Vuoi perdere peso con successo? Evita questi 5 cibi come spuntini di mezzanotte

Se vuoi perdere peso, è molto importante controllare l'appetito e modificare le tue abitudini alimentari. Tuttavia, nel processo di perdita di peso, è inevitabile che ti sentirai affamato e vorrai mangiare. Potresti persino svegliarti dalla fame nel bel mezzo del sonno e non riuscire a reprimere il desiderio di mangiare. Ma quando mangiare spuntini di mezzanotte è inevitabile, quali cibi dovresti evitare? I seguenti 5 tipi di alimenti non solo non fanno bene all'organismo se consumati di sera, ma ti faranno anche mantenere alto il peso forma.

Durante il processo di perdita di peso, è inevitabile che ci saranno momenti in cui non potrai fare a meno di sentirti affamato e di voler mangiare. Potresti persino essere svegliato dalla fame nel bel mezzo del sonno e non riuscire a reprimere il desiderio di mangiare. Ma quando mangiare spuntini di mezzanotte è inevitabile, quali cibi dovresti evitare?

Tipo 1: Cibo dal sapore pesante

Gli alimenti dal sapore intenso sono quelli che contengono molto sale, come sale, salsa di soia, miso e salse, che devono essere tenuti sotto controllo. Questo non è limitato al corpo umano. In natura, quando sostanze forti entrano in contatto con sostanze deboli, inizieranno a neutralizzarsi a vicenda.

Dopo aver assunto una dieta contenente troppo sale, aumenteranno anche le concentrazioni di Na (sodio) e Cl (cloro) nel sangue, privando l'organismo di acqua e causando un aumento della produzione di urina. Anche l'assunzione di acqua aumenterà, costringendoti ad alzarti per andare in bagno nel cuore della notte, con conseguente scarsa qualità del sonno.

Opzione 2: tanto latte o tisana

Molti studi dimostrano che il calcio e il triptofano contenuti nel latte possono aiutare a dormire meglio, e che le tisane hanno un certo effetto calmante, ma bisogna fare attenzione alla quantità. Infatti, il contenuto di grassi nel latte non è basso. Bere eccessivamente può causare aumento di peso a causa dell'eccessiva assunzione di grassi. Per quanto riguarda il fatto che alcune tisane contengono caffeina, se non si presta attenzione e se ne beve troppa, potrebbe causare insonnia e compromettere la qualità del sonno.

Rispetto al consumo di dolciumi 3 ore prima di andare a letto, consumare dolciumi prima di andare a letto immagazzinerà direttamente l'energia che dovrà essere consumata entro quelle 3 ore.

Tipo 3: Dolci

Questo è il nemico della perdita di peso. Il motivo, dal punto di vista dell'analisi medica, è che, rispetto al consumo di dolciumi tre ore prima di andare a letto, mangiare dolci prima di andare a letto immagazzinerà direttamente l'energia che dovrebbe essere consumata entro quelle tre ore. Tuttavia, i dolci non solo ostacolano la perdita di peso, ma influiscono anche sugli ormoni più sani e benefici. Dopo aver mangiato, la glicemia aumenterà. Se questo stato continua, causerà danni alla retina, ai reni e ai nervi periferici.

Tipo 4: cose unte

Una dieta ricca di grassi o grassa non solo contiene molta energia, ma richiede anche tempo per essere digerita, facendo sì che il livello di zucchero nel sangue rimanga alto per lungo tempo. Potresti avvertire bruciore di stomaco anche la mattina successiva, quindi è meglio ridurne l'assunzione prima di andare a letto.

Categoria 5: Alcol

Si dice spesso che dopo aver bevuto il sonno diventa superficiale. Ciò avviene perché l'alcol ha l'effetto di inibire il sistema nervoso centrale. Potresti sentirti eccitato dopo aver bevuto, ma in realtà i tuoi nervi sono in uno stato OFF, quindi ti sarà facile addormentarti. Tuttavia, l'effetto inibitorio dell'alcol è diverso da quello dell'anestesia. Rimuoverà l'inibizione in poco tempo e, una volta rimossa, accelererà la sensazione di eccitazione. Per questo motivo è facile avere un sonno superficiale.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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