Il danno alle ossa e alle articolazioni è irreversibile? Come prevenire l'osteoartrite nella vita? Ecco cosa dovresti fare per prevenire l'osteoartrite!

Autore: Tang Qin, ricercatore dell'Associazione medica cinese

Revisore: Zhang Xin, vice primario, Terzo Ospedale dell'Università di Pechino

Alcune persone anziane soffrono spesso di dolori dovuti all'osteoartrite, che limitano molte delle loro attività. Molti pazienti anziani affetti da osteoartrite grave possono ricorrere solo a metodi di trattamento conservativi; l'efficacia di molti di questi metodi non può essere garantita, il che causa gravi problemi a loro stessi e alle loro famiglie.

Quindi, perché le persone soffrono di osteoartrite? Come prevenire l'osteoartrite nella vita quotidiana?

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1. Che cosa è l'osteoartrite

L'osteoartrite è una malattia degenerativa cronica delle ossa e delle articolazioni causata dalla continua usura e dall'invecchiamento delle articolazioni, che porta a danni alla cartilagine e iperplasia ossea. Questa malattia è più comune negli anziani ed è una patologia comune tra gli anziani.

Tuttavia, negli ultimi anni, l'incidenza dell'osteoartrite è diminuita. Alcune persone cominciano ad avvertire dolori articolari prima dei 30 anni, che compromettono la mobilità e possono addirittura portare prematuramente all'osteoartrite.

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2. Cause e sintomi dell'osteoartrite

L'osteoartrite si manifesta spesso nelle articolazioni portanti o nelle articolazioni ad alta attività, come le vertebre cervicali, le vertebre lombari, le articolazioni del ginocchio, dell'anca, ecc. e spesso coinvolge tessuti come la cartilagine, la sinovia e la capsula articolare.

Esistono due tipi di malattia. Una è l'osteoartrite primaria, la cui causa non è ancora del tutto chiara. Dal punto di vista medico, si ritiene che possa essere correlato alla genetica, all'età, all'obesità e a danni all'organismo, e colpisce soprattutto le persone di mezza età e gli anziani. L'altra è l'osteoartrite secondaria, ovvero una lesione osteoartritica che si verifica sostanzialmente sulla base della lesione originale. Le cause principali sono infezioni, instabilità articolare, traumi, malattie metaboliche, deformità articolari congenite, ecc. L'osteoartrite secondaria non è comune solo nelle persone di mezza età e negli anziani, ma anche nei giovani e nelle persone di mezza età.

I giovani solitamente hanno un peso maggiore e dedicano più tempo alle attività quotidiane, quindi le loro articolazioni saranno più danneggiate rispetto a quelle delle persone di mezza età e degli anziani. Tuttavia, spesso i giovani ignorano questo problema quando non presentano sintomi o i sintomi sono lievi. Con il passare del tempo, quando il dolore diventa insopportabile, la cartilagine risulta spesso gravemente usurata e difficile da riparare.

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In generale, le manifestazioni cliniche tipiche dell'osteoartrite sono dolore articolare lentamente progressivo, dolorabilità, gonfiore, rumore, deformità, rigidità e limitazione del movimento. I sintomi gravi possono portare alla disabilità.

Pertanto, che siate giovani o anziani, dovreste prendere sul serio i disturbi articolari ed è particolarmente importante adottare misure preventive in anticipo.

Come prevenire l'osteoartrite

Quando si parla di osteoartrite, la prevenzione è molto più importante della cura. Nella vita quotidiana è opportuno adottare i seguenti sei aspetti per prevenire l'osteoartrite.

1. Cambiare le cattive abitudini. Nel lavoro e nella vita quotidiana, prestare attenzione a proteggere le articolazioni, cercare di ridurre le attività che possono causare danni maggiori alle articolazioni ed evitare esercizi ad alta intensità come l'arrampicata, salire le scale, correre sul tapis roulant e giocare a badminton. Fare attenzione a non stare seduti, in piedi o camminare per lunghi periodi di tempo. Cercare di evitare di sollevare, trasportare o caricare sulle spalle oggetti pesanti. Prestate attenzione alla combinazione di lavoro e riposo e padroneggiate i tempi di lavoro e di riposo.

2. Controlla il tuo peso ed evita di essere troppo grasso . Relativamente parlando, le persone obese corrono un rischio maggiore di sviluppare l'osteoartrite rispetto alle persone con peso normale. Mantenere un peso normale può ridurre la pressione e l'usura su ossa e articolazioni, riducendo così il peso corporeo e riducendo efficacemente il rischio di osteoartrite.

3. Scegli il metodo di esercizio e l'intensità giusti. Sebbene l'attività fisica faccia bene alla salute, un'attività eccessivamente intensa mette a dura prova gli organi e le articolazioni del corpo, un problema che diventa più evidente con l'avanzare dell'età. Pertanto, dovresti scegliere uno sport adatto alla tua situazione, come il nuoto, il ciclismo, la camminata, ecc., che sono tutte ottime scelte. È importante ricordare che durante l'esercizio fisico è necessario adottare misure di protezione per evitare lesioni dovute a un utilizzo improprio.

4. Prestare attenzione ad una dieta equilibrata. Si consiglia di mangiare più prodotti a base di soia, latticini, frutta, verdura e frutti di mare come pesce, alghe e alghe marine. Questi alimenti possono non solo integrare il calcio nelle ossa, ma anche prevenirne la perdita.

5. Mantieni calde le articolazioni. Nella vita quotidiana, dovresti mantenere le tue articolazioni calde ed evitare vento e freddo per prevenire l'invasione del freddo e l'infezione da batteri, virus, ecc. Per i giovani, non essere sconsiderato solo perché sei giovane. Quando si tratta di vestirsi quotidianamente, "ciò che conta è lo stile, non la temperatura" e dovresti proteggere la salute delle tue ossa e delle tue articolazioni.

6. Un'adeguata integrazione di glucosamina e calcio può aumentare la resistenza della cartilagine e delle ossa e prevenire e curare l'osteoporosi.

In breve, la formazione dell'osteoartrite è un processo lungo e nella maggior parte dei casi non è curabile. Per questo motivo è molto importante prevenire l'osteoartrite. Solo prestando la dovuta attenzione e abbandonando stili di vita non sani è possibile prevenire precocemente e ritardare così l'insorgenza dell'osteoartrite.

Riferimenti

[1] Bao Xuezhi, Tang Weicai. Anche i giovani hanno le loro preoccupazioni: come possono prevenire l'osteoartrite[J]. Oriental Health, 2021, 4:43.