Posso fare escursioni nella natura se soffro di gotta? Perché anche l'eccessivo esercizio fisico può causare la gotta?

La gotta è un tipo di artrite causata da livelli eccessivamente elevati di acido urico nel sangue. Gli attacchi sono accompagnati da dolore e possono anche compromettere i movimenti. Un'attività fisica adeguata fa bene ai pazienti. Chi soffre di gotta può fare escursioni nella natura?

Posso fare escursioni all'aperto se soffro di gotta?

Questa domanda dipende dalle diverse situazioni.

1. Non è assolutamente indicato durante il periodo di attacco acuto dell'artrite gottosa. In questa fase le articolazioni sono rosse, gonfie, calde e doloranti ed è persino difficile camminare. Non ci andresti nemmeno se te lo chiedessero.

In genere si raccomanda di continuare a riposare a letto durante il periodo di attacco, di adottare attivamente misure sintomatiche antinfiammatorie e analgesiche e di dedicarsi ad attività appropriate una volta che il rossore e il gonfiore delle articolazioni si sono attenuati.

2. Durante il periodo interictale della gotta, se la malattia viene trattata in modo standardizzato, anche il livello di acido urico nel sangue sarà entro l'intervallo target. È possibile praticare un'attività moderata, ma la quantità di esercizio varia da persona a persona. Durante l'evento è comunque necessario prestare attenzione alla propria dieta e bere molta acqua.

Un'attività fisica adeguata può aiutare a tenere sotto controllo la gotta, ma è importante che sia moderata e non intensa. Durante l'attività fisica bisogna mantenersi al caldo ed evitare di prendere freddo.

3. Se la gotta è difficile da curare e si ripresenta ripetutamente e si formano tofi nelle articolazioni delle mani e dei piedi, in questo caso non è consigliabile fare escursioni all'aperto. Avere un attacco di gotta durante l'attività fisica è molto doloroso.

Perché troppo esercizio fisico provoca la gotta?

Secondo il percorso metabolico dell'acido urico, l'acido urico viene escreto dal corpo principalmente attraverso l'urina. Le persone che sudano molto generalmente urinano meno, quindi l'acido urico si accumula nel corpo. In secondo luogo, con una maggiore sudorazione, il plasma è relativamente concentrato e il livello di acido urico aumenta relativamente. Per questo motivo, alcune persone sviluppano la gotta dopo un esercizio fisico intenso. Pertanto, è necessario controllare l'intensità dell'esercizio per evitare una sudorazione eccessiva.

Inoltre, i pazienti affetti da gotta dovrebbero scegliere l'esercizio aerobico come forma principale di esercizio. Poiché l'esercizio anaerobico produce sostanze acide come l'acido lattico, anche l'acido urico è una sostanza acida. L'acido lattico e altre sostanze influenzano l'escrezione dell'acido urico dal corpo, aumentando così il rischio di accumulo nell'organismo, pertanto è preferibile l'esercizio aerobico.

Benefici dell'escursionismo per i pazienti affetti da gotta

Un corretto esercizio fisico fa bene alla salute umana, migliora la forma fisica, favorisce la circolazione sanguigna in tutto il corpo, migliora la funzionalità cardiaca, stabilizza la pressione sanguigna dei pazienti e riduce le complicazioni cardiovascolari.

In secondo luogo, l'escursionismo all'aria aperta può aiutare le persone a mantenere un peso corporeo normale, correggere la forma del corpo delle persone obese, favorire l'utilizzo del glucosio da parte delle cellule e abbassare la glicemia, prevenendo e curando così il diabete.

Inoltre, l'escursionismo può abbassare i lipidi nel sangue e prevenire l'arteriosclerosi. La maggior parte dei pazienti affetti da gotta soffre di obesità, sovrappeso, alti livelli di lipidi nel sangue e arteriosclerosi.

Tuttavia, è opportuno adattare l'escursionismo alle proprie condizioni fisiche ed evitare di camminare eccessivamente per non ottenere l'effetto opposto.