Con il persistere delle alte temperature, chi sono le persone ad alto rischio di colpo di calore? Come affrontare il colpo di calore?

Estate calda

La temperatura è estremamente alta

Molti amici sono preoccupati

È facile avere un "colpo di calore" quando si svolgono attività all'aperto

Chi è a rischio di colpo di calore?

Come prevenire e curare il colpo di calore?

Il colpo di calore è un gruppo di sindromi cliniche causate dall'esposizione prolungata a temperature elevate o all'attività fisica in un ambiente caldo, che provoca disturbi nella funzione di regolazione della temperatura corporea. Il colpo di calore può causare gravi danni all'organismo, che possono estendersi a più organi.

Il colpo di calore dovuto allo sforzo è la forma più grave di colpo di calore, con un esordio acuto e una rapida progressione. Senza un trattamento tempestivo ed efficace, il tasso di mortalità può arrivare anche a oltre il 50%.

Quali sono i gruppi ad alto rischio di colpo di calore?

Le persone con costituzione debole o scarsa resistenza, come gli anziani, i neonati, i bambini e i pazienti affetti da malattie croniche, sono le più soggette ai colpi di calore.

Tuttavia, anche i giovani sani possono essere colpiti da colpi di calore o addirittura morire se svolgono lavori fisici pesanti o praticano sport faticosi quando fa caldo .

Per prevenire il colpo di calore, fai attenzione a questi 3 punti

Ridurre il lavoro ad alta temperatura e bere più acqua

Evitare e ridurre lavori fisici pesanti e attività faticose quando fa caldo; aumentare adeguatamente l'assunzione di acqua e bere piccole quantità e più volte. Si sconsiglia di bere bevande contenenti alcol o grandi quantità di zucchero; inoltre, si dovrebbe evitare di bere bevande ghiacciate troppo fredde.

Prestare attenzione alla dieta e al riposo

In estate, cercate di seguire una dieta leggera, mangiate meno cibi ricchi di grassi e di oli, mangiate più frutta e verdura e assicuratevi di dormire a sufficienza. Evitare l'esposizione diretta a ventilatori elettrici o condizionatori d'aria quando si suda molto o si dorme.

Preparati quando viaggi

Quando ci si trova all'aperto, indossare abiti leggeri, larghi e di colore chiaro e applicare la crema solare, un cappello e occhiali da sole.

Si ricorda inoltre ai genitori di non lasciare neonati o bambini da soli in auto.

Lavorare o fare esercizio in un ambiente caldo

A cosa dovrei prestare attenzione?

Se è necessario svolgere lavori fisici o esercizi faticosi in un ambiente ad alta temperatura, si consiglia di effettuare prima un allenamento di acclimatamento al calore.

L'acclimatamento al calore si riferisce all'aumentata tolleranza del corpo al calore dopo un allenamento acquisito, che si manifesta nel graduale miglioramento della funzione di regolazione riflessa del corpo al calore. Rafforzare l'allenamento di acclimatamento al caldo può prevenire efficacemente il verificarsi di colpi di calore.

Tempo di esercizio

Cercare di evitare di gareggiare o allenarsi nelle ore più calde della giornata (10:00-16:00); Nelle prime fasi dell'esercizio, la temperatura di esposizione non dovrebbe essere troppo alta, circa 30 gradi sono appropriati, quindi si può passare gradualmente all'esercizio in un ambiente più caldo e si possono alternare gli sport, come la corsa e il basket, per 10-12 giorni consecutivi, con molta attività fisica, sudorazione profusa, una frequenza cardiaca di 120-140 battiti/minuto e un tempo di esercizio da 50 minuti a 2 ore. Tuttavia, se si avverte qualsiasi fastidio, interrompere immediatamente l'assunzione.

Intensità dell'esercizio

L'intensità dell'esercizio dovrebbe essere graduale. Nelle prime fasi, l'attività fisica dovrebbe essere organizzata in modo ragionevole in base alle condizioni fisiche e alle condizioni di base, e la quantità di attività dovrebbe variare da leggera a intensa.

Integrazione scientifica dell'acqua

Si consiglia di bere piccole quantità di acqua più volte. È opportuno reintegrare l'acqua prima dell'attività fisica e regolarmente durante l'attività fisica. È possibile reintegrare 200 ml di acqua ogni 15-20 minuti. La temperatura dell'acqua non deve essere troppo alta. Se sudi molto, hai bisogno di reintegrare i sali e i minerali in eccesso; puoi anche bere le giuste quantità di acqua zuccherata o bevande sportive.

Vale la pena sottolineare che dopo l'attività fisica è ancora più necessario assumere sufficienti calorie e integrare proteine, vitamine e calcio.

Cosa fare in caso di colpo di calore?

Dopo aver subito un colpo di calore, interrompere immediatamente le attività e riposare in un ambiente fresco e ventilato. Togliere eventuali indumenti in eccesso o stretti.

Trattamento medico: somministrare al paziente acqua o bevande sportive. Puoi anche prendere la medicina cinese come Ren Dan, Shi Di Shui e Huoxiang Zhengqi Shui.

Raffreddamento: posizionare asciugamani freddi e umidi sulla testa e sul busto del paziente per rinfrescarlo, oppure applicare impacchi di ghiaccio sulle ascelle, sul collo e sull'inguine del paziente.

Trattamento medico: se le condizioni del paziente non migliorano o addirittura peggiorano nonostante le misure sopra indicate, chiamare tempestivamente il numero di emergenza e recarsi all'ospedale più vicino.

Fonte: "Doctor's Advice", Terzo Ospedale dell'Università di Pechino

Testo | Shang Wen (medico curante) e Ge Hongxia (primario associato) del Pronto Soccorso

Immagine | Da Internet