Esperti sull'ordine di esercizio e dieta: mangiare dopo l'esercizio

Ho mangiato troppo durante le vacanze del Festival di Primavera. È ora di iniziare a fare esercizio dopo il lavoro! Ma è giusto fare esercizio fisico a stomaco vuoto? Oppure dovrei mangiare prima di fare esercizio fisico? Gli esperti sostengono che è meglio restare a digiuno per un po'. Innanzitutto, fare esercizio a stomaco vuoto è più efficace nel bruciare il grasso corporeo, afferma la dottoressa Molly Kimball di New Orleans.

"Mangiare aumenta la secrezione surrenale e non brucia il grasso corporeo esistente". E mangiare entro un'ora dall'attività fisica può causare nausea o crampi allo stomaco, costringendoti a interrompere l'allenamento. "A meno che tu non stia facendo qualcosa di intenso, come una nuova recluta che richiede centinaia o migliaia di calorie, o non ti senta un po' frastornato a causa di un basso livello di zucchero nel sangue, non hai bisogno di mangiare prima."

Se soddisfi le due condizioni di cui sopra, ti consigliamo di mangiare alcuni alimenti ricchi di carboidrati, proteine ​​e un po' di grassi (come cracker integrali con burro di arachidi) prima dell'esercizio fisico, in modo da assorbire rapidamente l'energia e allenarti al meglio per ottenere i migliori risultati.

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