Confessioni di un paziente depresso: per chi è chiuso e aperto il mio cuore?

Nota dell'editore

Coco Lee, la cantante solare e allegra sul palco, si è suicidata a causa della depressione, cosa che ha scatenato ancora una volta tre domande da parte del pubblico dopo il suicidio di una celebrità: perché si è suicidata? Perché lei? Perché lei, così affascinante e bella, dovrebbe ritrovarsi in una situazione disperata?

L'intervistata di questo articolo è una persona vivace, allegra e di successo nella sua carriera tanto quanto Coco Lee, ma è anche una paziente depressa. È più fortunata di Coco Lee, perché è stata salvata dal suicidio e ha una famiglia felice. Spera di aiutare più persone possibile con la sua esperienza reale, i suoi pensieri e le sue intuizioni sulla depressione.

Il contenuto di questo articolo non si basa su ricerche accademiche e, a causa di limiti di tempo e lunghezza, è improbabile che affronti tutti gli aspetti della depressione. Ma credo che questa sintesi di esperienze tratte dalla mia esperienza personale reale possa costituire un riferimento per un numero considerevole di pazienti affetti da depressione e per i loro parenti e amici.

Collaboratore speciale | Fang Xuanchang (popolare scrittore scientifico)

Dopo aver letto la notizia del suicidio di Coco Lee, la prima persona a cui ho pensato per un articolo o un'intervista è stata l'intervistata di questo articolo. Attualmente vive negli Stati Uniti, è una paziente depressa che ha tentato il suicidio, ha una carriera di successo e sembra solare e allegra come Coco Lee. Possiede addirittura altre qualità che la rendono "improbabile che soffra di depressione" rispetto a Coco Lee: umorismo, amore per lo sport e grandi successi nel campo della medicina. Forse non è famosa quanto Coco Lee, ma ha raggiunto risultati davvero impressionanti, addirittura di fama mondiale, nel campo accademico, soprattutto in un certo lavoro amatoriale a cui è interessata.

Ma l'autore non osò parlare per molto tempo, naturalmente perché aveva paura che l'intervista potesse toccare il suo tasto dolente. Inaspettatamente, dopo che un altro amico dell'autrice le ha chiesto di rilasciare un'intervista, lei ha accettato subito: come ha detto nell'intervista, spera anche lei di aiutare più persone.

Aspetto solare vs. auto-biasimo

Fanpu: Come giornalista, potrei farti delle domande offensive, alcune delle quali potrebbero ferirti. Se non ti senti a tuo agio o non vuoi rispondere a una qualsiasi delle seguenti domande, saltale.

Qual è stata la tua prima reazione o sensazione quando hai saputo che Coco Lee si era suicidata? Rispetto alla notizia della morte di Leslie Cheung avvenuta 19 anni fa, in che modo le due notizie ti hanno colpito in modo diverso? Quali sono le ragioni interne ed esterne che portano a questa differenza?

Intervistato: Mi sento molto a disagio. Ero ancora molto sorpreso, non perché non potessi aspettarmelo, ma perché pensavo: con così tante risorse, come poteva non controllare la sua malattia? È una ragazza così energica, che osa parlare, recitare, cantare e ballare, ma è successo qualcosa che mi ha scioccato e rattristato. Lei è una persona di gran lunga più vincente di me, ma alla fine non ce l'ha fatta.

Rispetto alla scomparsa di Leslie Cheung, la situazione è un po' diversa. Ho sempre pensato che Leslie Cheung sia una persona insolita e molto profonda. Era un attore molto affermato, ma sembrava avere un temperamento malinconico. Sebbene anche noi fossimo rimasti scioccati dalla sua morte, questa volta non ci è sembrata così scioccante come la scomparsa di Coco Lee, forse perché Coco Lee era una ragazza, ed era davvero molto solare.

Fanpu: Coco Lee dava l'impressione di essere una persona solare e allegra sul palco, quindi il suo suicidio è stato una sorpresa per molti fan. Che tipo di immagine pensi di Coco Lee? Si può dire che ha tendenze depressive?

Inoltre, trasmetti alle persone un'impressione di grande solarità e, poiché ti sei sempre concentrata sull'attività fisica, dai l'impressione di essere più sana e solare di Coco Lee, e persino di avere un temperamento forte. Sono rimasto sorpreso quando ti ho sentito dire per la prima volta che soffrivi di depressione e che avevi pensieri suicidi. Vorrei tanto sapere se le persone che ti circondano e che ti conoscono hanno difficoltà a comprendere il tuo stato mentale. Parli di questo problema con le persone che ti circondano? O, in altre parole, le persone che ti circondano sono riluttanti a discutere di questo problema con te?

Intervistato: Coco Lee sembra sempre una persona solare, felice e vivace. Ma non so perché, ho sempre avuto la sensazione che lo facesse in modo un po' deliberato. Non voglio criticarla, dico solo che sembra avere un impulso interiore a superare se stessa, quindi sembra essere eccessivamente solare.

Sì, anche esteriormente ho un aspetto solare e allegro, e molte persone non crederebbero che io abbia tentato il suicidio, e che questo sia il tipo di suicidio che mi avrebbe ucciso se non ci fosse stato alcun soccorso. Come si dice? L'aspetto solare e il cuore malinconico, la sicurezza di sé e la forza d'animo esteriori e l'inferiorità e la debolezza interiori possono in realtà essere unificati in una sola persona. Io stesso sono una persona molto complessa.

Cos'è il vero sé? Ci è voluto un lungo periodo di autoanalisi, con l'aiuto di uno psicologo, per farmi un'idea approssimativa della mia vera natura. Non sono nemmeno sicuro di avere una comprensione completa e accurata di me stesso.

Raramente parlo con gli altri della mia depressione e del fatto che ho tentato il suicidio più di una volta. Lo dico solo ai miei medici e non lo dico mai ai miei amici e alla mia famiglia. Dopo la psicoterapia, aprirò il mio cuore a due persone. Vale a dire che se non riesco a controllarmi, parlerò con queste due persone. Ora sono la mia ancora di salvezza.

Fanpu: Una volta hai detto: "Molte persone depresse si incolpano più del solito, quindi è impossibile per loro incolpare gli altri, per non parlare di creare problemi agli altri. Sembrano sempre felici e tolleranti con gli altri" (Nota dell'autore: questo è stato detto dall'intervistato in una precedente chat online) . Si tratta di una tua esperienza personale o di qualcosa che hai osservato in altri pazienti? Pensi che questo possa spiegare il comportamento quotidiano di Coco Lee?

Intervistato: Questa è una valutazione di me stesso, più altri esempi. Non posso dire che ci siano prove scientifiche perché non ho letto alcun articolo sull'argomento. Non so perché, ma non ho mai letto articoli sulla depressione e sul suicidio. Sono uno scienziato e cercare documenti e raccogliere dati è per me un'abitudine, e lo faccio quasi ogni giorno. Ma non ho mai cercato articoli sulla depressione e sul suicidio. Può trattarsi di un evitamento intenzionale o involontario.

Un familiare di un mio caro amico soffre di depressione e autolesionismo. Sebbene non abbia ancora compiuto atti suicidi, è stato ricoverato in ospedale molte volte per cure, a causa della paura che possa davvero farlo. Ogni volta che si sveglia, dice cose come "Mi dispiace tanto", "Non sono riuscito di nuovo a controllarmi", "Ti ho di nuovo creato problemi", ecc. Dice anche sempre "Sembro una persona davvero inutile in questo mondo".

Ho perso un amico qualche anno fa. Eravamo compagni di classe dello stesso anno in dipartimenti diversi dell'università. Lui corteggiava il mio compagno di stanza, quindi spesso scherzavamo con lui. Dopo essere arrivati ​​negli Stati Uniti, chiacchieravamo spesso anche su WeChat. Molti dicono che è una persona estremamente spiritosa e che gli articoli che scrive sono molto interessanti e divertenti da leggere. Aveva una carriera di successo all'estero, una moglie bella e capace, due figli e una figlia ed era anche uno studente eccellente, ma scelse comunque di morire a causa della depressione.

Dalla nostra comunicazione, ho sempre la sensazione che non faccia che lodare sua moglie, i suoi figli e perfino la sua auto d'epoca tutto il giorno, ma non dice una parola quando si tratta di sé. Non so se si tratti di una manifestazione di auto-colpevolizzazione. Non abbiamo mai avuto alcuna comunicazione sulla depressione. Immagino che lui non sapesse che ero depresso, e io non sapevo che lui fosse malinconico. Scherzavamo e parlavamo delle cose degli altri, senza sapere che in realtà avevamo entrambi la stessa malattia.

Vedo spesso persone che cercano di convincere chi sta per suicidarsi in questo modo: pensa ai tuoi genitori, come hai potuto lasciarli morire prima di te? Pensate ai vostri figli, pensate a vostro marito o vostra moglie e così via. Penso che questo metodo di persuasione sia inutile, se non altro per gettare benzina sul fuoco.

Spero che tutti possano capire quanto sia difficile per noi depressi impedirci di imboccare questa strada e quanti sforzi abbiamo fatto. Abbiamo cercato con tutte le nostre forze di pensare ai nostri genitori, ai nostri fratelli e sorelle, e non possiamo lasciare andare i nostri cari e i nostri figli. Se non avessimo considerato gli altri, molte persone avrebbero potuto intraprendere questa strada prima. Per questo motivo è molto difficile accettare questo tipo di consiglio. Non solo non mi ha aiutato a risolvere il problema, ma era come se mi dessero la colpa di non aver pensato a queste persone. Ciò non può che aumentare ulteriormente il nostro senso di colpa (Nota dell'autore: poiché Coco Lee ha lasciato una madre anziana dopo la sua morte, online sono apparsi commenti che accusano il suo suicidio di essere irresponsabile).

"Il suicidio è solo una delle tante soluzioni"

Fanpu: Qual è il fattore principale che ti fa soffrire di depressione? In quali circostanze hai scoperto per la prima volta la tua depressione? Si tratta di un processo graduale o improvviso?

Intervistato: Posso solo dire che non so perché sono depresso e perché sono depresso al punto di suicidarmi. Non ho una risposta. Lo psicologo mi ha aiutato ad analizzare il problema. Scoprì che era dovuto al fatto che durante la mia crescita avevo sperimentato molte contraddizioni. I miei genitori riponevano grandi speranze in me, ma avevo la sensazione che le loro aspettative nei miei confronti e quello che volevo fare fossero quasi del tutto incoerenti.

Non mi è stata diagnosticata una grave depressione né impulsi suicidi fino al mio primo tentativo di suicidio. Prima di allora non avevo idea di soffrire di depressione e nessuno mi aveva mai detto che avevo sintomi legati alla depressione, come "l'aspetto depresso".

Fanpu: Qual era il contesto in cui hai avuto per la prima volta pensieri suicidi? Qual era il contesto in cui è stato implementato? Che tipo di processo hai attraversato, rispettivamente, a livello psicologico e fisiologico?

Intervistato: La prima volta che ho tentato il suicidio è stata quella in cui l'ho effettivamente portato a termine. A quel tempo stavo attraversando il doloroso processo del divorzio, ma non avrei mai pensato che fosse stato il divorzio a spingermi al suicidio. Posso solo dire che il dolore causato dal procedimento di divorzio potrebbe aver giocato un piccolo ruolo nel favorire il mio suicidio, ma non è stata la ragione fondamentale.

Dopo essermi svegliato, ho ammesso di essermi suicidato solo al mio amico che aveva salvato me e il mio capo. Mi sono rifiutato di ammetterlo al medico. Perché? Perché ho scoperto che dopo essere stato soccorso al pronto soccorso e aver ripreso a parlare, uno psicologo e un assistente sociale sono venuti subito a visitarmi. Se avessi ammesso che si era trattato di suicidio, mi avrebbero mandato in ospedale per monitorarmi e avevo la sensazione che la questione sarebbe diventata molto seria e fuori controllo. Anche questo deriva dall'auto-colpevolizzazione.

Gli estranei potrebbero non capire, come se non avessi cercato aiuto quando ne avevo più bisogno, ma avessi invece incolpato me stesso. Ma a quel tempo pensavo solo questo: non ho gestito bene i miei affari e ci sono così tante persone impegnate a correre in giro, perché dovrei causare così tanti problemi agli altri? Si può dire che il mio tema principale sia l'auto-biasimo.

Lo ricordo molto chiaramente. Dopo che mi sono svegliato, il medico ha voluto sapere quali medicine avevo preso. Non sapevo quali fossero gli ingredienti. Sapevo solo che era un sonnifero. Non l'ho comprato in farmacia, ma ho preso un campione dalla fabbrica farmaceutica del mio ex marito. Il medico disse quindi al mio capo di chiamarlo immediatamente per sapere cosa conteneva il farmaco e qual era il dosaggio. In quel momento erano proprio accanto al mio letto e il mio capo li ha chiamati al telefono. Ero molto imbarazzata: era tutta colpa mia e avevo creato problemi sia al mio capo che al mio ex marito. Si può dire che in quel momento mi sono incolpato fino all'estremo.

I medici di allora erano molto responsabili. Quando hanno visto che non lo ammettevo e che c'erano altre persone con me, hanno pensato che potessi sentirmi in imbarazzo a dirlo o che non fossi in grado di dirlo, così mi hanno portato in un'altra stanza e mi hanno chiesto se potevo dire loro la verità se avevo intenzione di suicidarmi. Ho insistito nel dire che non mi ero suicidato. Non riuscivo a dormire e avevo dimenticato di aver preso la medicina. È stato solo un incidente. Questo mi eviterebbe il ricovero in ospedale.

Fanpu: Dopo che Coco Lee si è suicidata, molti cittadini non riuscivano a capire come fosse potuta finire in questo modo, nonostante le sue buone condizioni.

Intervistato: Quando sento parlare di qualcuno che si è suicidato o che si è fatto del male, credo che la prima domanda che molti si pongono sia: perché questa persona è diventata depressa e si è suicidata? La seconda domanda che segue è: perché lui/lei?

Per quanto riguarda la prima domanda, come testimone oculare, posso dire che non lo so. Non lo so davvero. Sei malato? Nessuno è completamente sano e tutti hanno qualche piccola malattia. Era perché non avevo abbastanza soldi da spendere? No, all'epoca pensavo di avere un sacco di soldi. Hai paura di perdere il lavoro e di non riuscire a trovarne uno buono in futuro? Ancora no, sto bene, sono appena passato da postdoc a assistente di ricerca e il mio stipendio è aumentato di diverse migliaia di yuan.

Naturalmente, non voglio dire che non soffro di ansia nella vita. All'epoca stavo attraversando un divorzio e il processo mi ha fatto molto male, ma non sono il tipo di persona che piange, fa storie o addirittura si impicca, e ho sempre disprezzato le persone così. Quindi non saprei davvero rispondere al perché dovrei farmi del male. L'unica cosa che posso dire è che il divorzio è stato effettivamente un fattore scatenante, ma non credo che sia stata la ragione principale.

Ora parliamo della seconda domanda. Perché è lui/lei? Altri rimarrebbero sorpresi nel vedermi intraprendere quella strada. Perché è lei? Sembra essere davvero eccezionale. Chiunque mi conosca direbbe che lei, la figlia più piccola in una famiglia di professori, era molto viziata. Al liceo era sempre la prima della classe, frequentò un'ottima università, continuò gli studi e trovò subito lavoro. Come può un ragazzo di successo, quello che tutti elogiano, essere depresso?

Ho una certa comprensione della mia situazione. In generale sono una persona molto contraddittoria. In apparenza, dovevo sembrare il ragazzo più divertente tra la folla. Ricordo che quando ero al college durante l'addestramento militare, nel giro di due giorni tutte le ragazze della classe si radunarono intorno a me per ascoltare le mie battute, dicendo: "Questo ragazzo è così spiritoso". Se c'è qualcosa che voglio dire in modo positivo, so raccontare una bella barzelletta e rendere tutti felici; ma se voglio criticare qualcuno, divento molto sarcastico, ma in un modo che faccia sì che le persone lo trovino divertente. Dal punto di vista di chi è esterno, ha una buona estrazione familiare, non è brutto e ha buoni voti. Perché c'è da essere infelici?

Penso che gli anni trascorsi con uno psicologo siano stati molto toccanti per la mia anima. Lo psicologo mi ha aiutato ad analizzare il mio ambiente familiare, la mia educazione e ciò che avevo vissuto poco a poco. Ciò che più mi ha toccato, più mi ha sorpreso e mi ha persino fatto desiderare di negarlo è stata l'influenza della mia famiglia su di me.

Come ho già detto, sono figlia di un professore. Entrambi i miei genitori sono professori. Ricevettero il più alto livello di istruzione disponibile in Cina a quel tempo. Quando la maggior parte delle persone non aveva nemmeno la possibilità di andare all'università, entrambi si sono laureati. Molte persone descrivono i miei genitori come uno elegante e raffinato, e l'altro vivace, carino e talentuoso. A casa, penso che i miei genitori siano molto buoni con me. Ma dopo tanti anni di ricerche approfondite, con l'aiuto di uno psicologo, ho visto molti fattori negativi che prima non ritenevo importanti, ma che in realtà hanno avuto un certo impatto sulla mia crescita e formazione del carattere, nonché sul modo in cui vedo le cose e risolvo i problemi.

Ad esempio, io sono il figlio più piccolo della famiglia. Agli occhi degli altri, il figlio più piccolo deve essere la pupilla degli occhi dei suoi genitori. La verità è che i miei genitori mi hanno detto fin da quando ero molto piccolo che non ero desiderato, e non hanno avuto alcun problema nel dirmelo. Quando sono diventata più grande e informata, mi hanno detto che mio padre aveva fatto sterilizzare il suo bambino non appena aveva scoperto di essere incinta di me, il che dimostrava che in realtà non mi volevano. Quando mia madre rimase incinta di me, decise di abortire. A quel tempo non esisteva ancora la politica del figlio unico e il medico si rifiutò di praticarle l'aborto. Sono stata salvata da quell'ostetrico e da quel ginecologo. In seguito, mia madre dovette portarmi in grembo, ma cercò con ogni mezzo di farmi nascere il prima possibile. Dopo tutti i guai, sono venuto al mondo un mese prima. Mia nonna mi ha raccontato che quando mio padre mi ha visto per la prima volta, ha detto: "Oh, questa bambina è così brutta!"

A casa scherzano spesso con me, dicendo che sei così scura, che non sei nostra figlia, che vagavi per strada e ti abbiamo raccolta; A volte i miei familiari mi chiedono: sai dove ti abbiamo preso? Ti abbiamo raccolto sotto il camino, ecco perché sei così scuro.

Quando il mio psichiatra sentì queste cose, chiese: "Come hanno potuto parlarti in quel modo?" All'epoca non ero disposto ad ammettere che questo tipo di ambiente di crescita avrebbe avuto alcun impatto su di me e pensavo addirittura che lo psicologo stesse facendo un dramma per niente. Ovviamente non la penso più così.

L'ultima domanda è: quando molte persone sentono parlare di qualcuno che si suicida, si chiedono: è davvero disperato? Perché avrebbe dovuto scegliere di porre fine alla sua vita per risolvere questo problema?

Almeno nel mio caso, non è che abbia esaurito tutti gli altri modi per risolvere il problema e non abbia altre opzioni prima di ricorrere all'autolesionismo o al suicidio. Per me il suicidio è solo una delle tante soluzioni. Non lo vedo nemmeno così diverso dagli altri metodi, o almeno non particolarmente diverso. **Sono passati più di 20 anni e ho ancora pensieri suicidi. Quest'anno ho fatto un'altra valutazione psicologica e la conclusione è stata che soffrivo ancora di una leggera depressione e di tendenze suicide, ma il medico ha ritenuto che i metodi di controllo che avevo imparato sembravano efficaci e fattibili.

Il suicidio non è mai stata la mia ultima spiaggia, ma come tutte le altre opzioni, si presenta di tanto in tanto, e a volte è addirittura il primo pensiero che mi viene in mente: morire e basta. Questo può sembrare molto sconcertante per altri, come se la morte dovesse essere sempre l'ultima spiaggia. Tuttavia, per un paziente depresso come me, il suicidio potrebbe non essere l'ultima spiaggia, bensì una delle tante soluzioni. Per quanto riguarda la classificazione delle varie soluzioni al problema, la posizione del suicidio nella classifica è una questione che riguarda persone diverse.

Cercare aiuto: "Non sono un peso per gli altri"

Fanpu: Quando hai iniziato a fare attività fisica? L'esercizio fisico ti ha aiutato a gestire la tua condizione? In seguito hai provato a correggere attivamente la tua tendenza a incolpare te stesso?

Intervistatore: Sono sempre stato un grande atleta. Dalle elementari alle medie, sono sempre riuscito ad arrivare primo in tre eventi in ogni incontro sportivo del campus. Dopo essere entrato all'università, sono persino riuscito ad arrivare secondo al campionato sportivo della scuola.

Personalmente ritengo che l'esercizio fisico sia utile per tenere sotto controllo la malattia. Che si corra da soli o si giochi a palla con buoni amici, ogni esercizio è molto piacevole sia durante che dopo.

Grazie allo psicologo ho fatto grandi progressi e ho capito che spesso è sbagliato incolpare se stessi. Il mio senso di colpa non ha sollevato la mia famiglia o i miei amici, ma li ha messi in un dilemma. Se smetto di incolpare me stesso e invece cerco aiuto da loro, posso liberare non solo me stesso, ma anche gli altri.

Fanpu: Una volta hai detto: "I miei attuali compagni di squadra sono quelli che hanno contribuito maggiormente alla mia sopravvivenza". Potresti spiegarci meglio questo aspetto? Quale ruolo svolgono nella tua vita l’assistenza familiare e l’aiuto della società?

Intervistato: È difficile dire quale ruolo svolga l'assistenza sociale. Dopotutto, non ho raccontato a molte persone la mia situazione e una volta ho chiamato una hotline per combattere il suicidio, ma non ho ricevuto alcun aiuto. Quindi personalmente ritengo che l'aiuto che ho ricevuto dalla società sia trascurabile.

Le persone che mi hanno aiutato direttamente sono stati fondamentalmente i miei medici, psicologi e psicoterapeuti, tutti fantastici. Vado da psicologi e terapeuti da tre anni. Mi hanno davvero offerto molte prospettive diverse sul mondo e sulla mia vita. Mi hanno insegnato come gestire le fluttuazioni emotive. Per me, il modo più efficace è chiedere aiuto tempestivamente alla famiglia e agli amici, nonché alle persone a me più vicine.

Il mio attuale compagno di squadra è una persona molto gentile, a volte penso addirittura che sia fin troppo gentile. Come si dice? Sebbene abbiamo gli stessi interessi, abbiamo modi diversi di affrontare le cose. Io sono una persona che punta alla perfezione e alla velocità nel fare le cose, mentre lui è una persona più rilassata e desiderosa di trovare la felicità. Era la prima persona a cui mi rivolgevo quando mi sentivo male, quando avevo pensieri suicidi o quando questi si presentavano un po' troppo spesso. Era la prima persona a cui mi rivolgevo. Gli direi che qualcosa non sembra giusto, c'è un momento in cui possiamo parlare o fare qualcosa? Lui avrebbe agito immediatamente e avrebbe cambiato i suoi piani originali per vedere cosa sarebbe stato meglio per me. La cosa più importante è che ascolti e partecipi.

La mia situazione non è così grave da giustificare un intervento immediato. Se ogni tanto mi vengono dei brutti pensieri, gli parlo o esco a fare una passeggiata, o addirittura faccio il mio giro preferito in auto, e molti problemi scompariranno. Per me è molto rassicurante avere una persona così accanto. Durante la valutazione psicologica di quest'anno, ho detto allo psicologo che con lui mi sento sicuro e riesco a gestirmi bene.

La seconda persona a cui posso rivolgermi per chiedere aiuto è la mia migliore amica. Siamo cresciuti insieme e ora ci capiamo molto bene. Dopo che mi hanno salvato l'ultima volta, l'ospedale mi ha mandato a casa sua. Posso essere libero a casa sua. Ho piena fiducia in lei e lei mi aiuterà con tutto il cuore.

Quindi queste due persone sono la mia ancora di salvezza.

Fanpu: Ci sono segnalazioni che il matrimonio e la famiglia di Coco Lee hanno avuto una serie di problemi per molto tempo (suo marito l'ha tradita e ci sono state segnalazioni che avrebbe dovuto affrontare un divorzio a gennaio di quest'anno). Sulla base della tua conoscenza della depressione, è possibile per Coco Lee salvarsi in tali circostanze? Se potessi tornare indietro nel tempo, che consiglio daresti a lei e alla sua famiglia (come sua madre) qualche mese fa?

Intervistato: Questo è troppo difficile. Per essere onesti, non so che consiglio dare a lei o alla sua famiglia. È esattamente quello che ho passato. Sebbene il mio suicidio non possa essere attribuito alla rottura del mio matrimonio, anche questo è stato un fattore contribuente.

I sentimenti sono qualcosa di difficile da spiegare chiaramente. A volte lasciar andare è la scelta più saggia. Anche se può sembrare che lasciar andare dia all'altra persona più libertà di essere promiscua, in realtà non significa forse restituire libertà alla propria anima, che dovrebbe essere libera? Quanto è bello questo! In effetti, ripensando al mio divorzio, ho la sensazione che la mia perseveranza in quel periodo non sia stata molto significativa. Si può dire che il mio processo di crescita dopo il divorzio mi abbia liberato dalle catene e abbia vissuto una vita libera e confortevole.

Fanpu: Hai detto che le linee telefoniche di assistenza per il suicidio sono inefficaci. Puoi spiegarlo in dettaglio? I lunghi tempi di attesa possono essere una delle ragioni, ma ce ne sono altre?

"Trovare qualcuno con cui parlare/dare aiuto il prima possibile" è importante per tutte le persone affette da depressione. Credi che sia possibile per la società istituire un meccanismo migliore di una hotline? Oppure possiamo semplicemente ricordare alle persone depresse di adottare misure protettive in anticipo, in modo che possano sempre trovare qualcuno con cui parlare?

Intervistato: Quando ho chiamato la hotline per il suicidio, ho utilizzato ancora il vecchio numero di telefono, non l'attuale formato di scelta rapida 988 (Nota dell'editore: il 988 è la hotline per l'intervento sul suicidio designata dalla Federal Communications Commission degli Stati Uniti). Quando le persone vogliono chiamare questa hotline per chiedere aiuto, devono comunque comporre diverse cifre, il che è molto scomodo e poco amichevole. Penso che l'attuale 988 sia molto buona. Non so quanto sia lungo il tempo di attesa adesso. Quando ho chiamato, ho aspettato più di 40 minuti e ancora non è venuto nessuno.

Consiglio a tutte le persone affette da depressione di consultare uno psicologo o uno psicoterapeuta. Negli Stati Uniti sono davvero professionali. Qualcuno potrebbe dire che non vale la pena spendere così tanti soldi solo per chiacchierare con qualcuno. In realtà no, scoprirai che ne vale la pena, ti analizzeranno e lavoreranno con te per trovare un metodo di adattamento adatto a te. Ad esempio, all'inizio volevano che facessi regolarmente la terapia di gruppo, ma ero determinata a non partecipare; in seguito scoprirono che avevo un inspiegabile senso di orgoglio, che mi rendeva impossibile confidare i miei pensieri più intimi agli estranei e che mi fidavo solo di poche persone a me più vicine. Sulla base di ciò, io e i due medici abbiamo ritenuto che il metodo più adatto a me in questo momento sia quello di scegliere come prime persone a cui rivolgermi per chiedere aiuto le due persone di cui mi fido di più.

Dopo tre anni di psicoterapia, il giorno della "laurea", lo psicoterapeuta mi regalò un libro intitolato Ovunque tu vada, lì sei. In realtà non ho letto molto di questo libro, ma il titolo sembra avermi ispirato a concentrarmi su tutto ciò che ho già ottenuto e sui traguardi che ho raggiunto.

Dopo tre anni di psicoterapia, il più grande risultato che ho ottenuto è stata una chiara comprensione di me stessa e la determinazione a stravolgere la mia comprensione di me stessa e delle persone che mi circondano. La cosa più importante è non incolpare se stessi. La tua posizione è determinata da ragioni personali, fattori familiari e sociali. **Il peso più grande che il medico mi ha chiesto di liberarmi è stato quello di non essere un peso per gli altri e di non incolpare me stessa per quello che ho fatto o non ho fatto. **Se incontro delle difficoltà, dovrei sapere che devo chiedere aiuto e che ci sono molte persone intorno a me disposte a darmi una mano. Questo è un metodo efficace che utilizzo ora per controllare i pensieri di autolesionismo e suicidio.

Quando mi vengono pensieri suicidi, mi faccio una domanda: è un pensiero passeggero o un'idea reale? Se è solo un pensiero fugace, lo ignorerò; se è un po' più serio, vedrò se riesco a sopprimerlo. Se mai dovessi avere la sensazione che il suicidio o i pensieri suicidi stiano diventando gravi o si verifichino più frequentemente del solito, cercherò immediatamente aiuto.

Fanpu: Attualmente vivi e lavori negli Stati Uniti. Sulla base delle tue osservazioni, quali sono le differenze tra la società cinese e quella americana nel modo di vedere le persone affette da depressione? Le persone affette da depressione percepiscono in modo diverso la percezione sociale della malattia nei due Paesi? Ad esempio, in Cina è più tabù parlare delle proprie condizioni di salute? Ho notato che non sembri sforzarti troppo per evitare la depressione?

Intervistato: A mio avviso, la maggior parte dei cinesi pensa ancora che la depressione sia uno stato di eccessivo pessimismo, di ipersensibilità e di "effettiva pazzia" dovuto al fatto di mangiare troppo. Quindi, in questo contesto, le persone depresse saranno sicuramente più restie a parlare della loro condizione, e persino dire agli altri di soffrire di depressione sembra una cosa molto vergognosa.

Negli Stati Uniti la gente non ha remore a parlare di depressione o di altre malattie mentali. La prima volta che ho sentito un collega dire di soffrire di disturbo d'ansia, sono rimasto un po' sorpreso, ma dopo averlo visto dire più spesso, ho iniziato a essere più calmo. Un collega appena assunto l'anno scorso ha detto che non è riuscito a fissare un appuntamento con uno psicologo dopo essersi trasferito in questa città perché aveva bisogno di valutazioni regolari; un altro collega ha detto che aveva un appuntamento per una consulenza a distanza con uno psicologo e che aveva dovuto prendere in prestito la casa vuota accanto. Si può notare che sono molto calmi quando parlano dei loro problemi psicologici e quando vanno dallo psicologo, proprio come me quando dico a tutti che domani andrò a fare uno screening per il cancro al seno.

Fanpu: Hai ancora paura delle tue tendenze suicide? Di solito eviti di ricordare il passato? È stato doloroso per te accettare questa intervista?

Intervistato: Ho ancora un po' di paura delle mie tendenze suicide, ma so nel profondo che al momento sono controllabili e che ho dei metodi per farlo, quindi ne sono molto sicuro. Ma se un giorno scoprirò che questo attuale metodo di controllo non sarà più efficace, andrò sicuramente prima da uno psicologo.

Cerco ancora di evitare di ricordare eventi dolorosi del passato, e a volte non è necessariamente intenzionale. Raramente penso alla persona che mi ha causato il dolore più grande. Nel corso degli anni, raramente compare nei miei ricordi e raramente sogno di lui. Forse questo è il mio modo di evitare danni.

Non è stato molto doloroso fare questa intervista, è andata bene.

Fanpu: Tra tutte le domande che ho posto, quali hanno evidenziato incomprensioni o addirittura pregiudizi nei confronti delle persone affette da depressione?

Intervistato: Penso che vada bene. Alcune domande sono piuttosto dirette. Da anni nessuno mi poneva una domanda così diretta, tranne il mio medico. Ma non importa, spero che possa aiutare anche altri.

Prodotto da: Science Popularization China