Perdi peso qui! 10 consigli pratici per te

Perdere peso e dimagrire non è poi così difficile. Finché le persone prestano più attenzione ad alcuni piccoli dettagli nella vita quotidiana, possono accelerare l'effetto della perdita di peso e del dimagrimento, e rendere la perdita di peso più facile ed efficace. Consiglio i seguenti 10 semplici e pratici consigli per ridurre la fertilità. Date un'occhiata ora.

Tisana al posto delle bevande in bottiglia

Bere bevande non fa bene, perché aromi, pigmenti e conservanti possono danneggiare il tuo corpo. Ma è comodo, veloce e delizioso, soprattutto nelle torride giornate estive, quando quelle bottiglie di cola, tè al latte e frullati al cioccolato nel freezer sembrano così deliziosi. Dobbiamo però considerare il fatto che troppo zucchero non è solo una delle cause principali dell'obesità, ma danneggia anche la pelle e ne provoca l'invecchiamento precoce. D'ora in poi, impara a rinunciare alle bevande in bottiglia e prova il tè alla rosa o al limone, entrambi nutrienti e deliziosi, che possono aiutarti a perdere peso e a prenderti cura della tua bellezza allo stesso tempo. Inoltre, anche lo yogurt che contiene una grande quantità di probiotici è una buona scelta per perdere peso.

Buon bagno, l'alta temperatura aiuta a bruciare i grassi

Un semplice bagno può bruciare almeno 100 calorie. Quale altro metodo è migliore per perdere peso di questo piacevole? Scegliendo additivi diversi in base agli ingredienti e alle preferenze, puoi migliorare il tuo umore, rilassare i nervi e ottenere diversi benefici aggiuntivi. Attualmente, tutti i principali marchi offrono prodotti da bagno professionali e ne esistono molti tipi per perdere peso. Ad esempio, quelli con l'aggiunta di oli essenziali dimagranti o olio di moringa indiano. Naturalmente, una temperatura dell'acqua più alta aiuterà a bruciare i grassi. Ma ricordatevi di prestare attenzione alla sicurezza. Una temperatura dell'acqua troppo alta aumenterà il carico sul cuore e non è adatto per un ammollo troppo lungo.

Vino rosso al posto della birra, piatto di frutta al posto del barbecue

Ti piace bere? Preferisci fare uno spuntino notturno e bere una birra in compagnia di qualche buon amico? Se hai risposto "Sì" a entrambe le domande precedenti, mi dispiace, ma sei già ad alto rischio di obesità. Grazie all'uso del termine "pancia da birra", tutti sanno che la birra è assolutamente ipercalorica e un grande tabù per chi vuole perdere peso. Rispetto alla birra, il vino rosso è molto più delicato, ma non bisogna berlo in modo sconsiderato. Se si vuole provare la sensazione di essere leggermente ubriachi, il vino rosso è una scelta migliore. Non c'è bisogno di bere diverse grandi bottiglie di birra per procurarsi la pancia da birra.

Inoltre, una piccola quantità di vino rosso può avere anche effetti benefici sulla bellezza e sulla salute. Anche scegliere di fare uno spuntino di mezzanotte dopo aver bevuto è un tabù estremamente dannoso per la perdita di peso. L'alcol aumenta il carico sul fegato e gli alimenti ipercalorici, ricchi di oli e grassi presenti negli spuntini di mezzanotte accumuleranno rapidamente grasso quando sarete tornati a casa e vi sarete addormentati. Se mangi più piatti di frutta al pub, puoi evitare completamente la sensazione di fame dopo aver bevuto e puoi anche neutralizzare parte dell'alcol. È una piccola abitudine che uccide due piccioni con una fava.

Bicchieri d'acqua più piccoli aumentano la possibilità di camminare

Ti è mai capitato di stare seduto davanti al computer o alla TV e di non volerti alzare? Credo che la maggior parte delle persone soffra di questo sintomo di "pigrizia", ​​per cui le tazze diventano sempre più grandi ed è meglio riempirle d'acqua per un giorno intero. Ma quando le persone diventano pigre, tendono ad aumentare di peso. Il motivo è molto semplice. Pertanto, cominciare fin da ora a trasformare la propria tazza in una piccola e delicata tazza è un modo molto efficace per curare la pigrizia. Bere più acqua e fare più esercizio fisico può non solo farti bruciare calorie, ma anche prevenire la rigidità cervicale causata dallo stare seduti per lunghi periodi di tempo. Usa una tazza d'acqua più piccola per ricordarti che è ora di alzarti e camminare. Provalo e scoprirai quanto è efficace.

Mangia un pranzo completo ed evita spuntini a tarda notte

Quando arriva mezzogiorno, vedi che tutto il mondo sta mangiando, quindi anche se non hai affatto fame, seguirai la massa e ti godrai un pranzo superfluo. Un pranzo mediocre non solo spreca cibo, ma mette anche le tue abitudini alimentari in un circolo vizioso: pranzo delle 12:00 (non ho fame, faccio un pranzo veloce) - 16:00 (ho fame, ceno) - 21:00 (ho di nuovo fame, faccio uno spuntino di mezzanotte). Ecco, quell'orribile spuntino di mezzanotte nasce inspiegabilmente così.

Immaginiamo un'altra situazione. 12:00 (non ho fame, aspetta ancora un po') - 13:30 (ho un po' fame, pranzo completo) - 18:30 (frutta + cena). Non sarebbe fantastico risparmiare le calorie di uno spuntino di mezzanotte prima di andare a letto? Se non hai questa flessibilità durante i pasti, puoi anche fare un piccolo tè pomeridiano quando hai un po' di fame nel pomeriggio. Anche uno spuntino con poche calorie è innocuo, ed è meno dannoso che essere costretti a cenare prima e fare uno spuntino di mezzanotte dal nulla.

Mantenersi in forma con lo yogurt

Lo yogurt non è solo delizioso, sano e nutriente, ma è anche un piccolo segreto per le ragazze intelligenti scegliere lo yogurt denso come prima scelta quando ne hanno voglia. Può soddisfare le tue voglie, darti una sensazione di sazietà e ridurre lo spazio per scegliere altri cibi. È uno spuntino molto saggio. I gusti di yogurt sul mercato si aggiornano molto rapidamente al giorno d'oggi. Credo che anche se sei molto esigente, riuscirai a trovarne uno che ti piace.

Il controllo delle calorie per una cena fatta in casa è facile

Le donne che cucinano sanno che il senso di realizzazione che si prova dopo aver cucinato sostituirà sicuramente la precedente sensazione di fame. Quando sei di buon umore, prepara una semplice insalata di frutta e verdura, o un piatto di sushi. Puoi essere uno chef meraviglioso senza creare fumo e fumi. Non solo ti consente di trasformare il tuo appetito in motivazione, ma ti consente anche di controllare efficacemente l'apporto calorico, ottenendo l'effetto di mangiare di meno e mangiare di più.

Mangiare la frutta prima dei pasti invece che dopo i pasti per aumentare la sazietà

Ci sono molti cibi deliziosi e ipocalorici in questo mondo, che sono preparati appositamente per coloro che amano mangiare ma non amano fare esercizio fisico. Ad esempio, frutti come la guava e i pomodorini. Se vuoi avere un corpo leggero, non devi sopportare il dolore della dieta, finché mangi in modo intelligente! Per mantenere un'alimentazione equilibrata, molte persone hanno la buona abitudine di mangiare frutta mezz'ora dopo il pasto. Se cominciamo fin da ora a modificare l'orario in cui mangiare la frutta prima dei pasti, avremo sicuramente degli effetti inaspettati. Prova a cambiare l'ordine di 100 grammi di riso e un pezzo di frutta dopo il pasto, e può facilmente diventare un pezzo di frutta prima del pasto e 50 grammi di riso. Usa la frutta prima del pasto per aumentare la sensazione di sazietà.

Fai la spesa prima dei pasti anziché dopo. Cammina di più dopo i pasti per aiutare la digestione.

Le donne amano andare a fare la spesa nei supermercati. Ci sono così tante cose belle e deliziose lì, e può essere considerata un'attività ricreativa. C'è un grande tabù quando si fa la spesa al supermercato: non andare mai a fare la spesa a stomaco vuoto! ! ! Il motivo è semplice. Le persone a cui non piacciono gli snack avranno la sensazione che tutti i sacchetti di imballaggio gli stiano salutando quando si recheranno al bancone degli snack a stomaco vuoto, per non parlare della vetrina dei salumi e di quella dei dolci. Il solo aroma è sufficiente a rendere le persone incapaci di muoversi.

Il risultato finale è che lo stomaco è sazio, ma il portafoglio e il corpo ne risentono. Il modo migliore per evitare un aumento dell'appetito è andare a fare la spesa al momento giusto, ad esempio dopo un pasto. Le persone che non hanno fame saranno molto più razionali davanti al bancone del cibo. E se sei una persona a cui non piace fare esercizio fisico, andare al supermercato per un'ora dopo un pasto può sostituire completamente l'effetto del jogging. È un viaggio due piccioni con una fava ed è altamente raccomandato.

Muoversi per 5 minuti prima di andare a letto è più efficace per la perdita di peso locale

Non dire che non hai più tempo per fare esercizio. Finché fai buon uso dei 5 minuti di esercizio prima di andare a letto e li rispetti, vedrai risultati sorprendenti nella perdita di peso. 5 minuti al giorno, l'obiettivo è allungare i muscoli delle gambe e appiattire l'addome, diventando una bellezza tonica.

Per snellire i polpacci: esegui semplici esercizi in punta di piedi, 10 volte per serie, per 3 serie. È importante sottolineare che quando si esegue questo esercizio, la schiena deve essere dritta, l'addome contratto, i glutei contratti e non sollevati e i movimenti di punta dei piedi e di appoggio dei talloni devono essere lenti, altrimenti l'effetto non verrà raggiunto.

Per snellire il basso ventre: sdraiati sul letto, piega le ginocchia e allarga le gambe, sostieni la vita con le mani e solleva i fianchi il più possibile. Fai 10 volte per serie e fai 3 serie. Ricordatevi di sollevare i fianchi e di respirare. Credo che se lo fai per due o tre mesi, non dovrai più preoccuparti dei tuoi polpacci e del tuo addome.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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