Così grasso! Sindrome da dipendenza da spuntini notturni: smetti di mangiare noodles istantanei

L'economia è pessima, gli impiegati lavorano molte ore e sono sotto pressione. Sono così occupati che diventano poveri, o addirittura grassi! I medici hanno scoperto che oltre il 50% dei lavoratori domestici soffre di obesità da superlavoro, che è principalmente correlata a lunghe ore di lavoro, mancanza di sonno e mancanza di esercizio. La maggior parte di loro soffre della "sindrome da dipendenza da spuntini notturni", che non solo accumula molto grasso nell'addome e nei glutei, ma induce anche facilmente malattie croniche, mettendo seriamente a repentaglio la loro salute.

I medici ricordano di non consumare noodles istantanei come spuntino di mezzanotte, perché una ciotola di noodles istantanei contiene circa 500 calorie, ovvero quasi le calorie di due ciotole di riso. (Foto/Foto d'archivio)

Fumare e bere senza controllo può facilmente portare all'obesità

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Education and Prevention Association e specialista in obesità e perdita di peso, ha sottolineato che i lavoratori d'ufficio non dovrebbero solo prevenire la morte per superlavoro, ma anche stare attenti all'"obesità da superlavoro". Una donna trentenne che lavora nel settore assicurativo fa straordinari per più di 12 ore al giorno per ottenere buone prestazioni. Mangia solo un panino durante il giorno e beve 700.CC bubble milk tea con un grosso pezzo di pollo fritto dopo il lavoro per riempirsi lo stomaco.

Inaspettatamente, in meno di una settimana, la donna ha preso 5 chili a causa del superlavoro e ha sofferto della "sindrome da dipendenza da spuntino di mezzanotte", ovvero mangiava molto poco durante il giorno ma mangiava e beveva molto la sera. Inoltre, a causa della grande pressione delle prestazioni, spesso faceva spuntini di mezzanotte con i colleghi dopo il lavoro. Non solo beveva, fumava e preferiva il cibo fritto, ma faceva anche poco esercizio fisico, il che ha portato all'obesità e a livelli di zucchero nel sangue significativamente alti.

Se vuoi tenere sotto controllo il tuo peso, ovviamente non dovresti fare spuntini di mezzanotte e non dovresti mangiare entro 4 ore prima di andare a letto. Questo perché quando le persone riposano, l'attività degli organi del corpo è bassa e il metabolismo è basso, il che può facilmente causare l'accumulo di grasso nell'addome e causare obesità addominale. Stare seduti per molto tempo può facilmente causare l'accumulo di grasso nei glutei, con conseguente obesità a forma di pera.

Se gli impiegati non controllano la propria dieta, devono fare attenzione a non lavorare troppo, ad aumentare di peso e ad aumentare il rischio di malattie croniche.

Fai spuntini di mezzanotte senza ingrassare, scegli cibi magri

Ma se proprio devi fare uno spuntino di mezzanotte, ti consigliamo di scegliere cibi a basso contenuto di grassi e calorie, ad esempio una tazza di latte scremato con 2-3 cracker, fiocchi d'avena, fagioli rossi, zuppa di fagioli mungo, ecc. Puoi anche mangiare un po' di frutta, ma scegli quella con un basso contenuto di zucchero, come le mele. Non scegliere banane, angurie e altri frutti.

[Promemoria del medico]: non mangiare noodles istantanei come spuntino di mezzanotte

Non scegliere mai noodles istantanei o cibi fritti come spuntini di mezzanotte, perché 1 ciotola di noodles istantanei contiene più di 500 calorie, che sono circa le calorie di 2 ciotole di riso. Per una persona che vuole controllare il suo peso, si consiglia di consumare da 1000 a 1200 calorie. Se mangi noodles istantanei come spuntini di mezzanotte, sarà facile superare l'intervallo target. Inoltre, i noodles istantanei sono ricchi di grassi, che sono difficili da assorbire e a cui il corpo umano si adatta. Non sottovalutarlo.