Digiunare e indurre il vomito per perdere peso ti farà solo ingrassare! La nutrizionista Yan Huijing rivela: 7 metodi di perdita di peso NG da evitare

Per perdere peso velocemente, molte persone provano metodi drastici per perdere peso, come il digiuno, il vomito, ecc. I nutrizionisti hanno elencato i 10 metodi più dannosi e sbagliati per perdere peso, ricordando alle persone di prendersi cura della propria salute mentre si persegue la bellezza!

Yan Huijing, nutrizionista presso il Taichung Tzu Chi Hospital, ha affermato che le persone moderne generalmente non fanno esercizio fisico, mangiano spesso fuori e consumano molti cibi raffinati ricchi di zuccheri e grassi, che a lungo termine causano problemi di obesità e mettono a repentaglio la loro salute. Per perdere peso rapidamente, su Internet circolano tutti i tipi di metodi dimagranti abbaglianti. Tra questi, i seguenti 7 metodi dimagranti che possono essere dannosi per la salute sono davvero sufficienti a far scuotere la testa alle persone.

Non calpestare le mine dei 7 metodi di perdita di peso NG

1. Perdita di peso con i farmaci: i comuni lassativi o diuretici accelerano l'escrezione di acqua dal corpo, causando una temporanea perdita di peso, ma hanno effetti collaterali come bassa pressione sanguigna, debolezza, vomito, vertigini, ecc. Possono anche causare diabete, malattie renali e persino essere pericolosi per la vita.

I comuni lassativi o diuretici per la perdita di peso accelerano l'escrezione di acqua dal corpo, causando una perdita di peso temporanea, ma hanno effetti collaterali come bassa pressione sanguigna, debolezza, vomito, vertigini, ecc. e possono causare diabete, malattie renali e persino essere pericolosi per la vita.

2. Dieta mono-alimento: ad esempio, banane e mele possono aiutarti a perdere peso rapidamente, ma l'apporto di nutrienti è insufficiente e l'uso a lungo termine avrà un grande impatto sulla tua salute.

3. Metodo del digiuno: la mancanza di vari nutrienti non solo causerà una rapida perdita di peso e di massa muscolare, ma potrebbe anche danneggiare i reni e il cervello.

4. Vomitare per perdere peso: quando si vomita, l'acido dello stomaco danneggerà l'esofago, la gola e i denti. Nei casi lievi, causerà edema esofageo e nei casi gravi causerà ulcere esofagee. Anche il vomito corroderà l'esofago per lungo tempo, il che aumenterà il rischio di cancro esofageo.

Quando si vomita, l'acido dello stomaco può danneggiare l'esofago, la gola e i denti. Nei casi lievi, può causare edema esofageo e nei casi gravi, può causare ulcere esofagee. Anche il vomito può corrodere l'esofago per lungo tempo, aumentando il rischio di cancro esofageo.

5. Dieta Akin: una dieta ricca di proteine ​​che afferma di "perdere peso mangiando solo carne", ma la mancanza a lungo termine di assunzione di amido o carboidrati può facilmente causare chetoacidosi come vertigini, cattivo umore e urina acida e maleodorante. Una dieta ricca di proteine ​​aumenta anche il carico sui reni e se chi ha una funzionalità renale scadente ha una funzionalità renale scadente, accelererà il deterioramento renale.

6. Metodo di perdita di peso con olio di pesce: sostiene che assumere olio di pesce con vino rosso prima di andare a letto può ridurre il grasso corporeo, ma fondamentalmente, questo metodo è inefficace senza una dieta adeguata o abitudini di esercizio fisico. Inoltre, il consumo a lungo termine di grandi quantità di olio di pesce può mettere a rischio di gravi emorragie le persone che assumono anticoagulanti o che soffrono di emofilia una volta ferite.

7. Metodo di pulizia intestinale e perdita di peso: si riferisce al bere liquidi per rimuovere feci e tossine dal corpo per ottenere l'effetto di perdita di peso. Gli utenti comuni bevono acqua al limone e acqua al peperoncino quando hanno fame, ma il consumo a lungo termine può facilmente danneggiare la salute gastrointestinale.

Ci sono 3 fattori chiave per una sana perdita di peso

Quando si perde peso, non bisogna concentrarsi solo sui numeri sulla bilancia, ma anche sulla propria salute fisiologica generale. Il nutrizionista Yan Huijing ha affermato che ci sono tre fattori chiave per una sana perdita di peso, tra cui (1) fare esercizio fisico per 30 minuti ogni giorno, (2) cambiare continuamente le cattive abitudini di vita e (3) consumare una dieta equilibrata dei sei principali gruppi alimentari controllando le calorie totali. Finché utilizzi il metodo giusto, non devi preoccuparti di mettere a dura prova il tuo corpo quando perdi peso.

Oltre a ridurre l'apporto calorico, la perdita di peso richiede anche un aumento dell'attività fisica per bruciare calorie. Bruciare 200 calorie in più può impedire di "riprendere peso" e mantenere un peso sano.

3 metodi sani per perdere peso

1. Mangia in modo intelligente: mangia una varietà di verdure, frutta, cereali integrali non raffinati e radici e altri ingredienti naturali, bevi più acqua bollita, evita le bevande zuccherate e limita l'assunzione di cibi ad alta densità energetica, in particolare cibi lavorati ricchi di zuccheri, poveri di fibre e ricchi di grassi, come torte, pollo fritto, gelato, ecc. Evitare l'assunzione di prodotti a base di carne lavorata e ridurre il consumo di cibi salati e ad alto contenuto di sale per sviluppare un'alimentazione sana ed equilibrata. Sviluppa l'abitudine di consumare tre pasti al giorno, a orari regolari e in quantità regolari.

2. Muoviti felicemente: oltre a ridurre l'assunzione di calorie, la perdita di peso richiede anche un aumento dell'attività fisica per bruciare calorie. Se le persone in sovrappeso e obese possono ridurre l'assunzione giornaliera di 500 calorie, o ridurre l'assunzione di cibo di 300 calorie e aumentare l'attività fisica per bruciare 200 calorie in più, possono perdere circa 0,5 kg a settimana, prevenire il "riacquisto di peso" e mantenere un peso sano.

3. Pesati ogni giorno: pesati a un orario fisso ogni giorno, monitora i cambiamenti di peso in qualsiasi momento e ricordati di mantenere un peso sano. Una volta che il peso aumenta, dovresti rivedere la tua dieta e attività fisica recenti e mettere in pratica i consigli "alimentazione intelligente, movimento felice" per evitare di diventare sovrappeso o obesi.

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