Come prevenire le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari in estate?

Autore: Sun Taixin, primario, Beijing Electric Power Hospital

Revisore: Zhou Guoping, primario, Beijing Electric Power Hospital

Dall'inizio dell'estate la temperatura è aumentata notevolmente. Anche quest'anno le temperature elevate continuano, il caldo e l'umidità sono insopportabili e le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari sono frequenti. Come prevenire quindi le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari in estate?

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In estate, a causa delle alte temperature, le persone sudano molto, perdono molta acqua dal corpo, aumenta la viscosità del sangue e ostruiscono facilmente la circolazione sanguigna, il che può facilmente indurre malattie cardiovascolari e cerebrovascolari come infarto del miocardio e ictus. Pertanto, nella calda estate, i pazienti affetti da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari dovrebbero prestare attenzione ad adattare la propria dieta, a regolare le proprie emozioni e a regolare i fattori di rischio quali pressione sanguigna, glicemia e lipidi nel sangue per prevenire l'insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Per prima cosa, dovremmo “evitare l’ansia e l’irritabilità” e raggiungere “calma e freddezza”.

Secondo un'indagine, l'eccitazione emotiva è al primo posto tra le cause di infarto miocardico acuto. L'estate è calda e il caldo è insopportabile. Le persone tendono a diventare ansiose e instabili. Dovrebbero fare attenzione a evitare interferenze da parte di emozioni esterne negative, che potrebbero portare alla perdita di controllo e alla tensione e indurre malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Mantenere il buon umore e la mentalità corretta è un aspetto importante per preservare la salute durante l'estate e svolge un ruolo insostituibile nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

In secondo luogo, dobbiamo mantenere uno stile di vita regolare e fare esercizio fisico nei momenti opportuni.

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L'estate dovrebbe essere una stagione di "riposo" per gli anziani, durante la quale non dovrebbero svolgere esercizi fisici intensi o faticosi. Molte persone anziane sono disposte ad alzarsi presto per fare ginnastica mattutina perché in estate il sole sorge prima. Tuttavia, secondo le indagini, il 70-80% delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari si verificano tra le 6 e le 10 del mattino, che è anche l'orario di massima incidenza per queste patologie. Pertanto, cercate di evitare di fare attività fisica durante questo periodo. Evitate uscite non necessarie, in particolare luoghi con temperature elevate, elevata umidità e alta densità di popolazione. Quando devi uscire, indossa abiti di cotone chiari, traspiranti e larghi, indossa un cappello parasole o usa un parasole e porta con te dell'acqua potabile. Se avvertite costrizione toracica, mancanza di respiro, vertigini, mal di testa o altri sintomi di disagio dopo essere usciti quando fa caldo, trovate il prima possibile un posto tranquillo, ventilato e fresco dove riposare e bevete molta acqua.

Terzo, evitare grandi sbalzi di temperatura e bruschi cambiamenti di temperatura.

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Al giorno d'oggi l'uso dei condizionatori d'aria sta diventando sempre più comune. Se la temperatura dell'aria condizionata interna è troppo bassa, si formerà una differenza di temperatura tra l'interno e l'esterno. Il drastico cambiamento di temperatura che si verifica quando si cammina all'aperto da casa rende difficile l'adattamento per i pazienti affetti da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, perché il rapido cambiamento di temperatura provoca una continua contrazione e dilatazione dei vasi sanguigni del corpo umano, con conseguenti cambiamenti nella pressione sanguigna, disturbi della circolazione sanguigna e induzione di infarto del miocardio o ictus. Pertanto, gli anziani con una storia di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari dovrebbero prestare attenzione a ridurre opportunamente le attività all'aperto, riposare di più in casa e fare un pisolino di 30 minuti/1 ora per compensare la mancanza di sonno notturno. Quando la temperatura ambiente raggiunge i 32 °C, è meglio ridurre l'attività fisica e adottare diversi metodi per regolare la temperatura interna, come l'accensione di ventilatori elettrici, la ventilazione, l'irrigazione a pioggia o l'uso dell'aria condizionata per regolare la temperatura interna a circa 26 °C e controllare la differenza di temperatura interna ed esterna a 6-8 °C.

Quarto, modifica la tua dieta e assicurati che i tuoi pasti siano "appetitosi".

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I pazienti affetti da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari devono "amare il colore" nella loro dieta estiva. Ad esempio, le verdure gialle (carote, patate dolci, pomodori, ecc., ricche di carotene e licopene) o le verdure a foglia verde possono ridurre l'arteriosclerosi; gli alimenti bianchi (polvere di avena, fiocchi d'avena, ecc.) e gli alimenti neri (funghi neri, ecc.) hanno evidenti effetti sulla riduzione della viscosità del sangue e del colesterolo; le verdure verdi possono fornire vitamine e fibre alimentari e avere un effetto lassativo e ipolipemizzante.

Quinto, bere acqua frequentemente per evitare la viscosità del sangue

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In estate sudiamo molto e perdiamo acqua rapidamente. La disidratazione del corpo provoca viscosità del sangue, è probabile che si verifichi una coagulazione del sangue e si possano indurre malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Per questo motivo, in estate dovremmo reintegrare l'acqua per tempo per prevenire l'insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. I pazienti affetti da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari non devono aspettare di avere sete per bere acqua, ma devono reintegrarla attivamente. L'assunzione giornaliera di acqua dovrebbe essere di 1500-2000 ml. Se il paziente soffre di insufficienza cardiaca o renale, l'assunzione di acqua deve essere opportunamente ridotta. È meglio regolare l'assunzione di acqua secondo il consiglio del medico.

In breve, nella calda estate la temperatura elevata è insopportabile. Gli anziani dovrebbero ridurre le attività all'aperto, calmare la mente, bere abbastanza acqua, assumere le medicine in tempo, sottoporsi a visite di controllo regolari, regolare e controllare i fattori di rischio quali pressione sanguigna, glicemia e lipidi nel sangue e prevenire l'insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.