La dieta a base di banane di Xu Heng potrebbe causare chetoacidosi

Di recente, la stampa ha riferito che il noto artista Xu Heng, attraverso una dieta a base di banane e fiocchi d'avena, aggiungendo occasionalmente un uovo per riempire lo stomaco, e l'abitudine di non mangiare di notte, e a parte le riprese quotidiane, non ha fatto alcun esercizio extra. In due mesi, ha perso 20 chilogrammi da oltre 100 chilogrammi a 80 chilogrammi, ed è tornato alla sua figura originale. Molte persone rimasero sorprese e vollero provare a imitarlo. I nutrizionisti sottolineano che se questa dieta viene seguita per un lungo periodo, non solo porterà a uno squilibrio nutrizionale, ma causerà anche facilmente "chetoacidosi" e influenzerà la salute fisica.

Il famoso artista Xu Heng, attraverso una dieta a base di banane e avena, aggiungendo occasionalmente un uovo per riempire lo stomaco, senza alcun esercizio aggiuntivo, è riuscito a perdere 20 chilogrammi in 2 mesi (Foto/presa da Facebook di Xu Heng)

L'attore taiwanese delle otto Xu Heng ha dichiarato bancarotta a causa di investimenti falliti due anni fa. Si sospetta che lo stress eccessivo abbia portato a disturbi endocrini. Una volta pesava più di 100 chilogrammi. Ora, per girare un nuovo dramma e apparire fotogenico davanti allo schermo, ha lavorato duramente per perdere 20 chilogrammi e ora ne ha persi 80. Quando i media gli hanno chiesto come fosse riuscito a perdere 20 chili in poco tempo, ha detto che oltre a rinunciare all'amido, cercava anche di non mangiare dopo le 8 di sera. Di solito mangiava banane e fiocchi d'avena per riempire lo stomaco, il che non solo lo faceva sentire pieno, ma favoriva anche i movimenti intestinali. Se aveva troppa fame per sopportarlo, mangiava semplicemente un uovo.

Riguardo al metodo di perdita di peso utilizzato da Xu Heng, il nutrizionista Wang Zinan del Dalin Tzu Chi Hospital ha affermato che, in effetti, nella dieta di Brother Xu, l'avena mangiata con le banane è un tipo di alimento amidaceo. Pertanto, questo tipo di dieta non implica la rinuncia agli amidi. L'amido nell'avena può effettivamente fornire la fonte di energia necessaria per attività umane moderate, e l'avena e le banane sono ricche di fibre. In particolare, la quantità di fibre idrosolubili nell'avena è piuttosto elevata, il che può far sentire le persone più sazie dopo aver mangiato. Tuttavia, le persone non sono ancora incoraggiate a perdere peso mangiando cibi specifici.

La fame e il digiuno eccessivi possono facilmente portare alla "chetoacidosi"

Questo tipo di dieta dimagrante con troppi ingredienti alimentari non solo renderà il corpo umano incapace di assorbire i vari nutrienti necessari per la vita quotidiana, causando squilibri nutrizionali e altri problemi, ma sarà anche insufficiente a fornire le calorie richieste per il normale funzionamento del corpo umano. Condizioni di fame e digiuno prolungate possono facilmente indurre il corpo umano a produrre grandi quantità di corpi chetonici, provocando un avvelenamento da "chetoacidi" e provocando sintomi quali disidratazione, secchezza delle fauci e della lingua. Inoltre, un apporto calorico insufficiente può facilmente portare a una notevole perdita di tessuto muscolare nel corpo, rendendo la pelle flaccida e l'incarnato meno sano.

I metodi di perdita di peso che prevedono il consumo di un solo alimento specifico, come banane e avena, non sono adatti per un uso a lungo termine. (Foto/presa da Wikipedia)

Adottare una dieta anomala per raggiungere l'obiettivo di perdere peso e dimagrire farà sì che le persone riprendano peso più velocemente una volta tornate a una dieta normale rispetto a un normale metodo di perdita di peso graduale e abbinato a un esercizio fisico moderato. Se non viene controllato correttamente, il tuo peso potrebbe addirittura essere molto più alto di prima di perdere peso. Se ciò accade ripetutamente, si produrrà il cosiddetto "effetto yo-yo".

Le banane sono ricche di potassio e non devono essere consumate in grandi quantità da pazienti con disturbi endocrini o malattie renali

Inoltre, il pubblico dovrebbe essere ricordato che il pasto di banana e avena di Xu Heng è un metodo di perdita di peso che sfrutta l'elevato contenuto di potassio delle banane. Per gli impiegati che non sono impegnati nella perdita di peso, mangiano sempre fuori e consumano quantità eccessive di cibi salati, aumentare l'assunzione di ioni di potassio aiuta a bilanciare gli elettroliti nel corpo e consente al corpo di funzionare normalmente. Aiuta anche a mantenere la frequenza cardiaca e a prevenire i crampi per gli atleti. Ma per persone come Fratello Xu Heng che soffrono di disturbi endocrini o malattie renali, potrebbe non essere adatto.

Non dimenticare le verdure per dimagrire: possono aumentare la sazietà e abbassare i lipidi nel sangue

Ma la cosa più importante è che questo modo di mangiare non è conforme al concetto di alimentazione sana di 5 tipi di frutta e verdura, 3 verdure e 2 frutti al giorno, come stabilito dalle Linee guida dietetiche per il popolo cinese pubblicate dal Dipartimento della Salute. Sebbene l'assunzione di frutta sia sufficiente mangiando fiocchi d'avena e banane per tre pasti, l'assunzione di verdure è del tutto insufficiente.

Il nutrizionista Wang Zinan ha detto che le verdure svolgono un ruolo molto importante nelle diete dimagranti. Rispetto alla frutta, le verdure non solo hanno meno calorie e meno zucchero, ma la fibra in esse contenuta è una fonte importante per aumentare il senso di sazietà delle persone. La fibra nelle verdure può promuovere efficacemente l'eliminazione del colesterolo, che è una fonte indispensabile di nutrimento per le persone che vogliono perdere peso.

I nutrizionisti sottolineano che per perdere peso in modo sano è necessario mantenere una dieta equilibrata e consumare sufficienti verdure.

Come perdere peso in modo sano? Te lo dice il nutrizionista!

Per quanto riguarda le persone che vogliono perdere peso, come dovrebbero mangiare per perdere peso in modo sano e sicuro? Il nutrizionista Wang Zinan ha anche fornito un semplice metodo di riferimento. Ha suggerito che le persone possono apportare alcune semplici modifiche alla dieta del fratello Xu Heng, aggiungendo quantità appropriate di verdure, riso integrale, riso integrale, pesce e carne per aumentare l'apporto calorico e sostituendo vari ingredienti tra loro, non solo possono mangiare più felicemente e in modo più sano durante il processo di perdita di peso, ma sarà anche più facile da mantenere.

colazione:

Da 5 a 6 cucchiai di fiocchi d'avena + 1 cucchiaio di polvere di sesamo + 1 uovo da tè + 1 tazza di latte di soia non zuccherato + 1 kiwi.

Pranzo:

1 pezzo di carne di pesce o tofu al miso + 1 porzione di verdure (ogni porzione è grande quanto un pugno) + una ciotola di riso integrale piena da metà all'80% + 1 banana.

cena:

2 porzioni di verdure (ognuna delle dimensioni di un pugno) + mezza ciotola di riso integrale riempita all'80% + 2 porzioni di petto di pollo.

[Consigli del nutrizionista]:

Infine, il nutrizionista Wang Zinan ha ricordato al pubblico che se si vuole perdere peso con successo e non ingrassare di nuovo, è necessario seguire una dieta equilibrata e controllare l'apporto calorico. È comunque necessario combinarlo con un esercizio aerobico moderato per aumentare la resistenza muscolare e aiutare il corpo a mantenere un tasso metabolico basale più elevato. È meno probabile che si verifichi un plateau di perdita di peso e si può perdere peso in modo più sano e bello. È meno probabile che si presentino pelle flaccida e cellulite, comuni dopo la perdita di peso.

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