Non giocare con il telefono quando vai in bagno. Ha un impatto sulla tua salute maggiore di quanto pensi! Mi dispiace non averlo saputo prima...

Al giorno d'oggi, la gente potrebbe dimenticare di portare la carta igienica quando va in bagno, ma sicuramente si ricorderà di portare con sé il cellulare.

Una volta che porti il ​​cellulare in bagno, devi aggiungere uno "0" alla fine del tempo originale di 3 minuti trascorso in bagno, portando il tempo a 30 minuti.

Copyright delle immagini nella galleria. La loro ristampa e il loro utilizzo potrebbero dare luogo a controversie sui diritti d'autore.

Se questa è "merda pagata", non significa che guadagni decine di dollari senza pagare niente, nel tempo che impieghi per andare in bagno? Andando in bagno due o tre volte al giorno, posso guadagnare diverse centinaia di yuan...

Tuttavia, "fare cacca a pagamento" porta solo soldi, non c'è alcun rischio? Assolutamente no!

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I pericoli di impiegare troppo tempo per defecare

1. Può facilmente causare stitichezza

Giocare con il telefono mentre si defeca e concentrare l'attenzione su di esso interferisce con il controllo da parte del cervello dei nervi di conduzione della defecazione, facendo scomparire lo stimolo originario di defecare. Senza lo stimolo a defecare, la cacca non può uscire. Le feci non espulse si accumulano nell'intestino e tendono a diventare dure e secche, il che può causare difficoltà nella defecazione e, a lungo andare, causare stitichezza cronica.

2. Tendenza alle emorroidi

Attualmente ci sono due opinioni riguardo al fatto che "le evacuazioni intestinali lunghe possono causare emorroidi":

Le vene varicose dicono... Perché quando si defeca, le persone contraggono forte l'addome, causando un aumento della pressione addominale. Se il tempo di defecazione è troppo lungo, l'aumento della pressione addominale ostacolerà il ritorno del sangue venoso, causando congestione ed edema nell'ano, il che può facilmente causare vene varicose, emorroidi e, infine, indurre emorroidi.

I cuscinetti anali vengono spostati verso il basso. Sotto la mucosa del canale anale umano è presente uno strato di cuscinetti anali. I cuscinetti anali sono come nuclei di valvole. Sono elastici e possono contrarsi. Sono responsabili dell'apertura o della chiusura del canale anale per controllare la defecazione. Tuttavia, se l'evacuazione dura troppo a lungo e la pressione addominale rimane elevata per lungo tempo, l'elasticità dei cuscinetti anali si indebolisce, causando il loro abbassamento e la formazione di emorroidi.

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3. Aumento del rischio di morte improvvisa

I bagni sono luoghi in cui il tasso di morte improvvisa è molto alto. Uno studio giapponese ha raccolto dati su 18.458 pazienti deceduti improvvisamente fuori dagli ospedali, il 4,6% dei quali nei bagni.

Se ci si sforza troppo durante l'evacuazione intestinale, il rischio di morte improvvisa aumenta drasticamente. Quando le persone trattengono il respiro o si sforzano di defecare, ciò provoca un aumento della pressione addominale, che a sua volta aumenta la quantità di sangue che ritorna al cuore e aumenta la pressione sanguigna cardiovascolare e cerebrovascolare . La pressione nelle arterie cerebrali può aumentare di oltre 20 mmHg e anche il rischio di rottura dei vasi cerebrali e di emorragia aumenterà notevolmente.

D'altro canto, nelle persone che soffrono già di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, quando la pressione sanguigna aumenta, aumenta anche il consumo di ossigeno del miocardio, il che può indurre angina pectoris, infarto miocardico acuto e gravi aritmie . Poiché il bagno è uno spazio chiuso, è più difficile ottenere aiuto dopo questi incidenti rispetto agli spazi aperti, il che provoca molti casi di morte improvvisa nei bagni.

4. Potresti svenire facilmente dopo esserti alzato in piedi

Quando ci si siede o ci si accovaccia per defecare, l'ossigeno nel sangue si concentra nella parte inferiore del corpo. Se si impiega troppo tempo per defecare e poi ci si alza all'improvviso, il cervello potrebbe facilmente soffrire di insufficiente apporto di sangue e di ossigeno, il che potrebbe causare ipotensione ortostatica, ischemia cerebrale transitoria, temporaneo annerimento degli occhi, vertigini e persino svenimenti e cadute, con conseguenti fratture che nei casi gravi possono essere pericolose per la vita.

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5. Trombosi venosa degli arti inferiori

Il ritorno del sangue nelle vene degli arti inferiori del corpo umano necessita dell'assistenza della contrazione muscolare. Se l'evacuazione dura più di 15 minuti, i muscoli non si muoveranno per molto tempo e la contrazione rallenterà di conseguenza, rallentando il flusso sanguigno nelle vene, il che può facilmente causare gonfiore e intorpidimento alle gambe. Se si hanno frequenti evacuazioni intestinali per troppo tempo, si può verificare una trombosi venosa degli arti inferiori o addirittura una trombosi venosa profonda potenzialmente fatale.

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Defecazione scientifica

Ricorda i 3 "No"

Dobbiamo defecare quasi ogni giorno, ma molte persone non sanno come farlo in modo scientifico e si mettono a rischio. Dobbiamo ricordare tre "no", imparare a defecare in modo scientifico ed evitare i rischi di andare in bagno.

1. Non trattenerti quando hai lo stimolo di defecare

Molte persone, per vari motivi, non vanno in bagno quando sentono lo stimolo di defecare, trattenendo così la cacca. Questa è una pessima abitudine. Se si ripete questa operazione troppe volte, nella migliore delle ipotesi il riflesso nervoso scompare e gradualmente si sviluppa la stitichezza. Nel peggiore dei casi, le feci rimangono nell'intestino per molto tempo, aumentando il rischio di cancro al colon. Si raccomanda di andare in bagno entro 5 minuti dalla sensazione di dover defecare e di espellere le feci per tempo.

2. Non spingere troppo forte quando fai la cacca

Quando senti lo stimolo di defecare, fallo se puoi. Se non ci riesci, non spingere troppo. Quando ti siedi sul water per defecare a casa, puoi provare a mettere uno sgabello sotto i piedi e a inclinare leggermente la parte superiore del corpo in avanti. In questo modo puoi usare meno forza per defecare. Se si usa troppa forza durante lo squat, la pressione addominale aumenterà. Per le persone affette da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari il rischio di incidenti è maggiore. Per questo motivo, le persone affette da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari dovrebbero dare priorità allo stare sedute sul water.

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3. Non usare il telefono in bagno

Giocare con i cellulari può facilmente portare a dimenticare l'ora, con conseguenti evacuazioni intestinali prolungate. La durata di ogni evacuazione intestinale deve essere controllata entro 10 minuti. Puoi impostare un promemoria con sveglia ogni 10 minuti sul tuo cellulare oppure limitare il tempo trascorso davanti allo schermo a 10 minuti. Se non defechi da più di 10 minuti, non forzare la defecazione . Puoi interrompere questa evacuazione intestinale e tornare la volta successiva quando ne senti lo stimolo.

Alcuni pazienti affetti da ipotensione ortostatica riescono ad aggrapparsi a qualcosa quando si alzano, ad alzarsi lentamente e poi a sedersi dopo un po'. Si sconsiglia di evacuare per più di 30 minuti alla volta.

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Fai queste 3 cose

La defecazione facile non è un sogno

1. Bere molta acqua

Siate consapevoli di dover bere più acqua ogni giorno: gli adulti dovrebbero cercare di berne 1500 ml. Bere poca acqua fa sì che l'intestino crasso assorba troppa acqua dalle feci, rendendole secche e dure e causando difficoltà nella defecazione.

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2. Mangia più fibre alimentari

Le fibre alimentari possono favorire la peristalsi intestinale e l'escrezione delle feci, aumentarne il volume e il peso e trattenere l'umidità per evitare che diventino troppo secche. Di solito, dovresti mangiare più verdura, frutta e cereali integrali ricchi di fibre alimentari , come:

Verdure: radice di loto, sedano, spinaci d'acqua, broccoli, melanzane, porri, meloni invernali, cavolo cinese, spinaci, porri, ecc.;

Frutta: kumquat, pera, banana, mirtillo, ecc.;

Cereali grossolani: fagioli rossi, fagioli mungo, mais, grano saraceno, ecc.

3. Fai più esercizio

Le persone che non fanno esercizio fisico hanno muscoli addominali più deboli e non riescono a esercitare la forza sufficiente per defecare, quindi dobbiamo evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo e muoverci per prevenire e migliorare la stitichezza.

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Si consiglia di fare esercizio fisico da 3 a 5 giorni alla settimana, con almeno 30 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata ogni giorno. Puoi scegliere di camminare a passo svelto, fare jogging, nuotare, ballare, giocare a palla, ecc. Si consiglia in particolar modo di aumentare l'allenamento dei muscoli addominali per rendere più potenti i movimenti intestinali.

Per le persone di mezza età e anziane con sfintere anale lasso, si consiglia di eseguire esercizi di sollevamento dell'ano due volte al giorno, contraendo e rilassando l'ano 30 volte ogni volta. Ciò può migliorare la funzionalità dello sfintere anale e ha un effetto preventivo positivo sul prolasso rettale.

Riferimenti:

[1] Kosuke Kiyohara e altri Arresti cardiaci extraospedalieri in bagno in Giappone: uno studio descrittivo basato sulla popolazione. Chirurgia medica acuta. 2018.

Autore: Zeng Xinyue, creatore di divulgazione scientifica

Revisore: Wang Qiang, vice primario, Dipartimento di Gastroenterologia, Peking Union Medical College Hospital

Responsabile della pianificazione: Cui Yinghao

Direttore responsabile: Cui Yinghao

L'immagine di copertina e le immagini in questo articolo provengono dalla biblioteca del copyright

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