[Preservazione della salute durante i 24 termini solari] Il solstizio d'estate è utile per nutrire lo yang, rimuovere l'umidità e proteggere la milza e lo stomaco

Il solstizio d'estate, uno dei 24 termini solari, è anche il quarto termine solare estivo. Il solstizio d'estate del 2023 inizierà il 21 giugno (quarto giorno del quinto mese lunare). Nel giorno del solstizio d'estate, la posizione diretta del sole rispetto al suolo raggiunge il punto più settentrionale dell'anno. Il giorno è più lungo e la notte è più corta, da qui il nome "solstizio d'estate". "Collected Explanations of the 72 Seasonal Changes" dice: "A metà maggio è estate, il che significa grande. Zhi significa estremo. Qui tutte le cose crescono e prosperano all'estremo, e anche l'energia Yang raggiunge il suo apice.

Arriva il solstizio d'estate e inizia il solstizio d'estate. Il clima è caldo e l'umidità è particolarmente elevata. La combinazione di umidità e calore è quella che più probabilmente danneggia la milza e lo stomaco. Oltre a stanchezza e calore, i soggetti potrebbero anche avvertire pesantezza alla testa, sonnolenza, distensione toracica e addominale, scarso appetito, debolezza e perdita di appetito. Il solstizio d'estate è il momento in cui l'energia Yang è al suo massimo. Le caratteristiche dell'energia Yang del corpo umano in questo momento sono che è abbondante all'esterno, si raccoglie sulla superficie corporea e si irradia verso l'esterno, mentre all'interno del corpo è presente relativamente meno energia Yang. Pertanto, durante il solstizio d'estate, è necessario prestare attenzione a nutrire lo yang, rafforzare la milza, rimuovere l'umidità e proteggere la milza e lo stomaco.

Solstizio d'estate Yin Sheng

Nutrire lo Yang in base alla stagione. Durante il solstizio d'estate, le giornate sono lunghe e le notti sono brevi, l'energia Yang è al suo apice e l'energia Yin è appena agli inizi. Dovresti seguire lo Yang e proteggere lo Yin, mantenendo un programma di lavoro e di riposo adeguato. "Suwen·Da Lun dei Quattro Qi per Regolamentare lo Spirito" sottolinea: "Nei tre mesi estivi, vai a letto tardi e alzati presto, e non stancarti della giornata". In questo periodo è consigliabile andare a letto tardi e alzarsi presto, andare a letto più tardi per adattarsi alla carenza di energia yin naturale e alzarsi presto per adattarsi all'abbondanza di energia yang. Dovresti fare un bel pisolino a mezzogiorno. Mezzogiorno (dalle 11:00 alle 13:00) è il momento in cui l'energia yang è al suo apice e inizia a manifestarsi l'energia yin. Un breve riposino a mezzogiorno può nutrire lo yin e proteggere lo yang, bilanciando yin e yang. In genere, la durata appropriata del riposino è compresa tra mezz'ora e un'ora.

Per quanto riguarda l'esercizio fisico, è meglio farlo al mattino presto o alla sera, quando il clima è più fresco e l'aria è fresca. Soprattutto gli anziani non dovrebbero fare esercizi eccessivamente faticosi, né tantomeno attività iperattive, altrimenti suderanno copiosamente, il che danneggerà lo yin e facilmente lo yang.

Rimuove l'umidità, rafforza la milza e protegge la milza e lo stomaco

Durante il solstizio d'estate, il clima è relativamente umido e caldo e la funzione digestiva del corpo umano è relativamente debole. Per soddisfare le esigenze del metabolismo corporeo e rafforzare l'immunità umana, la dieta dovrebbe concentrarsi sulla rimozione del calore estivo, sull'eliminazione dell'umidità e sul rafforzamento della milza. Dovrebbe essere amaro e aspro, ma non grasso e dolce. È possibile mangiare cereali integrali, ma non esagerare con i cibi caldi. Come sottolineato in "Health Mirror": "L'estate è un periodo in cui le persone sono felici ed energiche. In questo periodo, il cuore è forte e il liquido si trasforma in acqua. Indipendentemente dall'età, tutti dovrebbero mangiare cibo caldo e rimanere soli per recuperare." Le verdure a foglia verde e la frutta sono delle buone scelte, ma bisogna fare attenzione a non farle troppo fredde. Le persone con milza e stomaco deboli dovrebbero scegliere frutta di stagione a temperatura ambiente per evitare di danneggiare la milza e lo stomaco. Puoi mangiare quantità adeguate di cibi leggeri, nutrienti e facili da digerire, come carne di anatra, carpa crucian e carne magra; mangiare più verdure di stagione amare, come melone amaro e lattuga, ed evitare cibi grassi, dolci e unti, così come cibi secchi e caldi. Puoi anche bere spesso porridge, come il porridge di fagioli mungo, il porridge d'orzo, il porridge di lenticchie, il porridge di foglie di loto e il porridge di menta, per nutrire lo stomaco e la milza, favorire la funzionalità di milza e stomaco ed evitare che l'umidità ristagni e danneggi milza e stomaco. In questo periodo dovremmo anche prestare attenzione all'igiene alimentare estiva, acquistare ingredienti freschi, lavarli accuratamente, assicurarci che gli utensili da cucina e le stoviglie siano puliti e utilizzare utensili da cucina separati per cibi crudi e cotti per evitare disturbi gastrointestinali.

L'estate è arrivata, rinfrescati con il tè

1. Three Fresh Tea [Ingredienti] 10 g di fragranza di boccioli freschi e perilla fresca, 20 g di menta fresca. [Preparazione] Tritare le erbe sopra menzionate in piccoli pezzi, decottarle leggermente o prepararle con acqua bollente come un tè. [Effetti] Allevia il caldo estivo e allontana il calore, rimuove la torbidità con proprietà aromatiche, lenisce lo stomaco e allevia i sintomi esterni. [Indicazioni] Raffreddore estivo, colpo di calore, mal di testa, congestione nasale, scarso appetito, nausea e diarrea. [Nota] Tutte e tre le erbe contenute nella prescrizione sono fresche. Il Patchouli fresco e il Cymbidium fresco possono eliminare il calore e l'umidità, armonizzare lo stomaco e alleviare i sintomi esterni. Sono medicinali comunemente usati per alleviare i sintomi esterni e combattere il caldo estivo. Se abbinato alla menta, l'effetto di questo tè medicinale nel disperdere il male, eliminare il calore e rimuovere il vento può essere potenziato.

2. Tè di foglie e steli di loto [Ingredienti] 10 g di foglie di loto, 15 g di steli di loto. [Preparazione] Lavare e strappare a pezzi le foglie e gli steli del loto, quindi immergerli in acqua bollente. [Effetti] Allevia il calore, allevia la costrizione toracica, favorisce la salivazione e placa la sete. [Indicazioni] Prevenzione dei colpi di calore, sete causata dal caldo umido, senso di costrizione toracica, ecc. [Note] La foglia di loto ha un sapore amaro e astringente ed è di natura neutra. Può eliminare il calore e alleviare la calura estiva, favorire il flusso dello yang puro, raffreddare il sangue e fermare le emorragie. "Compendium of Materia Medica" riporta che: "Genera energia vitale, giova alla milza e allo stomaco, astringe lo sperma torbido, disperde la stasi del sangue, elimina l'edema, il gonfiore doloroso e causa l'acne. Cura il vomito di sangue, l'emottisi, l'epistassi, il sanguinamento, l'ematuria, l'ematuria, la metrorragia, il sangue postpartum e la perdita di sangue causata da lesioni". Il sapore dello stelo del loto è leggermente amaro ed è di natura neutra. Entra nei meridiani del fegato, della milza e dello stomaco, elimina il calore, rilassa il centro e regola il qi. Viene utilizzato contro le vertigini, la costrizione toracica e la stagnazione del qi causata dal colpo di calore. "Bencao Zaixin" dice che il loto: "Può alleviare il calore, eliminare il calore interno e purificare il cuore". Le foglie e gli steli del loto hanno la stessa origine e funzione, ed entrambi possono alleviare il calore. Se combinati in un medicinale, il loro effetto anti-calore è ancora più forte. È vietato a chi ha una costituzione debole e non deve essere assunto insieme all'olio di tung, alla Poria cocos e all'argento.

Autore: Bai Hua: Vice primario del Dipartimento di Medicina Interna Generale, Ospedale Orientale dell'Università di Medicina Cinese di Pechino, Filiale della Zona di Sviluppo Economico