Il nutrizionista svela le ricette per la campagna di perdita di peso prima del nuovo anno

La Festa di Primavera sta per arrivare. Molti amici, parenti e persino compagni di classe sceglieranno di riunirsi e chiacchierare in questo periodo. Non sarebbe imbarazzante se la tua figura diventasse brutta a causa della tua forma fisica? Quindi affrettatevi e iniziate un programma di perdita di peso veloce, cogliete l'occasione e fate una scorpacciata di chili prima della Festa di Primavera per stupire i vostri parenti e amici!

Segui il piano alimentare del nutrizionista per aiutarti a perdere il grasso ostinato prima del nuovo anno.

Evitare cibi grassi e piccanti

La prima cosa da fare per perdere peso prima della Festa di Primavera è pulire lo stomaco e l'intestino. Ciò che devi fare in questo momento è rinunciare ai cibi grassi, ipercalorici, piccanti e dal sapore pesante e sostituirli con cibi cotti al vapore o bolliti. Se vuoi integrare l'apporto proteico, puoi mangiare le uova al loro posto. In breve, il primo passo per perdere peso prima della Festa di Primavera è pulire lo stomaco e l'intestino, e il cibo che si mangia in questo periodo deve essere leggero.

Consigli del nutrizionista: uova al vapore, zuppa di alghe, verdure sbollentate, latte, pane integrale

Come dice il proverbio, bisognerebbe fare una buona colazione, quindi una tazza di latte caldo con pane integrale è molto utile per pulire lo stomaco. Bere un bicchiere d'acqua e limone prima di pranzo può non solo reintegrare i liquidi, ma anche favorire la motilità gastrointestinale. Consumate un uovo al vapore con delle verdure sbollentate e alcuni alimenti di base, ma con moderazione. Per cena, dovresti mangiare di meno. Puoi scegliere di bere un po' di zuppa di alghe e mangiare verdure bollite. In breve, oggigiorno la tua dieta dovrebbe basarsi principalmente su verdure verdi e cereali integrali ricchi di fibre.

Un'alimentazione equilibrata favorisce il metabolismo

Dopo la disintossicazione, scoprirai che il tuo corpo si sentirà molto più rilassato. In questo momento è possibile integrare ragionevolmente l'alimentazione. Puoi iniziare a mangiare un po' di carne. Puoi anche provare verdure diverse. Puoi scegliere di mangiare carote che sono ricche di vitamine, e poi sostituire i precedenti alimenti base con verdure e frutta. La cosa più importante in questa fase è imparare a controllare l'appetito.

Tagliate a pezzetti vari tipi di frutta e verdura e fate uno stufato di frutta e verdura. In questo modo potete ottenere il nutrimento più fresco e diretto e può anche favorire la digestione gastrointestinale.

Consigli del nutrizionista: pollo bollito, verdure e frutta miste, verdure sbollentate, uova sode

Puoi continuare a alternare i pasti per la colazione come prima. A mezzogiorno, puoi scegliere di mangiare pollo bollito. Questo tipo di carne non è fritta e ha un contenuto calorico relativamente basso, quindi puoi mangiarla con sicurezza. A cena, puoi mangiare più frutta o preparare uno stufato di frutta e verdura. Mangiarli nel loro sapore originale può aiutarti non solo ad assorbire i nutrienti più completi, ma anche a perdere peso e bruciare i grassi. E oggigiorno la limonata fatta in casa non dovrebbe mai mancare nelle vostre bevande quotidiane. Non solo placa la sete, ma l'acido citrico in esso contenuto aiuta anche a bruciare i grassi.

Controlla il calore e brucia i grassi per accelerare la perdita di peso

Dopo aver completato il precedente piano di dimagrimento, sei a metà strada verso la perdita di peso. Sentirai che il tuo corpo è più leggero, soprattutto chi ha una pancia piccola noterà cambiamenti più evidenti. A partire da oggi, devi controllare rigorosamente l'apporto calorico del tuo corpo. Dopo questo periodo, scoprirai che il tuo peso si ridurrà in modo più significativo.

Ricetta consigliata dal nutrizionista: farina di mele + acqua e limone + latte di banana

Anche latte e limonata dovrebbero essere inclusi nelle vostre bevande quotidiane. Il latte può aiutare a integrare l'alimentazione, mentre l'acqua e il limone aiutano la digestione e favoriscono la perdita di peso. Bisogna ricordarsi di non mangiare cibi di base, cibi grassi o carne.

Consolidare il metabolismo per una perdita di peso di successo

Ciò che devi fare in questo momento è consolidare. È possibile riprendere gradualmente le proprie abitudini alimentari. Tuttavia, non puoi mangiare troppo senza moderazione. Devi comunque controllare l'assunzione di cibo nella fase di pulizia intestinale e disintossicazione del piano di perdita di peso rapida all'inizio. Inoltre, è meglio non mangiare carne fritta.

In questa fase dovresti mangiare più verdure sbollentate, che hanno un basso contenuto calorico e contengono abbastanza fibre per raggiungere l'obiettivo di perdere peso.

Consigli del nutrizionista: uova sode, verdure sbollentate, pollo bollito e sminuzzato, pane integrale

Durante questo periodo, puoi prendere in considerazione di rendere la tua dieta più nutriente, ma non mangiare più del solito. Ricordati di masticare lentamente ogni volta che mangi e di mangiare fino a quando non sei sazio al 60%. Questo consoliderà i risultati della tua perdita di peso.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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