Come eliminare la stanchezza cervicale causata dal guardare spesso il telefono o il computer?

Con i cambiamenti nello stile di vita odierno, tutti sono diventati tutt'uno con i telefoni cellulari. Per molte persone i telefoni cellulari sono diventati addirittura una necessità. Per un numero sempre maggiore di persone il lavoro e la vita privata non possono prescindere dai telefoni cellulari. Le persone guardano il cellulare mentre lavorano, mentre mangiano, mentre sono in metropolitana e perfino quando vanno in bagno. Molte persone danno un'occhiata al proprio telefono prima di andare a letto e poi lo mettono accanto al letto. Anche se potresti sentirti felice quando giochi con il tuo cellulare, a lungo andare ignorerai le sensazioni che provi a livello della colonna cervicale.

Poiché abbassiamo sempre la testa quando guardiamo il cellulare, maggiore è l'angolazione con cui abbassiamo la testa, maggiore sarà la pressione sulla colonna cervicale. Se questa situazione persiste a lungo, la parte posteriore del collo sarà sempre in uno stato di tensione, rendendo facile provare dolore, tensione, rigidità e altri disagi. Quindi, per evitare di esercitare una pressione così elevata sulla colonna cervicale, dobbiamo prenderci cura tempestivamente del nostro corpo, altrimenti ne risentiremo gravemente.

Nota la postura corretta:

Mantieni una postura corretta, guarda le cose all'altezza degli occhi quando sei seduto, non guardare in basso e non leggere o giocare con il telefono mentre sei sdraiato a letto. Quando lavori al computer o guardi il cellulare, assicurati che i tuoi occhi siano rivolti dritti davanti a te o leggermente verso l'alto, che il mento sia leggermente abbassato e che la colonna cervicale non si inclini eccessivamente in avanti o si estenda all'indietro.

Esercizi di correzione cervicale:

Strofina il collo avanti e indietro con i palmi delle mani, strofinalo 8 volte e poi inizia a pizzicare la parte posteriore del collo, puoi alternare le mani; dopo aver pizzicato il collo, puoi allungarlo in avanti, rimanere in questa posizione per tre secondi, quindi inclinarti indietro, rimanere in questa posizione per altri tre secondi, continuando a fare diverse serie per alleviare il disagio; ruotare la testa a sinistra e a destra, avanti e indietro, incrociare le mani e premerle contro la parte posteriore della testa, spingere con forza la testa, spingere la testa e il collo all'indietro, opponendo resistenza l'uno all'altro più volte. Questi movimenti possono essere eseguiti quando il collo è scomodo. Possono anche alleviare lo stress corporeo e sono benefici per la salute.

Precauzioni quotidiane:

È necessario modificare in tempo le cattive abitudini di vita e di lavoro, evitare di stare seduti con la testa abbassata per lunghi periodi di tempo, scegliere un cuscino di durezza e altezza adeguate, prestare attenzione a mantenere calde le spalle, utilizzare il meno possibile l'aria condizionata, non sdraiarsi per riposare, adottare una postura corretta durante il sonno, evitare lesioni al collo e rafforzare gli esercizi per il collo.

Quelli sopra sono alcuni suggerimenti che l'editor vi dà per eliminare la stanchezza. Sono tutti metodi relativamente semplici e pratici. Spero che possano esserti utili. Infine, ti suggerisco di organizzare in modo ragionevole i tuoi tempi di lavoro e di riposo, in modo che il tuo corpo e la tua mente siano sotto un certo controllo.