6 modi per snellire le gambe e levigare i fastidiosi muscoli dei polpacci

[Punti chiave]: Per snellire i polpacci, devi prima identificare che tipo di polpacci hai, quindi trovare il rimedio giusto adatto alla tua situazione e trovare un piano dimagrante che funzioni per te.

Le ragazze si allenano duramente per perdere peso e liberarsi del grasso corporeo, ma alla fine scoprono che i loro polpacci non sono più sottili, ma i loro muscoli sono più prominenti. Cosa dovrebbero fare? Il motivo principale per cui hai i polpacci muscolosi è che non hai capito che tipo di polpacci avevi prima di snellire le gambe e hai eseguito alla cieca alcuni esercizi per snellire le gambe che non erano adatti a te. Le forme dei polpacci delle donne possono essere approssimativamente divise nei seguenti sei tipi. Si raccomanda alle ragazze di comprendere la forma delle proprie gambe prima di snellirle, trovare i movimenti di snellimento delle gambe adatti a loro e perseverare.

Variante 1

Movimenti specifici per snellire le gambe: mettiti in piedi di fronte a un muro con le braccia dritte e i palmi premuti contro il muro. Fai un grande passo indietro con la gamba sinistra, raddrizzala e appoggia il tallone a terra. Piega la gamba destra in modo che la coscia e il polpaccio formino un angolo di 90 gradi. Mantieni una respirazione regolare. Rimani per un momento, quindi cambia gamba e ripeti il ​​movimento.

Variante 2

Esercizi specifici per snellire le gambe: alzatevi in ​​piedi, afferrate una sedia con entrambe le mani, raddrizzate le gambe, rimanete in punta di piedi il più possibile, poi abbassatevi lentamente e ripetete l'azione 30 volte.

Variante 3

Esercizi specifici per snellire le gambe: stare in piedi con le gambe dritte e unite, incrociarle una davanti all'altra, piegarsi, allungare le braccia e cercare di toccare il pavimento con le mani. Se non riesci a toccare il suolo, avvicinati il ​​più possibile.

Variante 4

Esercizi specifici per snellire le gambe: sedersi nella posizione dei due terzi della sedia, sollevare le gambe, raddrizzarle, mettere un libro tra le gambe e mantenere la posizione per 15-30 secondi.

Variante 5

Esercizi specifici per snellire le gambe: sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e unite. Solleva lentamente la gamba sinistra verso la parte superiore del corpo, afferra la caviglia sinistra con entrambe le mani, rimani in questa posizione per un momento, abbassa la gamba sinistra e solleva quella destra.

Consigli per snellire i polpacci

Oltre a fare alcuni esercizi per snellire le gambe in base alla forma delle proprie gambe, anche prestare attenzione ad alcune piccole abitudini nella vita quotidiana può aiutare a snellire i polpacci.

1. Non accavallare le gambe

Accavallare le gambe ostacola la circolazione sanguigna nelle gambe e può facilmente rovinarne la forma. Pertanto, se si desidera snellire i polpacci, è opportuno eliminare l'abitudine di accavallare le gambe. Nei giorni feriali, alzatevi e fate una passeggiata ogni 40-60 minuti.

2. Indossare scarpe adatte

A volte le donne si costringono a provare cose che non fanno al caso loro, come le scarpe. Tuttavia, le scarpe inadatte possono causare l'ispessimento dei polpacci. Se indossi spesso i tacchi alti, i polpacci sopporteranno troppo peso e la forza sulle gambe inizierà a spostarsi verso l'esterno, il che può facilmente portare alla formazione di muscoli del polpaccio.

3. Camminare con passi più lunghi

Quando si cammina, fare passi più lunghi può allungare le gambe, evitare l'accumulo di massa muscolare e modellare perfettamente la linea dei polpacci.

4. Mangia più cibi che aiutano a ridurre il gonfiore

In alcune persone i polpacci sono grossi non a causa di un eccesso di grasso o di accumulo di muscoli, ma a causa dell'edema. Se si tratta di obesità di tipo edematoso, dovresti mangiare più alimenti che aiutano a ridurre il gonfiore, come melone invernale e fagioli rossi.

5. Prendi le scale più spesso

Salire le scale è un esercizio molto utile per allenare le gambe. Quando si salgono le scale, i polpacci sono particolarmente sollecitati. Quindi, se vuoi che i tuoi polpacci siano più belli, potresti anche salire le scale più spesso.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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