Il fitness non funziona, anzi danneggia il tuo corpo! Sbarazzatevi del concetto di sport 5NG

Per raggiungere la salute, l'esercizio fisico è uno dei metodi che le persone moderne sanno di dover avere. Tuttavia, alcuni concetti sull'esercizio fisico sono errati e possono causare danni o persino effetti negativi inaspettati. Dobbiamo prestargli maggiore attenzione.

1. Esercizio eccessivo

Ognuno ha un certo livello di forza fisica, ma se ti alleni eccessivamente per divertimento o per ottenere risultati migliori, potrebbe avere l'effetto opposto. Potresti non essere in grado di perdere peso e potrebbe persino causare una diminuzione della tua stessa resistenza, che è un infortunio variabile. Ad esempio, è noto che gli esercizi yoga sono molto delicati, ma uno stretching eccessivo a lungo termine può facilmente causare lussazioni e spostamenti articolari e può anche causare una forza muscolare insufficiente, quindi bisogna fare attenzione.

2. Nessun integratore alimentare

Molte persone che vogliono perdere peso spesso riducono eccessivamente la propria dieta per perdere peso più velocemente, ignorando il fatto che l'esercizio fisico è necessario per integrare l'alimentazione di base, il che può rendere l'esercizio più efficace e anche rendere più efficace l'aumento o la perdita di peso. L'integrazione di quantità adeguate di zucchero durante la perdita di peso può non solo reintegrare la creatinina persa durante l'esercizio fisico, ma può anche aumentare il tasso di consumo di grassi.

3. Un modello di esercizio scomodo

Indipendentemente dal tipo di esercizio fisico svolto, che si tratti di nuoto, jogging, sollevamento pesi, ecc., se il modello di allenamento rimane invariato, l'effetto dell'esercizio stesso sarà sempre più ridotto. In particolare, il corpo umano si abituerà. Una volta che l'intensità dell'esercizio si sarà abituata, inevitabilmente dovrà passare a un'intensità maggiore per ottenere lo stesso effetto di prima. Ad esempio, quando si nuota, è possibile regolare la velocità, aumentare il tempo di movimento o modificare la postura, ecc., per modificare alcuni fattori dell'esercizio, in modo da potenziarne l'effetto.

4. Un solo tipo di esercizio

Esistono molti tipi di sport e molte persone trovano uno sport che gli piace e continuano a praticarlo. Tuttavia, molti sport hanno effetti diversi o ruoli sostitutivi diversi. Se fai solo un tipo di sport, avrà un grande effetto. Ad esempio, correre una maratona e seguire la folla aumenterà il carico sulle ginocchia per molto tempo e non c'è modo di dare alle gambe un riposo adeguato. Pertanto, puoi combinarlo con esercizi di stretching o un allenamento parziale della forza della parte superiore del corpo. Oltre a ottenere un allenamento equilibrato, può anche far sentire il corpo diverso.

5. Nessun riposo

La cosa più importante dopo l'esercizio è riposare a sufficienza. Se non si riposa a sufficienza, da un lato, il carico sul corpo aumenterà e, dall'altro, l'acido lattico o i rifiuti prodotti dal corpo non avranno il tempo di essere metabolizzati e non ci sarà nemmeno un modo per reintegrare e ripristinare l'energia del corpo. Tutto ciò può facilmente rendere l'esercizio un peso maggiore e causare effetti negativi.

Spero che tutti possano fare attività fisica in modo sano e vivere la propria vita!

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