Cos'è l'immunità?

Immunità

Immunità

1Cos'è l'immunità?

Una cinta muraria cittadina per difendersi dalle invasioni straniere.

①Cosa sono i mattoni delle mura cittadine? ,

Infatti, si tratta di proteine ​​di alta qualità. Il muco, le membrane mucose e alcuni anticorpi sono tutti costituiti da proteine. È necessario integrare l'alimentazione con proteine ​​di alta qualità. Le proteine ​​di alta qualità includono uova, latte, carne bianca magra o carne rossa, ecc.

②Oltre ai mattoni del muro, è necessario utilizzare anche del cemento per stuccare, preferibilmente frutta e verdura. Oltre a prestare attenzione all'igiene e a sbucciare frutta e verdura, contengono anche vitamine e oligoelementi. Possiamo integrarli con della frutta secca, che contiene acidi grassi insaturi.

2. Come rafforzare l'immunità dell'organismo?

La prima cosa è mangiare bene. È necessario integrare l'assunzione di proteine ​​di alta qualità, come uova e alcune carni, in particolare quelle bianche. Queste proteine ​​dovrebbero essere la fonte di alcuni anticorpi o altri fattori immunitari, quindi mangiare proteine ​​di alta qualità può produrre più anticorpi. Naturalmente, è necessario integrare l'assunzione di alcuni tipi di frutta e verdura, nonché di alcuni minerali, ecc. Contengono fibre alimentari e oligoelementi, che sono utili per il sistema immunitario dopo l'integrazione.

Integrare la vitamina A,

La vitamina A è molto efficace nel migliorare la nostra immunità;

Quali alimenti sono ricchi di vitamina A?

①Innanzitutto, le frattaglie animali, come il fegato di maiale, contengono livelli molto elevati di vitamina A.

②Ci sono anche alcune piante, come carote, broccoli o spinaci, che sono anch'esse piuttosto abbondanti.

③Alcune persone dicono che non oso mangiare fegato di maiale perché ho paura che il mio colesterolo aumenti dopo averlo mangiato.

Oggi vorrei consigliarvi un piatto. Questo piatto può soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine. Sono sufficienti 40 grammi di broccoli più 60 grammi di spinaci. Contiene 800 microgrammi di vitamina A. L'integrazione con questa quantità di vitamina A può essere utile per mantenere il sistema immunitario.

3. Di quanta vitamina A abbiamo bisogno ogni giorno? Gli uomini hanno bisogno di 800 microgrammi al giorno, mentre le donne di 700 microgrammi.

Quali malattie può causare la carenza di vitamina A? Cecità notturna, pelle secca.

Il secondo è dormire bene.

Se spesso resti sveglio fino a tardi, potresti contrarre l'herpes sul viso o addirittura avere qualche problema. Il sonno è molto importante per preservare l'immunità dell'organismo. Bisogna garantire dalle 7 alle 8 ore di sonno al giorno; i bambini potrebbero aver bisogno di dormire di più.

Il terzo è un buon esercizio fisico.

Rafforzare l'attività fisica, in modo da migliorare la nostra forma fisica e renderci meno vulnerabili a virus o batteri.

Immunità intestinale

1. Perché dovremmo rafforzare l'immunità intestinale?

Il nostro intestino ha tre funzioni principali.

①Il 99% dei nutrienti viene assorbito dall'intestino.

②L'80% delle nostre tossine viene espulso attraverso l'intestino.

Dovremmo prestare attenzione a cosa facciamo e defecare in tempo. Il nostro colon è lungo 1,5 metri, ma il retto al suo interno è lungo solo 15 centimetri. L'incidenza del cancro del retto entro 15 cm rappresenta più della metà dell'intero intestino crasso, il che dimostra che l'effetto delle tossine è molto importante per l'insorgenza del cancro del colon, quindi è necessario defecare in tempo. Circa il 10% delle persone affette da stitichezza cronica svilupperà un cancro del colon-retto.

③Circa il 70% dell'immunità proviene dall'intestino.

Questa immunità è formata dalla flora intestinale, dai nostri batteri benefici, dai batteri neutri e dai batteri nocivi, che formano una barriera immunitaria in cui la maggioranza dei batteri benefici è costituita da batteri. Si tratta di un regno microecologico presente nel nostro corpo.

Quanti batteri microbici esistono? Esistono circa 100 trilioni di microrganismi, che se essiccati peserebbero 1,5 chilogrammi. Se un virus entra nel nostro tratto digerente, lo attaccheremo in gruppi e lo uccideremo.

Qual è la funzione della mucosa intestinale? All'interno saranno presenti alcune cellule immunitarie. Ad esempio, le cellule immunitarie dendritiche e i macrofagi possono inghiottire i virus. La funzione del muco intestinale è quella di aderire a virus e batteri. Se il virus entra nell'organismo, le cellule intestinali possono produrre anticorpi. Una mucosa intestinale così grande costituisce la Grande Muraglia del nostro corpo contro i nemici esterni.

2. Perché il 70% dell'immunità umana proviene dall'intestino?

L'immunità si divide in tre parti:

①Barriera.

1. Alcuni germi, virus e batteri invadono il nostro corpo umano e devono passare attraverso l'epidermide o la mucosa respiratoria che è in contatto con il mondo esterno.

Oppure il tratto digerente e la mucosa gastrointestinale che sono collegati con il mondo esterno. Se si verifica un danno, che si tratti della pelle o dell'intestino, virus e batteri invaderanno direttamente l'organismo, quindi questa linea di immunità è molto importante.

Il nostro intestino è lungo dai 7 agli 8 metri e la sua superficie sezionata è di 300-400 metri quadrati, ovvero l'equivalente delle dimensioni di un campo da basket. Pertanto la barriera della mucosa intestinale è 200 volte superiore a quella dell'epidermide umana.

②Immunità naturale.

Che si tratti della pelle, della mucosa del tratto digerente o delle vie respiratorie, al suo interno è presente del muco e nello strato sottomucoso si trovano anche molte citochine. Dopo la stimolazione da parte di questi fattori, si formeranno anche cellule immunitarie non specifiche. La superficie intestinale è ampia e al suo interno sono presenti numerose citochine e cellule immunitarie aspecifiche.

Cosa sono le cellule immunitarie innate? L'immunità innata è costituita da globuli bianchi, macrofagi e cellule dendritiche, che possono fagocitare direttamente batteri o virus.

③Immunità acquisita.

Una volta che il virus entra nel corpo umano, le cellule producono anticorpi in grado di inglobare specificamente il virus. Ora il nuovo coronavirus ha sulla sua superficie la proteina S, che penetra nelle cellule come una password o una chiave. Il virus può penetrare nell'epitelio cellulare del nostro intestino e noi produciamo anche anticorpi. Considerata l'ampia superficie dell'intestino, il 70% dell'immunità non è un'esagerazione.

3. Come migliorare l'immunità intestinale,

① Integrare proteine ​​di alta qualità.

② Favorisce il regolare funzionamento intestinale e consente la normale espulsione delle tossine.

③Integrare la dieta con fibre, le più importanti delle quali sono frutta e verdura.

④ Per mantenere l'equilibrio della flora intestinale è necessario integrare l'alimentazione con probiotici, come yogurt, kimchi, tofu fermentato, ecc.

Oppure è possibile integrare opportunamente con alcuni preparati probiotici.

Qual è lo scopo dell'integrazione probiotica? Per costruire un equilibrio microecologico intestinale con una maggioranza di batteri benefici, la flora intestinale viene divisa in tre tipi:

I batteri benefici, quelli nocivi e quelli neutri rappresentano oltre il 70%.

I batteri neutri esistono senza principi, proprio come un paralitico. Se i batteri benefici sono in maggioranza, i batteri neutri accorreranno nel campo dei batteri benefici e li supporteranno, formando un grande esercito. Se i batteri nocivi sono in maggioranza, i batteri neutri correranno verso il campo dei batteri nocivi e li supporteranno per formare un grande esercito.

⑤Aumenta la capacità digestiva dell'intestino.

In questo modo, le molecole nutritive del corpo possono essere assorbite, le tossine possono essere espulse, la motilità intestinale può essere molto buona, la funzione digestiva può essere buona e l'immunità del corpo può essere buona.

⑥Prestare attenzione all'esercizio fisico. Dopo l'esercizio fisico, il metabolismo basale aumenterà, l'appetito aumenterà e, una volta aumentato l'appetito, i tre pasti saranno regolari e la motilità gastrointestinale sarà molto sana, il che aiuterà la defecazione.

3. Qual è la cosa più importante nella disintossicazione intestinale?

Serve a garantire movimenti intestinali fluidi. La defecazione è un processo fisiologico molto importante per l'organismo. Il cibo che entra nella bocca viene digerito e assorbito attraverso il tratto digerente e, una volta raggiunto l'intestino crasso, diventa feci. Assorbe poi alcune sostanze come l'acqua e alcuni oligoelementi. Dopo l'assorbimento, raggiunge il retto e il colon per formare le feci vere e proprie. Circa 300 grammi di feci stimolano il nostro intestino e attivano il riflesso della defecazione, che ci aiuta ad espellerle dal corpo.