Come alleviare e regolare il reflusso acido e il bruciore di stomaco frequenti? Non puoi ignorare il mal di stomaco!

Per le persone moderne molto impegnate, avere lo stomaco cattivo sembra essere diventato un problema comune a molti lavoratori. Molte persone avvertono spesso un'ondata di acido e una sensazione di bruciore al petto dopo i pasti o quando si addormentano nel cuore della notte. Sono tutte manifestazioni di reflusso acido e bruciore di stomaco. Il reflusso acido frequente e il bruciore di stomaco possono danneggiare facilmente l'esofago. Se non vengono curati, i problemi allo stomaco diventeranno sempre più gravi.

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Quali sono le possibili cause del reflusso acido?

1. Dieta irregolare

Se i tre pasti di una persona sono irregolari e spesso ne consuma uno e salta quello successivo, la secrezione di acido gastrico nel corpo diventerà anomala, portando a una secrezione eccessiva. Inoltre, mangiare troppo nella dieta quotidiana può anche portare a un'eccessiva secrezione di acido gastrico.

2. Dieta scorretta

Nella vita, una dieta scorretta può influire sulla secrezione di acido gastrico, ad esempio mangiare cibi piccanti e stimolanti per lungo tempo. Inoltre, anche il consumo di cibi difficili da digerire e ricchi di zuccheri può causare un'eccessiva secrezione di acido gastrico.

3. Saltare la colazione

Dopo una notte di sonno, nello stomaco rimane poco cibo, ma lo stomaco continua a secernere acido gastrico. Se non si mangia alcun alimento che neutralizzi l'acido gastrico, quest'ultimo brucerà la parete dello stomaco e causerà il reflusso acido.

4. Troppo stress

Quando le persone sono sottoposte a troppo stress e si trovano spesso in uno stato di tensione, si verificano disturbi della secrezione di acido gastrico e si verifica un'eccessiva secrezione di acido gastrico.

5. Batteri e virus invadono

Anche il reflusso acido e il bruciore di stomaco sono spesso causati da invasioni batteriche e virali. Ad esempio, l'infezione da Helicobacter pylori deve essere trattata in modo sintomatico e devono essere sviluppate buone abitudini per regolarla e tenerla sotto controllo.

Come trattare il reflusso acido frequente e il bruciore di stomaco?

1. Adeguamento della dieta

① Consumare tre pasti regolarmente, a orari regolari e in quantità regolari. Non mangiare troppo. Cerca di mangiare meno cibi ricchi di zuccheri, fritti, peperoncini piccanti, cibi ricchi di grassi e cibi troppo freddi o troppo caldi.

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② Quando mastichi il cibo, cerca di farlo lentamente e accuratamente, perché la saliva secreta nella bocca ha un effetto antiacido, in grado di neutralizzare l'acido dello stomaco e proteggere la mucosa gastrica.

③Se soffri di un'eccessiva secrezione di acido gastrico, puoi mangiare più cibi alcalini, come carote, spinaci, cavoli, ecc., che possono neutralizzare parte dell'acido gastrico e migliorare le condizioni dell'eccesso di acido gastrico.

④ Fai colazione in orario. È possibile mangiare pasta regolarmente per reintegrare l'energia del corpo e neutralizzare l'eccesso di succhi gastrici. Chi soffre di reflusso gastroesofageo può bere al mattino un porridge denso di miglio. Lasciare cuocere a fuoco lento per far evaporare l'olio di riso, che può neutralizzare l'eccesso di succhi gastrici e riscaldare lo stomaco allo stesso tempo.

2. Modifica le tue abitudini del sonno

Durante il riposo, puoi sollevare leggermente la parte superiore del corpo per sfruttare l'effetto della gravità ed evitare che il cibo risalga nello stomaco. Per le persone che soffrono spesso di reflusso acido, si consiglia di cercare di non mangiare nelle ore prima di andare a letto.

3. Evitare l'ansia eccessiva

Anche l'ansia e la tensione emotiva eccessive possono aumentare l'attività gastrointestinale e la secrezione di succhi gastrici. Dovremmo sviluppare un atteggiamento ottimista nella nostra vita quotidiana ed evitare di rimanere in uno stato di ansia per lungo tempo. Inoltre, un'ansia eccessiva aggraverà il reflusso acido.

4. Fare esercizio fisico moderato

Per favorire la digestione gastrointestinale, è possibile svolgere regolarmente attività fisica moderata. Pertanto, non andare a letto subito dopo aver mangiato. Sarebbe meglio riposarsi, fare una passeggiata e fare un po' di esercizio. Inoltre, l'esercizio fisico ha un effetto regolatore positivo sulle emozioni e può aiutarci a mantenere uno stato d'animo positivo.

Solo avendo uno stomaco sano puoi mangiare bene e felicemente, il che è più benefico per la tua salute.

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