Semafori per bambini grassi per perdere peso! Meno sodio, stai lontano dalla pressione alta

Essere grassi non è una benedizione, soprattutto l'obesità infantile può aumentare facilmente il rischio di sviluppare la pressione alta. I medici sottolineano che l'ipertensione non è un'esclusiva delle persone di mezza età e degli anziani. Oltre all'obesità, anche mangiare troppo cibo salato può aumentare il rischio di ipertensione. Si raccomanda di ridurre l'assunzione giornaliera di sale sodico, o di utilizzare di più la "classificazione alimentare dei semafori rossi, gialli e verdi", scegliere di mangiare più verdure e fare esercizio fisico per perdere peso, in modo da stare lontani dall'incubo dell'ipertensione.

I medici avvertono che l'obesità infantile può facilmente aumentare il rischio di sviluppare la pressione alta.

I bambini obesi non sono una benedizione, hanno un rischio maggiore di sindrome metabolica

Zhu Nianfeng, direttore dell'ospedale di Taitung del Ministero della Salute e del Welfare e specialista della perdita di peso, ha affermato che un bambino in età scolare su quattro nel paese è sovrappeso o obeso e coloro che sono sovrappeso hanno maggiori probabilità di soffrire di sindrome metabolica, tra cui ipertensione, glicemia alta, lipidi nel sangue alti, nonché diabete, ictus cerebrale e malattie cardiovascolari. Soprattutto quando sono troppo grassi in giovane età, se sono ancora obesi nell'adolescenza, il loro rischio di sviluppare ipertensione è solitamente da 2 a 3 volte superiore a quello dei bambini di peso normale.

Oltre all'obesità o al sovrappeso, l'assunzione di sale sodico è strettamente correlata alla pressione sanguigna sistolica. Più sale sodico mangi, più alta tende a essere la tua pressione sanguigna sistolica, il che può aumentare il rischio di ipertensione nei bambini e negli adolescenti, in particolare bambini e adolescenti sovrappeso e obesi, che hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi di ipertensione a causa dell'assunzione di troppo sale, causando la sindrome metabolica.

I livelli di sale di sodio influenzano la calcificazione della parete vascolare

Infatti, l'assunzione giornaliera di sale dei bambini delle scuole elementari a Taiwan è già il doppio dell'assunzione giornaliera di sodio raccomandata per gli adulti (2.400 mg). La quantità di sale consumata dai bambini potrebbe essere sufficiente a "riempire" una busta di sale da 250 grammi in meno di un mese, per non parlare degli adulti. La cosa più importante è che il sale sodico può facilmente influenzare la calcificazione delle pareti dei vasi sanguigni, influenzando indirettamente la contrazione dei vasi cardiaci e aumentando facilmente il rischio di ipertensione.

In Cina l'assunzione di sale sodico da parte dei bambini è relativamente elevata, il che può facilmente aumentare il rischio di sviluppare ipertensione.

"Classificazione intelligente per controllare le calorie": semafori alimentari per bambini piccoli

Il dott. Zhu Nianfeng ha sottolineato che la "Classificazione alimentare dei segnali stradali con luce rossa, gialla e verde" si basa su una dieta equilibrata. Il cibo è classificato in base a calorie e nutrienti e il concetto di "vai quando il semaforo è verde, fermati quando il semaforo è rosso e fai attenzione quando il semaforo giallo è giallo" viene trasferito al cibo. Finché viene consumato in modo appropriato e l'assunzione e la frequenza di utilizzo sono controllate, tutti possono mangiare la salute che desiderano.

1. Alimenti con luce verde:

Contiene nutrienti essenziali per il corpo umano, può favorire la buona salute ed è un alimento indispensabile per il consumo quotidiano. Inclusi cereali e tuberi, latte, uova, fagioli, pesce, carne, verdura e frutta a basso contenuto di olio, sale e zucchero. Ad esempio, riso, panini al vapore, latte scremato, tofu freddo, pesce al vapore, pollo arrosto, carne magra con aglio schiacciato, verdure sbollentate e frutta fresca.

2. Cibo con luce gialla:

Contiene nutrienti essenziali per l'organismo umano, ma è ricco di oli, zuccheri e sale, quindi è un alimento che bisogna limitare. Contiene cereali e tuberi, latte, uova, fagioli, pesce, carne, verdura e frutta ricche di olio, zucchero e sale. Ad esempio, riso fritto, pane dolce e salato, latte intero, pesce fritto, verdure saltate in padella con molto olio, macedonia di frutta, ecc.

3. Cibi a luce rossa:

Fornisce solo calorie, olio, zucchero e sale, ma contiene pochissimi altri nutrienti essenziali. Tra cui cereali e ortaggi a radice ricchi di grassi, sale e zuccheri, latte, uova, fagioli, pesce, carne, frutta e verdura. Ad esempio, patatine fritte, chips di patate, tofu fermentato, pesce salato, bacon, salsiccia, pancetta, tofu fritto, pollo fritto, costolette di maiale fritte, sottaceti, frutta candita, succhi di frutta dolci, caramelle, cioccolato, bibite, cola, ecc. È meglio mantenere una distanza di sicurezza.

【Consigli del medico】:

Per ridurre il rischio di pressione alta, i bambini obesi devono prima modificare il loro stile di vita, mangiare meno sale e olio, ridurre l'assunzione di bevande zuccherate, fare più esercizio per far muovere il corpo e sviluppare l'abitudine all'esercizio regolare. Se il cambiamento dello stile di vita non riesce ancora a controllare la pressione sanguigna, verranno somministrati farmaci antipertensivi e i farmaci dovranno essere usati secondo le istruzioni del medico.