Queste 11 cattive abitudini sono "catalizzatori" di malattie! Quante ne hai vinte?

Talvolta l'insorgenza di malattie è strettamente correlata alle abitudini di vita, e alcune abitudini sono addirittura dei "catalizzatori" di malattie! Spero che tu non abbia nessuna di queste "cattive abitudini"!

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Cattive abitudini del pisolino

Fare un pisolino pomeridiano fa bene alla salute, ma è bene evitare queste cattive abitudini!

1. Fare un pisolino sul tavolo

Xiao Yi, primario del Dipartimento di medicina respiratoria del Peking Union Medical College Hospital, ha affermato che fare un pisolino sul lettino non è una buona posizione per dormire. Questa postura fa sì che il collo si inclini in avanti, il che è contrario alla curvatura fisiologica della colonna cervicale. Nel tempo può facilmente portare a deformazione della colonna cervicale, affaticamento dei muscoli del collo e spondilite cervicale.

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2. Fare un pisolino troppo lungo

Uno studio pubblicato sulla rivista Neurology nell'aprile 2023 suggerisce che i riposini lunghi (>1 ora) e non pianificati aumentano significativamente il rischio di ictus. Ad esempio, un giorno, verso le 2 o le 3 del pomeriggio, improvvisamente hai voglia di fare un pisolino, ma quando ti svegli è buio. Questo è un "cattivo schema di pisolino". Il duplice fattore di dormire più di un'ora e di non pianificare le ore di sonno può danneggiare i vasi sanguigni cerebrali e aumentare del 146% il rischio di subire un ictus acuto.

3. Fai un pisolino dopo aver mangiato

Wu Xi, vice primario del Dipartimento di endocrinologia dell'ospedale Huashan affiliato all'Università Fudan, ha affermato che subito dopo pranzo, una grande quantità di sangue presente nel corpo fluisce verso lo stomaco e l'apporto di ossigeno al cervello diminuisce notevolmente. Addormentarsi immediatamente causerà un apporto di sangue insufficiente al cervello. Inoltre, sdraiarsi per un pisolino con una grande quantità di cibo accumulata nello stomaco può facilmente portare al reflusso di cibo nello stomaco, che non favorisce la completa digestione del cibo e può danneggiare l'esofago.

4. Fare il pisolino al momento sbagliato

Questo fenomeno si verifica spesso, soprattutto nei fine settimana. A mezzogiorno sono molto energico, ma verso le 16 sono molto assonnato, quindi dormo fino a quando non è quasi buio. Il professore associato Zhang Jun del Centro di salute mentale dell'Ospedale della Cina occidentale dell'Università del Sichuan ha affermato che ciò può facilmente alterare l'orologio biologico, inducendo le persone a fare un pisolino tardivo, ad alzarsi tardi e, naturalmente, ad andare a letto più tardi la sera. Ciò si traduce in un malumore il giorno dopo.

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Cattive abitudini di bere

1. Bere troppo velocemente

Huang Li, direttore del Dipartimento di cardiologia della medicina tradizionale cinese e occidentale integrata presso il China-Japan Friendship Hospital, ci ricorda di bere piccole quantità di acqua frequentemente durante l'estate. Se si beve troppa acqua in una sola volta, l'acqua entrerà rapidamente nel sangue, causando un aumento del volume sanguigno, che può facilmente aumentare il carico sul cuore e causare sintomi quali costrizione toracica, mancanza di respiro e difficoltà respiratorie.

2. Bevi solo quando hai sete

Quando il corpo umano è disidratato, il sangue diventa più denso e il flusso sanguigno rallenta, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari. In particolare, non aspettare di avere sete per bere acqua. Quando le persone hanno sete, il corpo si trova in realtà in uno stato di lieve disidratazione, il volume del sangue inizia a diminuire e la viscosità del sangue aumenta.

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3. Sostituisci l'acqua con bevande zuccherate

Molte persone ritengono che l'acqua bollita non abbia sapore e preferiscono bere bevande al posto dell'acqua. Ma bere troppe bevande zuccherate può facilmente portare all'obesità, che a sua volta comporta maggiori problemi di salute. Infatti, l'acqua bollita è la bevanda migliore nella vita quotidiana.

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Cattive abitudini di esercizio

1. Fare esercizio dopo un pasto completo

Yang Feiyan, vice primario del Dipartimento di cardiologia dell'ospedale centrale di Wuhan, nella provincia di Hubei, ha affermato che dopo un pasto completo, soprattutto dopo un pasto ricco di proteine ​​e grassi, il sangue sarà più concentrato nel tratto gastrointestinale, migliorando la funzione digestiva. In questa fase, se si pratica un esercizio fisico intenso, si verificherà un apporto di sangue insufficiente al miocardio, con conseguente ischemia miocardica, angina pectoris e persino infarto del miocardio. Le persone affette da coronaropatia dovrebbero prestare particolare attenzione.

2. Esercizio con carichi pesanti

Zhou Jianping, specialista in malattie respiratorie presso l'ospedale Ruijin affiliato alla facoltà di medicina dell'Università Jiao Tong di Shanghai, ha sottolineato che l'esercizio fisico ad alta intensità può causare rabdomiolisi indotta dall'esercizio, soprattutto in un ambiente umido e caldo, a causa del sovraccarico e dell'esercizio ad alta intensità.

3. Non riscaldarsi prima dell'esercizio

Li Wenhui, vice primario del Dipartimento di endocrinologia del Peking Union Medical College Hospital, ha sottolineato che prima dell'esercizio fisico, i muscoli sono ancora "dormienti". Prima di aver bisogno di muovere questo muscolo, "toccalo", cioè "segnalalo" riscaldandolo. Durante il riscaldamento, questo muscolo si risveglia e solo allora può partecipare meglio al movimento muscolare coordinato complessivo.

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4. Esercizio sul ciglio della strada

La strada era ricoperta di polvere perché le auto la passavano sopra. Pertanto, allenarsi ai bordi della strada comporta l'inalazione di molta polvere e gas nocivi. Si consiglia di fare esercizio fisico in luoghi tranquilli e puliti, come parchi e stadi.

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Cattive abitudini alimentari

1. Mangiare troppo velocemente

Wei Guo, medico curante del Dipartimento di Nutrizione dell'Ospedale Orientale di Medicina Cinese dell'Università di Pechino, ha affermato che la causa fondamentale di molti pazienti affetti da gastrite cronica è l'alimentazione irregolare e vorace che avvengono in giovane età. Questo modo di mangiare mette a dura prova il tratto gastrointestinale e, a lungo andare, porterà a una riduzione della digestione e della funzione di assorbimento, perdita di peso, disturbi gastrointestinali e persino gastrite.

2. Mangiare troppo sale

Sun Hao, primario del Centro tumori gastrointestinali dell'Ospedale oncologico affiliato dell'Università di Chongqing, ha affermato che una dieta ricca di sale è strettamente correlata all'insorgenza del cancro gastrico. L'elevata pressione osmotica del sale da cucina può danneggiare la mucosa gastrica, il che a lungo andare può facilmente indurre il cancro gastrico. Secondo le "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi 2022", gli adulti non dovrebbero consumare più di 5 grammi di sale al giorno.

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3. Adoro il barbecue

Il dottor Sun Hao ha affermato che anche i cibi fritti e alla griglia, ben noti a tutti, possono provocare il cancro. Nella pratica clinica, hanno scoperto che più della metà dei pazienti affetti da cancro gastrico di età compresa tra 30 e 40 anni aveva l'abitudine di mangiare barbecue.

4. Mangiare in movimento

Li Zhihong, primario del Dipartimento di Gastroenterologia dell'Ospedale Dongzhimen dell'Università di Medicina Cinese di Pechino, ha affermato che mangiare mentre si cammina è molto dannoso per lo stomaco. Non solo si inalerà polvere, aumentando notevolmente l'incidenza di malattie infettive gastrointestinali come dissenteria ed enterite, ma a lungo andare si causerà anche gastrite superficiale cronica, malattia da reflusso gastroesofageo, indigestione e altre patologie. Anche camminare di fretta può causare l'appendicite. Possono verificarsi anche incidenti come soffocamento e strozzamento.

Fonte: Health Times

Recensione: Li Nannan Direttore dell'Associazione degli scrittori scientifici di Hunan Vicedirettore del Dipartimento di ricerca e pubblicità dell'Associazione scientifica e tecnologica di Hunan Ricercatore di secondo livello Scrittore scientifico cinese (medico)

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