Stanchezza, scarso appetito, cattivo odore, il fegato suona l'allarme! Nutrizionista Gao Minmin: 10 ingredienti indispensabili per la salute del fegato e la disintossicazione

Ti senti spesso stanco, hai poco appetito, cattivo odore corporeo o hai unghie bianche che si spezzano facilmente, o ti senti inspiegabilmente irritabile, ansioso o persino depresso? Fai attenzione perché questo potrebbe essere dovuto ad anomalie nella funzione di disintossicazione del fegato, un segnale di avvertimento di problemi al fegato. Quando condizionate il fegato, dovete prima aiutarlo a disintossicarsi. Il nutrizionista Gao Minmin consiglia che un'adeguata assunzione dei 10 principali ingredienti per il nutrimento e la disintossicazione del fegato può aiutare a preservarne la funzionalità.

Un fegato normale è un organo che elabora e scompone le sostanze tossiche e nocive nel corpo umano. Se la malattia epatica accumula tossine, il carico di lavoro del fegato supererà la sua tolleranza, con conseguente funzionalità epatica anomala e incapacità di espellere le tossine dal fegato.

Una scarsa funzione di disintossicazione del fegato può causare 4 sintomi principali

Per mantenere il fegato sano, è necessario prevenire il sovraccarico di tossine. Una volta che la funzione di disintossicazione del fegato è scarsa, può causare i seguenti quattro tipi di sintomi:

1. Facilmente stanchi e con scarso appetito

I problemi al fegato, che si tratti di epatite acuta o cronica, cirrosi o addirittura cancro al fegato, possono causare stanchezza e mancanza di appetito.

2. Tendenza all'odore corporeo

Quando le tossine si accumulano nel fegato, aumentano i livelli di ammoniaca e di azoto ureico nel sangue. L'ammoniaca è un gas dall'odore forte e pungente. Viene espulso dalla bocca, dal naso e dai pori umani attraverso la respirazione, quindi emetterà un odore corporeo.

3. Sentirsi ansiosi e depressi

Spesso sentiamo i terapeuti della medicina cinese parlare di "stagnazione del qi del fegato", che si verifica principalmente perché il fegato è responsabile del trasporto e dell'escrezione ed è correlato ai cambiamenti emotivi. Pertanto, se il fegato non è in buone condizioni, si può diventare ansiosi o depressi.

4. Le unghie diventano bianche e si spezzano facilmente

Le unghie bianche sono causate da un'insufficienza di sangue nel fegato, che porta alla stasi del sangue. Nei casi gravi, le unghie possono anche apparire secche, avere linee nere, diventare irregolari e rompersi facilmente.

Il nutrizionista Gao Minmin ha detto che per nutrire il fegato, è necessario effettuare una pulizia approfondita del fegato. Oltre a bere abbastanza acqua ogni giorno in modo che le tossine possano essere metabolizzate dal corpo attraverso il sudore e l'urina, i seguenti 10 alimenti sono anche raccomandati per nutrire il fegato e disintossicarlo:

10 alimenti per nutrire il fegato e disintossicarlo

1. Verdure crocifere

Le verdure crocifere contengono sulforafano e indoli, che hanno effetti benefici sul fegato perché neutralizzano e disintossicano le sostanze chimiche.

Mangia di più: broccoli, cavolfiori, cavoli, pak-choi e ravanelli.

2. Vongole

Le vongole contengono taurina, che può aiutare nella sintesi della bile e nel metabolismo del colesterolo. La taurina può anche aiutare a mantenere l'equilibrio degli elettroliti potassio, sodio, calcio e magnesio dentro e fuori le cellule, aiutando così a regolare le funzioni fisiologiche.

3. Barbabietola

La barbabietola contiene antocianine e studi hanno dimostrato che queste sostanze possono aiutare a ridurre il carico sul fegato.

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C e antiossidanti, che possono aiutare a disintossicare il fegato.

4. Agrumi

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C e antiossidanti, che possono aiutare a disintossicare il fegato.

5. Cipolla

Mangia più cibi ricchi di zolfo, come aglio, cipolle, scalogni e porri, che possono aiutare a uccidere i batteri e a eliminare le tossine dal corpo.

6. Curcuma

La curcuma ha potenti proprietà antiossidanti e può regolare la funzionalità generale del fegato.

7. Datteri rossi

I datteri rossi contengono proteine, vitamina C, tracce di calcio, fosforo, ferro e una varietà di amminoacidi. Possono anche migliorare la funzione fagocitaria dei monociti nel corpo, aiutare a proteggere il fegato e aumentare la forza fisica.

8. Salmon

Il salmone è ricco di proteine ​​di alta qualità e acidi grassi insaturi Omega-3. Gli studi hanno dimostrato che gli acidi grassi insaturi DHA ed EPA presenti nel pesce possono riparare l'infiammazione del fegato.

9. Tofu

Le proteine ​​sono una componente essenziale per la rigenerazione delle cellule epatiche, in particolare le proteine ​​vegetali di alta qualità che possono aiutare a riparare il fegato. Mangiare più tofu è una buona scelta.

10. Avena

L'avena è ricca di fibre alimentari e vitamine del gruppo B, che aiutano a promuovere il metabolismo delle cellule epatiche.

L'esercizio fisico aiuta ad aumentare la richiesta di sangue da parte dell'organismo e il fegato trasporterà il sangue immagazzinato in tutto il corpo per favorire la disintossicazione. Si consiglia di allenarsi da 3 a 5 giorni alla settimana, per 30-60 minuti ogni volta.

3 consigli quotidiani per mantenere la funzionalità epatica

La nutrizionista Gao Minmin ci ha infine ricordato che per mantenere il normale funzionamento del fegato, ci sono tre consigli da ricordare nella vita quotidiana:

1. Mantenere uno stato d'animo positivo: mantenere uno stato d'animo positivo può aiutare a far fluire il Qi senza intoppi, evitando così la stagnazione del Qi del fegato.

2. Aumentare l'attività: l'esercizio fisico aiuta ad aumentare la richiesta di sangue del corpo. Il fegato trasporterà quindi il sangue immagazzinato in tutto il corpo per promuovere la disintossicazione. Si consiglia di allenarsi da 3 a 5 giorni alla settimana, per 30-60 minuti ogni volta.

3. Sonno sufficiente: il fegato può essere completamente riparato solo se il corpo umano dorme a sufficienza. Il momento migliore per andare a letto è prima delle 23:00 per consentire al fegato di essere completamente riparato.