Scienza popolare | Consulenza psicologica durante l'epidemia - Edizione genitori-figli

La situazione epidemica cambia continuamente e la guerra senza polvere da sparo continua ad aumentare e diminuire.

L'epidemia ha portato molti disagi nella vita, nello studio e nel lavoro delle persone. Di fronte all'epidemia, oltre a fare un buon lavoro di autodifesa scientifica, dobbiamo prestare maggiore attenzione alla salute mentale, perché le emozioni positive e ottimistiche e una mentalità sana e positiva sono di per sé una sorta di potente immunità.

Soprattutto durante la grave epidemia, gli studenti hanno seguito le lezioni online da casa e i genitori hanno dovuto rimanere a casa per sorvegliarli e prendersi cura di loro. Quando la bestia vive in casa, il rapporto genitori-figli è pieno di sfide. Non solo il rapporto genitori-figli è teso, ma sono anche frequenti i conflitti.

Cosa dovremmo fare per evitare che emozioni negative come ansia, panico e depressione approfittino della situazione?

*Analisi delle ragioni della rigida relazione genitori-figli

Trasmissione emotiva In condizioni di pressione esterna e di epidemia, tutti proviamo emozioni come ansia, paura e preoccupazione. Poiché tutti sono sotto lo stesso tetto, è facile trasmettersi reciprocamente queste emozioni.

Ruoli confusi Durante l'epidemia, i confini tra casa e scuola sono un po' sfumati. I genitori sono sia genitori che insegnanti; i bambini sono sia bambini che studenti. Questi scambi di ruolo possono facilmente causare stress e irritabilità nelle persone, e l'instabilità emotiva reciproca può portare a conflitti.

Pressione sul lavoro Anche i genitori devono affrontare la pressione del lavoro. Quando non hanno un posto dove sfogarsi, è probabile che pretendono o danno ordini ai loro figli in modo condiscendente.

Auto-ribellione I bambini sono sempre sotto la supervisione dei genitori, non hanno alcun senso di libertà e vengono criticati per tutto ciò che fanno, quindi è naturale che si ribellino o fuggano.

*Soluzione al problema

Innanzitutto, genitori, i bambini studiano a casa e anche noi lavoriamo a casa. Abbiamo tutti bisogno di usare il tempo per scopi specifici. Evitate di disturbare i bambini mentre studiano e lasciate che abbiano il loro spazio di studio.

In secondo luogo, i genitori possono scegliere un momento in cui entrambi sono liberi di trascorrere del tempo con i propri figli e di prestare attenzione tempestivamente alla loro situazione e alle loro emozioni.

Potete chiacchierare tra di voi, fare insieme i lavori domestici e, se siete un bambino della scuola elementare, potete anche giocare a giochi genitore-figlio. Se vi accorgete che il vostro bambino ha emozioni o comportamenti negativi, i genitori devono prima comprenderli e accettarli, quindi fornirgli prontamente una guida positiva e un sollievo e, quando necessario, cercare aiuto psicologico da insegnanti e professionisti.

Ancora una volta, date ai bambini l'opportunità di esprimere le proprie emozioni e di imparare a provare empatia per loro. Ad esempio, quando i bambini giocano, i genitori possono capire che nell'era di Internet e in un ambiente familiare in cui non ci sono molti compagni di gioco, è del tutto normale che ai bambini piaccia Internet e che forse non proveranno emozioni così forti.

Infine, i genitori devono gestire bene le proprie emozioni, essere amichevoli e dare il buon esempio attraverso le loro parole e azioni. I genitori sono un modello per i loro figli. Ogni tuo movimento e ogni tua parola vengono visti e ricordati dai tuoi figli. Se perdi facilmente la pazienza con i tuoi figli e non hai pazienza, come potranno i tuoi figli essere sicuri di sé e pacifici?

* Auto-sollievo dall'ansia

315 Metodo di rilassamento della respirazione

Inspirazione: inspira lentamente e profondamente seguendo il ritmo "1-2-3", lasciando che l'aria riempia il torace in circa 3 secondi.

Trattieni il respiro: fai una pausa di circa 1 secondo dopo aver inspirato l'aria. Sentiti rilassato, a tuo agio e senza trattenere il respiro

Espira: espira naturalmente e lentamente, contando mentalmente: 1-2-3-4-5. In questo momento, le spalle, il torace e persino il diaframma si sentono rilassati e a loro agio

Tieni presente che la tua respirazione deve essere regolare, confortevole, ritmica e né troppo veloce né troppo lenta. Mentre respiri, immagina che la tensione si stia lentamente allontanando.

Ripetere i tre movimenti sopra indicati per 10 volte di seguito renderà la tua respirazione naturale e uniforme. Fai più serie per ottenere un rilassamento sufficiente