Cosa posso mangiare durante il ciclo senza ingrassare?

Non è così.

Durante il ciclo mestruale, il metabolismo basale (BMR) delle donne può aumentare leggermente a causa delle fluttuazioni nei livelli ormonali, ma ciò non significa che possano mangiare cibo illimitato senza ingrassare. Anche se assumi molte più calorie di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno, continuerai comunque ad aumentare di peso. Per le donne che hanno le mestruazioni, vengono fornite le seguenti raccomandazioni dietetiche: 1. Controllare ragionevolmente l'assunzione di calorie ed evitare di mangiare troppo; 2. Seguire una dieta equilibrata, garantire la diversità degli alimenti e assumere sufficienti proteine, vitamine, minerali e altri nutrienti. Puoi mangiare più frutta e verdura fresca, come mele, pomodori, carote, ecc., così come cibi ricchi di proteine ​​di alta qualità, come pesce, uova, carne magra, ecc. 3. Evita cibi irritanti. Durante le mestruazioni dovresti evitare di consumare cibi irritanti come quelli ricchi di olio, sale e cibi piccanti, per non aggravare il disagio fisico.

Autore | Master in lavorazione e sicurezza alimentare a Doubao

Recensione | Ruan Guangfeng, vicedirettore del Kexin Food and Health Information Exchange Center