Restare svegli fino a tardi fa davvero così male? In realtà……

Buongiorno, qui è Science Popularization China. Oggi parliamo dell'argomento "restare alzati fino a tardi". Immagino che a tutti noi sia capitato di restare alzati fino a tardi per guardare una partita di calcio, o per fare straordinari o finire i compiti. Questa è una cosa comune. Ma “restare svegli fino a tardi” è davvero così male?
Copyright delle immagini nella galleria. La loro ristampa e il loro utilizzo potrebbero dare luogo a controversie sui diritti d'autore.

In realtà, quello che chiamiamo "restare alzati fino a tardi" è un concetto relativo. Ciò avviene principalmente perché dobbiamo adattarci alla società e dobbiamo alzarci e andare al lavoro negli orari convenzionali della società. Se andiamo a letto tardi la sera e dobbiamo alzarci a un orario stabilito la mattina, questo ridurrà il nostro tempo di sonno, modificherà i nostri orari di lavoro e di riposo e, naturalmente, il nostro corpo ne risentirà.

In altre parole, se riesci a gestire liberamente il tuo tempo, anche andando a letto alle due del mattino e alzandoti alle dieci, e riesci a mantenere questa routine per molto tempo, allora non c'è alcun problema a restare alzati fino a tardi.
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A questo punto potresti chiederti: se stare alzati fino a tardi va bene, perché a volte vado a letto tardi e il giorno dopo mi sento sempre più intontito?

In realtà, qui si confondono due concetti: uno è "restare alzati fino a tardi" e l'altro è "orario irregolare di lavoro e riposo". Il nostro corpo ha un orologio biologico e l'orario in cui andare a letto e alzarsi per mantenere il miglior stato mentale varia da persona a persona. Se una persona sviluppa un programma regolare, ma per vari motivi questo programma viene modificato, il corpo si sentirà a disagio, e questo è ciò che solitamente chiamiamo un'alterazione dell'orologio biologico.

Questo è anche il motivo per cui la gente dice sempre: "A letto presto e alzati presto si ha un corpo sano". Dopotutto, abbiamo ancora bisogno di alcune attività sociali e a volte dobbiamo seguire le abitudini di lavoro e di riposo della maggior parte delle persone. Se vai a fare shopping con dei buoni amici, hai un appuntamento o vai in banca per fare qualcosa, non puoi aspettarti che ti aspettino nello stesso posto alle 11 di sera, giusto?
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Pertanto, se riesci ad andare a letto tardi e ad alzarti tardi, ma a dormire fino a svegliarti naturalmente ogni giorno, ciò non avrà alcun effetto sul tuo corpo. Ma se non ci riusciamo, allora dovremmo cercare di andare a letto presto e di alzarci presto per mantenere uno stato mentale completo. Bene, è tutto per oggi. Ci vediamo la prossima volta.

Revisore: Dong Xiaosong, Vicedirettore del Dipartimento di Medicina Respiratoria e del Sonno, Ospedale Popolare dell'Università di Pechino