Il nuoto ti aiuta a perdere peso più velocemente! 6 stili di nuoto libero per aiutarti a perdere peso

Sei stato in acqua quest'estate? Non seppellire la testa e il sudore sulla terraferma. Se vuoi perdere peso, scegli subito un costume da bagno super hot e cogli l'occasione per tuffarti in piscina e fare una bella nuotata. Finché nuoti bene, perderai sicuramente peso più velocemente!

Natalie Goughlin, star del nuoto americano, condivide tecniche di nuoto libero di livello professionistico, che ti permetteranno di trasformarti facilmente in una snella sirena. Ha affermato: "Finché nuoti correttamente, ogni movimento ti farà dimagrire!"

Suggerimenti1 Tieni le spalle abbassate

Le spalle devono rimanere basse e rilassate, anche quando ci si sporge in avanti per calciare; questo aiuta a prevenire infortuni alle braccia e consente di attingere alla più grande fonte di potenza: i muscoli della schiena.

Suggerimenti2 Tieni il polso dritto

Le tue mani e la parte superiore delle braccia sono come remi che spingono l'acqua in avanti. Più forte è la forza dei remi, più veloce vai. Raddrizzando il polso puoi mobilizzare l'intero avambraccio, aiutando il corpo a muoversi in avanti.

Suggerimenti3 Estensione delle gambe

Se pieghi le ginocchia quando calci l'acqua, questa schizzerà solo e non accelererà, quindi tieni i piedi il più dritti possibile (ogni gamba dovrebbe calciare l'acqua 6 volte per ogni oscillazione del braccio). Tenere le dita dei piedi dritte aiuta a concentrare i muscoli delle gambe e ad aumentare la velocità.

Suggerimenti4 Evita di girare il collo

Quando nuoti a stile libero, il tuo corpo si muove a sinistra e a destra, a sinistra e a destra alternativamente. Per respirare dopo ogni tre bracciate, la testa e il corpo dovrebbero rimanere sullo stesso piano invece di ruotare il collo. Se trattieni il respiro, il tuo viso dovrebbe essere rivolto verso il basso.

Suggerimenti5Arco del braccio

Ogni volta che calci la palla, il tuo braccio dovrebbe entrare in acqua leggermente piegato, come se stessi tenendo in mano una grande palla. Non allungare le mani quando spingi l'acqua in avanti, altrimenti non sarai in grado di usare i muscoli delle spalle e la potenza sarà inferiore.

Suggerimenti6 Rassoda il busto

Quando muovi il corpo a destra e a sinistra, devi contrarre i muscoli del core tirando dentro l'ombelico per esercitare forza. Il busto aiuta il corpo a muoversi in modo coordinato, il che può accelerare i movimenti senza sprecare energia.

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