L'inverno è un buon momento per perdere peso! 4 fisici fanno questo per perdere peso facilmente

Vi do una buona notizia: l'inverno è in realtà la stagione migliore per il metabolismo! Se riesci a individuare alcuni punti chiave adatti alla tua condizione fisica e a metterli in pratica con costanza, allora non importa se sei pigro e non fai esercizio fisico di tanto in tanto.

Come fai di solito a mantenere la forma fisica? Se non distingui il bene dal male e non scegli un metodo adatto alla tua costituzione, anche se insisti, sarà solo uno spreco di tempo e di sforzi, con scarsi risultati. La cosa più urgente è scoprire il tuo fisico e scolpire il tuo corpo utilizzando il metodo più adatto a te!

Ri-comprensione: l'inverno è la stagione migliore per la scultura del corpo

Pensi spesso: "Ci sono molte feste a fine anno e all'inizio dell'anno che non possono essere rimandate, quindi è inevitabile che in inverno ingrasserò!" Ma in realtà, rispetto all'estate, il metabolismo del corpo è migliore in inverno ed è più facile perdere peso.

Gli esperti affermano: "In inverno, il metabolismo del corpo è più alto del 10% rispetto alle altre stagioni per resistere al freddo. Sfortunatamente, troppe persone pensano che mangiare possa mantenere il corpo più caldo, quindi mangiano molto; o poiché il letargo è un'abitudine animale, sono troppo pigri per muoversi quando il clima diventa freddo. Per queste ragioni, le persone aumentano di peso in inverno".

Giusto! Se si riesce a fare attività fisica in modo adeguato, l'inverno è davvero una stagione che può far perdere peso. Pertanto, sulla base di questo fatto entusiasmante, esamineremo la recente tendenza a concentrarsi sulla salute fisica, per poi abbinarla alla medicina cinese, che sta nuovamente guadagnando attenzione, e al "cambiamento di mentalità" consigliato dai medici per esplorare in profondità come scolpire facilmente il proprio corpo questo inverno.

I praticanti della medicina cinese giapponese hanno affermato

"Quando si usa la dieta per gestire il peso, se si ignora il tipo di corpo e si provano tutti i tipi di metodi popolari per perdere peso, i risultati non saranno sicuramente buoni. Ad esempio, se una persona con quello che la medicina cinese chiama "edema" beve due litri di acqua al giorno, l'unico risultato sarà un maggiore gonfiore. Scegliere il medicinale giusto per la costituzione del tuo corpo, ovvero ciò che la medicina cinese chiama "prescrivere il medicinale giusto per la malattia giusta", non solo ti aiuterà a perdere peso, ma migliorerà anche le condizioni di altre parti del tuo corpo. "

Che tipo di corporatura hai? Utilizza il metodo più adatto a te per "toglierti" quel grasso cappotto invernale! Per prima cosa, controlla il modulo che ti forniamo in base alle tue condizioni fisiche.

Andiamo a controllare! Il tipo a cui la maggior parte delle V risponde SÌ è quello

[Tipo A]

Mi piace mangiare cibi grassi.

Non posso rinunciare ai dolci.

Mangia spesso cibi crudi e freddi.

Fondamentalmente un forte appetito.

Mangia velocemente.

Puoi mangiare molto in una volta sola, oppure non importa se salti un pasto.

È facile soffrire di stitichezza oppure è molto fastidioso non riuscire a defecare.

Il viso diventa rosso.

È più facile arrabbiarsi.

Sentirsi facilmente storditi.

【Tipo B】

Le occhiaie sono un problema comune.

Sono presenti evidenti macchie scure sul viso.

Pelle secca sul corpo.

Il colore delle labbra è pallido o rosso scuro.

Facilmente soggetto a lividi.

Soffri di emorroidi.

Mani e piedi sono spesso freddi.

Le spalle sono molto tese.

Dolori mestruali intensi o acne prima delle mestruazioni.

La lingua è viola scuro.

【Tipo C】

Facile sviluppo di edemi.

Sento che il mio corpo è molto pesante.

Potresti avvertire dolori articolari o intorpidimento alle mani e ai piedi.

Tende a soffrire di cinetosi.

Spesso mi sento stordito o ho le vertigini quando mi alzo in piedi.

Spesso si avverte una sensazione di nausea e vomito allo stomaco.

Non appena bevo acqua, il mio stomaco emette un gorgoglio.

Sudare facilmente.

Diarrea frequente.

Spesso mi sento la gola secca.

【Tipo D】

Mancanza di energia o forza, sensazione frequente di stanchezza.

La parte inferiore del corpo diventa più grassa.

Diminuzione del volume dei capelli o aumento del numero di capelli grigi.

Vertigini o tinnito.

Potresti essere affetto da malattia parodontale o da molti problemi dentali.

Spesso ho dolore alle ginocchia o alla vita.

Andare in bagno più di otto volte al giorno.

Andare in bagno più di due volte durante la notte.

Spesso tutto il corpo è freddo.

Assolutamente nessun desiderio sessuale.

Ecco i risultati della diagnosi:

Prova 4 tipi, 4 modi! Metodo di perdita di peso invernale adatto a te

Dopo aver conosciuto la nostra tipologia di corpo, riesaminiamo l'alimentazione, l'esercizio fisico e lo stile di vita più adatti alla nostra costituzione corporea. Usa questi metodi per combattere l'obesità invernale!

[Persone di tipo A: amano mangiare, sono testardi e dipendenti dal cibo]

Caratteristiche: Fondamentalmente sono persone di buon umore e con un corpo muscoloso. Poiché adoro mangiare, so meglio di chiunque altro quali nuovi ristoranti hanno aperto di recente. A causa della tendenza a mangiare troppo, nel corpo entra più energia di quanta ne venga consumata: questo è un tipo di obesità.

Cosa mangiare: il modo migliore per perdere peso è regolare l'apporto e l'espulsione di energia, quindi sostanzialmente devi ricordarti di "mangiare fino a essere sazio all'80%" e di "prenderti il ​​tempo di masticare lentamente", evitando anche di mangiare troppo. Per quanto riguarda le porzioni di colazione, pranzo e cena, il rapporto migliore è 10:8:6. Sarà più facile perdere peso se riesci a controllare le porzioni della cena. La maggior parte di questo tipo di persone ama anche mangiare "cibi fritti o dolci". Poiché questi cibi contengono troppi grassi e carboidrati, dovrebbero consumare consapevolmente più proteine. Si consiglia di consumare più alimenti ad alto contenuto proteico e povero di grassi, come tofu e petto di pollo.

Vita quotidiana: puoi usare i succhi disintossicanti. Questo tipo di persona può ottenere risultati semplicemente riducendo la quantità di cibo che mangia, quindi può provare la depurazione a base di succhi. Alle persone soggette a stitichezza è severamente vietato mangiare cibi senza grassi. Si possono usare oli di alta qualità, come l'olio d'oliva. A cena puoi mangiare cereali come il riso integrale, che ha un indice glicemico relativamente basso.

Agopressione: utilizzare il controllo dell'appetito e l'esercizio fisico per risolvere il problema. La maggior parte delle persone di questo tipo mangia troppo o ha molto appetito, quindi premendo i punti di agopuntura del "punto stomaco" che regolano l'appetito si può ottenere l'effetto desiderato. Non dimenticare di lasciare che un po' della tua energia "esca" un po'. Ad esempio, nella tua vita quotidiana, anche in inverno, dovresti prenderti del tempo per muoverti, come camminare fino a una fermata della MRT (autobus) o salire le scale.

Punto dello stomaco: a 7-8 mm dal foro dell'orecchio. Premere i punti di agopuntura con la punta delle dita, come se si volessero sollevare le orecchie, e mantenere la pressione per 3 secondi prima di rilasciare.

[Persone di tipo B: mani e piedi freddi, stanchezza, ristagno del qi e stasi del sangue]

Caratteristiche: Si tratta di una costituzione fredda con mani e piedi spesso freddi. Le donne hanno spesso questo problema. Poiché il "sangue" del qi, sangue e acqua, non riesce a circolare in ogni angolo del corpo, i nutrienti non possono raggiungere le estremità, quindi mani e piedi risultano freddi. Queste persone sembrano magre all'esterno, ma il loro colorito appare spento a causa della cattiva circolazione sanguigna.

Cosa mangiare: per questa tipologia di persone la priorità è migliorare la circolazione sanguigna. Per trasportare l'energia termica alle mani e ai piedi, non bisogna fare attenzione a quanto si mangia, ma a cosa si mangia. Si consiglia di scegliere alimenti che possano favorire la circolazione sanguigna, come porri, cipolle, zafferano, funghi neri, aceto, fagioli neri, riso nero, ecc. Inoltre, le verdure di stagione invernali hanno l'effetto di riscaldare il corpo, quindi potresti consumare più verdure invernali come broccoli, crisantemi, komatsuna, cavoli, ravanelli bianchi, ecc. Per quanto riguarda le verdure di stagione estive, come pomodori o lattuga, poiché abbassano la temperatura corporea, si consiglia di mangiarle in una zuppa calda o in una pentola calda per ridurre i danni all'organismo.

Cosa fare nella vita quotidiana: iniziare facendo stretching e identificando se si è stressati. È possibile utilizzare semplici esercizi di stretching per allungare i muscoli e le ossa e favorire la circolazione sanguigna. Se rimani in un posto caldo per un po' ma il tuo corpo non riesce ancora a riscaldarsi, potrebbe essere perché lo stress ha causato una cattiva circolazione sanguigna. Si consiglia di alleviare lo stress in questo momento. Inoltre, evita di indossare biancheria intima o abiti troppo stretti.

Agopressione: premi i punti di agopuntura per favorire la circolazione sanguigna e prenderti cura di te stesso. A causa del freddo, l'energia non può essere bruciata e i vecchi rifiuti si accumulano facilmente, con conseguente aumento di peso. Pertanto, è necessario premere il punto di agopuntura "Sanyinjiao" per promuovere la circolazione sanguigna. Inoltre, non puoi semplicemente fare la doccia mentre fai il bagno, è meglio fare il bagno; e al lavoro, dovresti girare spesso il collo e le spalle per favorire la circolazione sanguigna.

Punto di agopuntura "Sanyinjiao": premere il punto di agopuntura "Sanyinjiao" situato sul lato interno del polpaccio, quattro dita sopra la parte sporgente della caviglia

[Persone di tipo C: il tipo con tossicità dell'acqua che è bagnato, molle e beve troppa acqua]

Caratteristiche: Questo tipo di persona ha una cattiva circolazione del qi, del sangue e dell'acqua (linfa, sudore e altri fluidi corporei) e una scarsa funzione di drenaggio. Le persone soggette a edemi o con una cattiva funzionalità gastrointestinale hanno maggiori probabilità di sviluppare questa tipologia. Le caratteristiche sono l'amore per le bevande fredde e la pelle dall'aspetto morbido.

Cosa mangiare: a causa dell'eccessiva assunzione di acqua, lo stomaco diventa molto debole, la capacità di assorbimento peggiora, la circolazione peggiora sempre di più e l'acqua si accumula sempre di più, quindi è necessario prestare particolare attenzione al metodo di assunzione dell'acqua. La prima priorità è rendere più sani lo stomaco e l'intestino ed espellere l'acqua in eccesso dal corpo. Ricordatevi di bere bevande calde e, se volete bevande fredde, cercate di togliere il ghiaccio. Regola la quantità di acqua che bevi ogni volta, solo quanto basta per inumidire la gola. Bevi piccole quantità più volte. Inoltre, per le persone con questa corporatura, "mangiare solo insalata di lattuga o frullato a mezzogiorno" avrà solo l'effetto opposto. Si consiglia di consumare cibi che riscaldano il corpo.

Cosa fare normalmente: riscaldare le parti fredde del corpo. Le zone del corpo in cui si accumula l'acqua diventeranno fredde, quindi quando senti l'acqua che scorre nello stomaco, dovresti avvolgere lo stomaco con una coperta; se hai i piedi gonfi, usa una coperta o dei calzini di lana per proteggerli dalle ginocchia alle piante dei piedi e usa questi metodi per riscaldare il corpo dall'esterno. In inverno si consiglia di immergere i piedi in acqua calda. È meglio non ricorrere a diete depurative a base di succhi per perdere peso, perché questi metodi ti faranno consumare troppa acqua.

Agopressione: per favorire la motilità gastrointestinale, stimolare il punto di agopuntura "Zhongyuan". Per le persone con piedi molto gonfi, si consiglia di utilizzare oli essenziali per aromaterapia come rosmarino, limone e cipresso per massaggi o pediluvi, perché possono favorire la circolazione sanguigna e migliorare la stasi del qi linfatico e del sangue.

Punto di agopuntura "Zhongyuan": il punto di agopuntura "Zhongyuan" si trova proprio tra il cuore e l'ombelico. Si trova circa quattro dita sopra l'ombelico.

[Persone di tipo D - il tipo di insufficienza renale il cui metabolismo si deteriora con l'età]

Caratteristiche: Questa è la cosiddetta condizione in cui "le persone di mezza età e gli anziani diventano grassi". Dopo i 40 anni, a volte, oltre ai sintomi della "insufficienza renale", possono presentarsi anche altri tipi di problemi. Le persone di questo tipo tendono ad accumulare grasso nei loro corpi e ad aumentare di peso nella parte inferiore del corpo. La differenza rispetto al "tipo tossico per l'acqua" è che sentiranno freddo dappertutto.

Cosa mangiare: secondo la medicina tradizionale cinese, la funzionalità dei reni, considerati fonte di vitalità, diminuisce con l'età. Di conseguenza, la funzione metabolica si deteriorerà e lo stato "yang" con energia termica passerà gradualmente allo stato freddo "yin". Per questo motivo, in inverno bisogna prestare particolare attenzione al consumo di cibi che riscaldano l'organismo, come zenzero, aglio e cipolle. Inoltre, gli alimenti con ingredienti appiccicosi come l'okra possono nutrire i reni, quindi tanto vale mangiarne di più. Sono consigliate anche le alghe marine, come l'alga kelp, il kelp, il nori e l'hijiki, nonché gamberetti e molluschi. Se non riesci a controllare la voglia di dolci, puoi consumarli insieme ad alimenti acidi, come l'aceto nero, che hanno un effetto inibitorio.

Cosa fare nella vita quotidiana: prestare maggiore attenzione al movimento della parte inferiore del corpo rispetto a quella superiore. Se hai muscoli, sia la tua capacità di produzione di calore che il metabolismo basale miglioreranno. Pertanto, si raccomanda non solo di fare esercizi di stretching, ma anche di fare alcuni esercizi appropriati ma pesanti per rafforzare i muscoli. Anche l'uso di esercizi per rafforzare i muscoli addominali e allenare i muscoli profondi (muscoli interni) è molto utile per gli organi interni che cedono a causa dell'età.

Agopressione: il problema può essere risolto controllando l'appetito e facendo esercizio fisico. La soluzione è premere il punto di agopuntura "Guan Yuan", efficace contro il freddo della parte inferiore del corpo, e il punto di agopuntura "Shen Shu", che può migliorare la funzionalità renale. Poiché questo tipo di persona ingrasserà sempre di più, è necessario reintegrare i "reni" gradualmente impoveriti attraverso l'alimentazione e l'esercizio fisico, evitando allo stesso tempo di sprecare inutilmente i "reni" esistenti.

Punto di agopuntura "Guanyuan" e punto di agopuntura "Shenshu": il punto di agopuntura "Guanyuan" si trova quattro dita sotto l'ombelico. Il punto di agopuntura "Shenshu" si trova direttamente dietro l'ombelico, a due dita di distanza da sinistra e da destra.

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