamento, non si riuscirà a regolare completamente i muscoli e a migliorare la flessibilità delle articolazioni, il che potrebbe causare stiramenti muscolari e crampi.

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Stimolazione a freddo

Questa è una delle cause più comuni dei crampi. Quando il cervello riceve il freddo, i muscoli di tutto il corpo si contraggono automaticamente per generare calore e riscaldare il corpo, ma il freddo produce anche metaboliti acidi, che provocano crampi.

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Compressione degli arti

Mantenere una determinata postura per lungo tempo può facilmente causare una compressione venosa, compromettere la circolazione sanguigna negli arti inferiori, ridurre la capacità metabolica e accumulare metaboliti nei muscoli. Con il tempo, si verificheranno crampi ai muscoli del polpaccio.

I crampi ai polpacci possono essere un segno di malattia

Oltre alle 4 cause comuni sopra menzionate, ci sono 3 malattie nascoste che possono causare crampi ai polpacci.

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Malattia lombare

L'ernia del disco lombare è generalmente causata dalla compressione dei nervi da parte del nucleo polposo ed è spesso accompagnata da sintomi quali intorpidimento e dolore agli arti inferiori. Secondo la ricerca clinica, l'incidenza dei crampi alle gambe nei pazienti a cui è stata diagnosticata un'ernia del disco lombare raggiunge il 70%.

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Malattie cardiovascolari e cerebrovascolari

Se gli anziani soffrono spesso di crampi, oltre a prestare attenzione all'integrazione di calcio, dovrebbero anche fare attenzione ai problemi cardiovascolari, soprattutto se sono obesi o hanno ricevuto una diagnosi di "tre alti". Inoltre, dovresti fare attenzione anche alle malattie cerebrali, come ictus, epilessia, ecc., che possono anch'esse provocare crampi.

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Aterosclerosi

L'aterosclerosi delle arterie degli arti inferiori si restringe o si occlude e spesso si verificano crampi alle gambe durante l'esercizio fisico. Se gli anziani soffrono di arteriosclerosi agli arti inferiori, i prodotti del metabolismo non possono essere eliminati attraverso il sangue a causa della circolazione sanguigna ostruita. Quando i metaboliti si accumulano in una certa misura, stimolano la contrazione muscolare, provocando dolori e crampi alle gambe.

Come prevenire i crampi alle gambe?

Si noti quanto segue:

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Prestare attenzione all'integrazione di calcio e vitamina D

È possibile assumere compresse di calcio oppure consumare alimenti ricchi di calcio, come gamberetti secchi, latte e prodotti a base di soia.

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Aumentare l'esercizio fisico

Prima di praticare sport o competizioni intense, è opportuno effettuare adeguati esercizi di riscaldamento per far muovere il corpo e favorire la circolazione sanguigna negli arti inferiori, il che può aiutare a prevenire efficacemente i crampi alle gambe.

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Mantieniti al caldo

Non esporre i muscoli locali alla stimolazione fredda.

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Trattamento tempestivo delle patologie correlate

Le persone affette da malattie cardiovascolari devono sottoporsi a cure tempestive per evitare una cattiva circolazione del sangue nei vasi sanguigni degli arti inferiori.

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Bevi meno alcol

Studi hanno dimostrato che il consumo di alcol è strettamente correlato ai crampi notturni alle gambe nei pazienti di età superiore ai 60 anni e che ridurre il consumo di alcol può aiutare a prevenire l'insorgenza dei crampi.

Complessivamente

Ci sono molte ragioni per cui si verificano i crampi alle gambe

Se senti di avere spesso crampi alle gambe

Ad esempio, ciò accade due o tre volte al mese.

Quando il sollievo dal dolore richiede più tempo

Rivolgersi tempestivamente al medico e ricevere un trattamento sintomatico