4 tipi di pasti leggeri a base di frutta per perdere peso in estate senza ingrassare

Nella calda estate, mangiare frutta dolce e deliziosa per aiutare a rinfrescarsi è un modo molto popolare per molte persone. Tuttavia, per le persone che vogliono perdere peso, mangiare frutta è una questione molto complicata. Come puoi goderti la delizia della frutta senza ingrassare? Infatti, se scelto con cura, mangiare frutta può non solo alleviare il calore, ma anche aiutare a perdere peso. Ad esempio, mele, limoni, ananas, banane, ecc. sono delle buone scelte per chi vuole perdere peso e mangiare frutta.

Se scelta con cura, la frutta può non solo alleviare il calore, ma anche aiutare a perdere peso.

Piatto 1: L'ananas è dolce e aiuta la digestione

L'ananas contiene quasi tutte le vitamine di cui ha bisogno il corpo umano, 16 minerali naturali e può aiutare efficacemente la digestione e l'assorbimento. Il segreto dell'effetto dimagrante dell'ananas risiede nel suo succo ricco, che riesce ad acidificare efficacemente i grassi. Per questo motivo, in estate è possibile mangiare l'ananas insieme al cibo o bere succo di ananas tutti i giorni.

Ma va notato che dovresti evitare un consumo eccessivo di ananas crudi non lavorati. Innanzitutto, può facilmente ridurre il senso del gusto e irritare la mucosa orale. In secondo luogo, può facilmente portare alla produzione di bromelina. Le persone allergiche a questa proteasi sperimenteranno sintomi come prurito alla pelle.

Tuttavia, non è difficile evitare la situazione di cui sopra. Quando si maneggiano gli ananas, le persone hanno solo bisogno di immergere gli ananas sbucciati, tagliati a fette o a cubetti in acqua salata leggera per mezz'ora, quindi sciacquarli con acqua fredda bollita per rimuovere la salinità. Quindi possono tranquillamente godersi la freschezza degli ananas.

L'ananas contiene quasi tutte le vitamine di cui ha bisogno il corpo umano, 16 minerali naturali e può aiutare efficacemente la digestione e l'assorbimento.

Riso all'ananas

Ingredienti: riso, ananas, gamberetti, uova, fagiolini, cipolle, arachidi, peperoncini, salsa di ostriche, salsa di pesce e pepe.

pratica:

1. Metti l'ananas in posizione verticale e taglialo a metà da 1/3 senza danneggiare la testa. Usa i restanti 2/3 come contenitore. Scava delicatamente la polpa dell'ananas e immergila in acqua salata leggera per 15 minuti. Quindi tagliala a cubetti per un uso successivo.

2. Tritare la cipolla, tagliare il peperoncino a rondelle, sbattere le uova in una ciotola, aggiungere un po' di salsa di ostriche e mettere da parte.

3. Versare la giusta quantità di olio in una padella calda e scaldare a fuoco alto finché l'olio non è caldo all'80%. Versare il liquido delle uova e mescolare velocemente con una spatola. Quando le uova sono cotte, servire. Aggiungere le arachidi crude e friggerle per circa 1 minuto, finché non diventano croccanti, quindi toglierle dal composto.

4. Versare 1 cucchiaio di olio nella padella calda, aggiungere fagiolini, cipolle a cubetti, gamberi e peperoncini e soffriggere per un po'. Aggiungere riso bianco, uova fritte e ananas a cubetti. Infine, aggiungere condimenti e soffriggere uniformemente. Quindi servire in una coppa di ananas e cospargere con arachidi in cima.

Ricetta 2: La banana dolce disintossica e aiuta a perdere peso

Effetto Banana:

Migliora la stitichezza: quasi il 90% delle donne adulte è carente di fibre alimentari e le banane ne sono ricche. Soprattutto per coloro che hanno problemi di stitichezza e scarsa disintossicazione, le banane possono promuovere la peristalsi intestinale ed espellere tossine e scorie accumulate da tempo.

Eliminare l'edema: tra i frutti, le banane sono quelle più ricche di potassio. I nostri corpi contengono vari minerali, tra cui il sodio può aumentare la pressione sanguigna. L'assunzione di potassio può promuovere l'escrezione di sodio durante la minzione ed eliminare l'edema allo stesso tempo.

Elimina lo stress e ha un effetto anti-invecchiamento: le banane contengono anche serotonina, che può alleviare lo stress, stabilizzare l'umore, migliorare la qualità del sonno e tenere lontani stress e obesità. Allo stesso tempo, gli ingredienti fitochimici possono combattere l'invecchiamento e renderti snello e bello.

Le banane dolci e deliziose possono aiutare a migliorare la stitichezza, eliminare l'edema, alleviare lo stress e contrastare l'invecchiamento.

Snack alla banana

Ingredienti: 2 banane, 1 uovo, un po' di farina, un po' di pangrattato.

pratica:

1. Per prima cosa, versate il liquido delle uova in una ciotola poco profonda e mescolatelo con la pasta d'uovo.

2. Tagliare la banana a fette, sbucciarla e metterla in un piatto infarinato per ricoprirla di farina.

3. Dopo averli immersi nel composto di uova, passateli nello strato di pangrattato.

4. Friggere in olio fino a ottenere una consistenza croccante.

Piatti 3: Il sapore del limone è rinfrescante e aiuta ad alleviare l'untuosità

L'acido citrico inibisce l'accumulo di grassi: l'assunzione di una quantità adeguata di acido citrico può prevenire efficacemente l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue dopo un pasto e, allo stesso tempo, scomporre la sostanza che causa la fatica, l'acido lattico, in modo che gli zuccheri e i lipidi ingeriti dal cibo possano essere rapidamente convertiti in energia, evitando l'accumulo di lipidi e zuccheri in eccesso e contribuendo allo stesso tempo a promuovere la capacità metabolica dell'organismo.

L'aroma fresco evita di mangiare per stress: quando le emozioni sono forti o fluttuanti, è facile sentirsi stressati e poi alleviarlo mangiando. Questo tipo di stile alimentare è decisamente il nemico della perdita di peso. L'aroma naturale e rinfrescante del limone può aiutare a calmare l'umore, alleviare le emozioni, calmare la mente e sopprimere l'appetito.

Diversi effetti prima e dopo i pasti: se hai mangiato cibi dal sapore forte o hai assunto troppi lipidi, bere un bicchiere di acqua e limone dopo un pasto può eliminare efficacemente l'untuosità e l'odore in bocca e prevenire il desiderio di mangiare. Prima di cena

Bere acqua e limone può attivare la funzione gastrointestinale, migliorare la capacità digestiva ed evitare problemi di indigestione causati dal cibo.

L'assunzione di una quantità adeguata di acido citrico può prevenire efficacemente un picco nei livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato e allo stesso tempo aiutare a promuovere la capacità metabolica dell'organismo.

Limonata rinfrescante

Ingredienti: mezzo limone, 1 litro d'acqua.

Metodi di preparazione e consumo:

Aggiungere il succo di mezzo limone a 1 litro d'acqua e mettere in frigorifero a raffreddare. Bere circa 6 tazze al giorno senza alcuna dieta speciale.

Le mele contengono acidi della frutta unici che possono accelerare il metabolismo e ridurre il grasso corporeo.

Ricetta 4: Le mele accelerano il metabolismo e aiutano a perdere grasso

Effetto:

1. Le mele contengono acidi della frutta unici che possono accelerare il metabolismo e ridurre il grasso corporeo. Durante una dieta, mangiando meno o perdendo peso regolarmente, puoi dare riposo al tuo apparato digerente e ripristinare la sua funzione originale, così da mantenere una sana perdita di peso e un normale funzionamento.

2. Le mele possono aiutarti a perdere peso migliorando le funzioni renali e gastrointestinali, espellendo i gas di scarto dal corpo e purificando il sangue. Può espellere la stasi di sangue (sangue vecchio e sporco), l'accumulo di feci (feci vecchie) e le tossine contenute nell'acqua (causa dell'edema) dal corpo, rendendolo più sano.

3. Le mele possono ridurre l'apporto calorico del corpo umano e la carenza deve essere compensata dalle calorie immagazzinate nel corpo. Il cosiddetto calore immagazzinato nel corpo è grasso. Quando si brucia il grasso corporeo in eccesso, le persone dimagriscono naturalmente.

4. Le persone obese hanno quasi sempre lo stomaco ingrossato a causa dell'eccesso di cibo e non riescono a controllare l'appetito. La dieta a base di mele può restringere lo stomaco. Dopo aver perso peso, l'appetito diventa più facile da controllare e il sapore diventa normale. Non ti piaceranno i cibi piccanti o unti.

Quiche di mele

Ingredienti: 2 mele (circa 300 grammi), 4 uova, 150 ml di latte fresco, 25 grammi di zucchero e la giusta quantità di olio per insalata.

pratica:

1. Sbattete le uova, aggiungete latte e zucchero e mescolate. Quindi togliete il torsolo alla mela e tagliatela a fettine.

2. Riscaldare una padella, aggiungere l'olio, versare il composto di uova e friggere a fuoco basso.

3. Disporre le fette di mela sulla frittata, girarla e friggerla quando il fondo è cotto, quindi servire.

Questa torta è dorata, deliziosa e ha un buon sapore. Aiuta a perdere peso e a disintossicarsi. È buona per le persone con scarso appetito mangiarla regolarmente.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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