Dormire troppo poco può scatenare il gene del grasso

Hai sempre la sensazione di non dormire abbastanza, che il tuo metabolismo corporeo peggiora, che non mangi molto per tre pasti ma che sei più grasso degli altri? Gli studi hanno confermato che le persone che dormono meno di 4 ore al giorno hanno un rischio di obesità superiore del 73% rispetto alle persone normali. Il nutrizionista Yu Zhuqing ha affermato che oltre alla mancanza di sonno, anche i geni congeniti sono responsabili della metà dei fattori dell'obesità. Se si desidera evitare di perdere la forma fisica o di accumulare troppo grasso nel corpo, è consigliabile comprendere la propria costituzione fisica tramite test genetici e prevenire l'insorgenza di fattori congeniti e acquisiti dell'obesità il prima possibile.

Da alcuni studi è emerso che gli adulti che dormono meno di 4 ore al giorno hanno un rischio di obesità superiore del 73% rispetto alle persone normali. (Fotografia di Jiang Minjun)

Dormire troppo poco può portare ad aumentare di 3 kg di peso in un mese! Fai attenzione ai tre alti

Il Canadian Medical Journal ha pubblicato uno studio che dimostrava che se gli adulti dormono meno di quattro ore al giorno, è facile che venga compromessa la capacità del sistema immunitario di combattere infiammazioni e tossine, che vengano indotti geni correlati all'obesità e che la probabilità di soffrire di obesità sia superiore del 73% rispetto a chi dorme dalle 7 alle 9 ore; inoltre, la loro corporatura potrebbe deteriorarsi e collassare.

Le persone che dormono meno hanno un BMI più alto. Se dormi meno di 7 ore, l'influenza dei geni sull'IMC è alta fino al 70%. Un breve periodo di sonno renderà più probabile che i geni correlati all'obesità abbiano effetto, facendo sì che il corpo continui a espandersi. Dopo aver studiato i dati, i ricercatori hanno scoperto che dormire meno di 6 ore al giorno porterà a cambiamenti nell'attività di oltre 700 geni nel corpo.

Il nutrizionista Yu Zhuqing ha affermato che il corpo umano secerne naturalmente leptina quando è in sonno profondo. La leptina è un tipo di endocrino che può ridurre la fame e ridurre il rischio di obesità dovuta all'eccesso di cibo. Tuttavia, se c'è mancanza di sonno, la secrezione di leptina diminuisce, lo stomaco è incline alla fame, che a sua volta aumenta l'appetito e porta all'obesità. Da ciò si evince che un sonno insufficiente o di scarsa qualità non solo innesca i geni dell'obesità, ma provoca anche uno squilibrio endocrino e porta all'obesità. Secondo i dati dell'indagine, le persone che non dormono a sufficienza di notte mangeranno almeno 550 calorie in più durante il giorno (l'equivalente di un grosso hamburger) rispetto a coloro che dormono 8 ore e potrebbero aumentare di 3 chilogrammi in un mese.

Il nutrizionista Yu Zhuqing ha detto che l'obesità in sé non è spaventosa, ciò che è spaventoso sono le complicazioni che ci sono dietro. L'impatto più diretto è il cattivo umore e l'instabilità emotiva il giorno dopo. A lungo termine, aumenterà il rischio di sindrome metabolica, tre alti e malattie cardiovascolari. Ciò è evidente dalle statistiche delle prime dieci cause di morte in Cina pubblicate dalla National Health Administration. Più di un terzo dei decessi sono più o meno correlati alla sindrome metabolica e all'obesità.

I geni sono responsabili della metà dei fattori che causano l'obesità. Attualmente, anche i test genetici della mucosa orale possono aiutare a identificare i fattori dell'obesità e a prevenirne l'insorgenza precoce. (Fotografia di Jiang Minjun)

Geni grassi o geni magri, varia da persona a persona. I test genetici sono più efficaci nel combattere l'obesità

L'American Journal of Clinical Nutrition ha menzionato che i geni ESR1 e PPARG sono correlati all'obesità patologica. Se solo un sito nel corpo umano porta una mutazione, il rischio di obesità patologica aumenta di circa il 30%-40%; se due siti portano mutazioni, il rischio aumenta di due volte; se tutti e tre i siti portano mutazioni, il rischio è più di cinque volte.

Vale la pena notare che non è grasso solo il grasso visibile. Le persone obese tipiche hanno per lo più un fisico sovrappeso, ma esiste un altro tipo di persone magre e grasse, che non sono grasse all'esterno o addirittura troppo magre, ma hanno un grasso viscerale allarmantemente alto. Entrambe sono considerate avere un fisico obeso.

Il tasso di obesità tra le persone moderne è elevato e sono diffusi diversi metodi per perdere peso. Ma qual è il modo più adatto per prevenire e combattere l'obesità? Il nutrizionista Yu Zhuqing ha affermato che i geni innati e le abitudini acquisite rappresentano ciascuno la metà dei fattori dell'obesità. Il modo migliore per stare lontano dall'obesità è adottare una dieta povera di grassi, zuccheri, grassi e sale, fare più esercizio fisico e avere un programma regolare. Si consiglia inoltre di utilizzare test genetici per scoprire il proprio codice di perdita di peso unico, in modo da poter sapere in anticipo se si soffre di obesità causata da grasso corporeo elevato, grasso viscerale eccessivo o metabolismo troppo lento. Inoltre, con la "strategia di gestione della salute genetica" personalizzata ausiliaria, integratori nutrizionali appositamente formulati e un piano di perdita di peso dedicato, è possibile prevenire precocemente l'insorgenza dei geni dell'obesità, liberare il corpo dall'intreccio del grasso in eccesso ed essere più sani e leggeri.

Il 50% dell'essere grassi o magri è determinato dai geni e i risultati si possono conoscere in una settimana

Il nutrizionista Yu Zhuqing ha affermato che ci sono molti modi per condurre test genetici. Attualmente, esiste un metodo non invasivo che non richiede il prelievo di sangue. Richiede solo di raschiare la mucosa orale con un batuffolo di cotone per raccogliere il tessuto per il confronto della sequenza genetica e i risultati del test possono essere noti in circa una settimana.

Attualmente, alcune aziende hanno lanciato chip per test genetici esclusivi per l'Asia basati sulla tecnologia di test genetici a chip singolo e hanno selezionato i dodici gruppi di geni più correlati all'obesità negli asiatici. Forniscono più di cento diverse "strategie di gestione della salute genetica" personalizzate e integratori alimentari per assistere con le dodici diverse varianti del gene dell'obesità. Oltre ai geni dell'obesità, è possibile effettuare dei test per scoprire se si possiedono geni per le tre principali malattie, ovvero le malattie mentali o l'insonnia, in modo da poter intervenire tempestivamente e prevenire la malattia.