Ricordati questi 7 consigli per perdere peso e dimagrire più facilmente

Ben il 68% delle donne ritiene che la perseveranza sia il fattore più importante per perdere peso. Secondo un recente rapporto di educazione sanitaria, la perseveranza ci aiuta a mangiare correttamente e a resistere alle tentazioni. Tuttavia, è difficile per la maggior parte delle persone combattere con la perseveranza per molto tempo. Quindi, per perdere peso, potresti anche provare alcuni consigli più semplici per perdere peso, che possono anche aiutarti a perdere peso con successo.

Suggerimento 1: cucina per te una volta alla settimana

Mangiare fuori nasconde enormi rischi per la salute. Si consumerà più grassi, sale e carboidrati. Tuttavia, per chi è impegnato con il lavoro, potrebbe essere davvero difficile attenersi alla preparazione di una cena o di un pranzo per sé ogni giorno. Quindi, per rilassarsi, è meglio preparare la cena per sé una volta alla settimana. Credo che le verdure verdi e i succhi salutari diventeranno i protagonisti della vostra tavola.

Suggerimento 2: gli spuntini sani sono importanti

Quando lavori fino al pomeriggio, il tuo stomaco brontola già dalla fame? Se raccogli i cioccolatini e le caramelle dal tavolo e li mangi in questo momento, diventeranno sicuramente i colpevoli del tuo aumento di peso. Rinuncerai agli spuntini e morirai di fame durante l'ora del tè pomeridiano? No, quello che vogliamo insegnarti a fare è buttare nel cestino i cibi ipercalorici come il cioccolato. Puoi mangiare invece dello yogurt magro, e aggiungere qualche noce può anche aumentare il tuo senso di sazietà.

Suggerimento 3: nascondi il cibo spazzatura

Avete sentito la notizia: le persone sono naturalmente pigre. Sulla base di ciò, il nostro suggerimento è di nascondere tutto il cibo spazzatura che hai a portata di mano, così quando sarai affamato, non vorrai rovistare nei cassetti per trovarlo. Ma allo stesso tempo, dovresti anche tenere a portata di mano del pane integrale sano e della frutta. In questo modo, hai qualche motivo per mangiare cibo spazzatura?

Suggerimento 4: tagliare il cibo in piccoli pezzi

Non sottovalutare questa strategia poco appariscente delle piccole dimensioni. Quando mangi, gli squisiti snack possono sembrare deliziosi, ma è più probabile che ti facciano sentire sazio. Secondo una ricerca dell'Arizona State University, tagliare il cibo in pezzi più piccoli fa sembrare che ci sia più cibo di quanto non sia in realtà e, quando si vede troppo cibo, è facile avere la sensazione di non avere più fame.

Suggerimento 5/L'importanza della colazione

Probabilmente hai sentito innumerevoli esperti sottolineare l'importanza di fare colazione ogni giorno. Può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue per tutto il giorno, così non mangi troppo velocemente o troppo a pranzo perché hai fame.

Suggerimento 6: mangiare piatti più piccoli per ridurre l'assunzione di cibo

Molti piatti piccoli ti faranno sentire come se avessi mangiato abbastanza, il che potrebbe ridurre la possibilità di continuare a mangiare, quindi, soprattutto quando mangi a un buffet, non mettere mai troppo cibo su un piatto, ma solo un po' su ogni piatto, in modo da non mangiare più del limite.

Suggerimento 7: Cerca di evitare di andare al supermercato

Sebbene nei supermercati ci sia un'ampia varietà di alimenti, se metti nel carrello della spesa del cibo spazzatura senza moderazione, aumenterai il rischio di ingrassare.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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