[Oggi è l'equinozio d'autunno] Dopo l'equinozio d'autunno è facile contrarre sei malattie gravi. Per prevenire le malattie e mantenersi in buona salute, ricordatevi le sei regole!

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Equinozio d'autunno Vita quotidiana: andare a letto presto e alzarsi presto

A metà autunno il tempo è variabile e l'escursione termica tra mattina e sera aumenta, quindi è opportuno dormire di più in questo periodo.

Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma: "Nel terzo mese d'autunno, vai a letto presto, alzati presto e svegliati con il canto del gallo".

Andare a letto presto può regolare l'energia yang del corpo, il che è in linea con il "principio di nutrimento e accumulo"; Alzarsi presto permette al qi polmonare di essere rilasciato, impedendo che si contragga troppo.

Di solito è più opportuno andare a letto tra le 21:00 e le 22:00 e alzarsi tra le 5:00 e le 6:00 del mattino.

Vestizione per l'equinozio d'autunno: aggiungi vestiti e trapunte

Dopo l'equinozio d'autunno, gli abiti che indossiamo dovrebbero conformarsi all'esigenza di "immagazzinare l'essenza yin e raccogliere l'energia yang". È possibile "rinfrescarsi" in modo appropriato, ma il presupposto è che non si abbia freddo.

Inoltre, quando le temperature scendono, dovremmo prestare attenzione a mettere sul letto un materasso in puro cotone, che trattiene meglio il calore. Soprattutto per gli anziani affetti da malattie croniche, è sconsigliato dormire su un materassino freddo dopo l'equinozio d'autunno. È meglio sostituire la coperta con una coperta sottile che trattenga meglio il calore.

Dieta dell'equinozio d'autunno: meno piccante e più acida

La medicina tradizionale cinese ritiene che l'autunno corrisponda ai polmoni e che la secchezza sia l'aria principale dell'autunno. La secchezza può danneggiare facilmente i fluidi corporei, quindi i polmoni vengono facilmente danneggiati dalla secchezza autunnale.

Secondo i principi di "inumidire ciò che è secco" e "meno piccante e più acido", puoi mangiare più cibi che hanno l'effetto di nutrire lo yin e inumidire ciò che è secco, come sesamo, noci, miele, pere, canna da zucchero, cachi, banane, castagne d'acqua, olive, gigli, funghi bianchi, ravanelli, latte di soia, ecc.

Inoltre, l'aspro e il dolce possono trasformare lo yin, quindi è consigliabile mangiare anche alcuni cibi aspri, come uva, melograni, mele, mango, carambole, pompelmi, kiwi, limoni, biancospini, ecc.

In questo periodo dovresti mangiare cibi meno piccanti come peperoncini, grani di pepe, peperoni, cipolle, zenzero, ecc., evitando in particolar modo cibi molto piccanti e piccanti come la pentola calda piccante.

Esercizio per l'equinozio d'autunno: combinare movimento e immobilità

Con l'abbassarsi delle temperature, le funzioni fisiologiche delle persone si indeboliscono relativamente. In questo periodo dovresti aumentare l'attività fisica in modo appropriato per migliorare la funzionalità cardiopolmonare e la capacità del tuo corpo di resistere al freddo.

In questo periodo, "combinare movimento e immobilità" diventa il metodo di allenamento più adatto per questa stagione.

Il “movimento” può includere jogging o arrampicata, mentre la “fermezza” può includere la respirazione addominale o il massaggio dell’ombelico.

Jogging: il jogging può migliorare efficacemente la funzionalità cardiaca e garantire l'afflusso di sangue al cervello. Inoltre, può stimolare il metabolismo corporeo, aumentare il consumo di energia, migliorare la resistenza e rendere le persone più energiche.

Arrampicata: l'arrampicata può migliorare la forma fisica e ha benefici diretti sulla vista, sulla funzionalità cardiopolmonare, sulla coordinazione degli arti, sul consumo del grasso corporeo in eccesso e sul ritardo dell'invecchiamento umano.

Respirazione addominale: sdraiatevi sul letto ed eseguite 100 respiri lunghi per favorire l'espulsione dei gas di scarico dall'addome.

Massaggio ombelicale: sdraiati sul letto e massaggia la zona attorno all'ombelico in senso orario per 100 volte con i palmi delle mani, il che aiuterà a migliorare la funzionalità gastrointestinale.

Consigli per mantenersi in salute durante l'equinozio d'autunno

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Una ciotola di porridge di zucca

Dopo l'equinozio d'autunno, il clima diventa gradualmente più fresco e il tratto gastrointestinale è molto sensibile agli stimoli freddi. Gli amici che soffrono di malattie dell'apparato digerente, come la gastrite cronica, dovrebbero prestare particolare attenzione a mantenere caldo lo stomaco.

La medicina tradizionale cinese ritiene che la zucca abbia un sapore caldo e dolce. Entra nei meridiani della milza e dello stomaco, può rigenerare il centro e apportare benefici al qi ed è un prodotto eccellente per riscaldare e proteggere lo stomaco.

Aggiungi qualche pezzo di zucca quando cucini il porridge per colazione, oppure aggiungi un piatto di zuppa di vermicelli di zucca alla tavola della cena. È semplice, comodo, nutriente e delizioso.

02

Una bacinella d'acqua per il pediluvio

Molte persone in questo periodo manifestano sintomi quali mani e piedi freddi, stanchezza, ecc., soprattutto le donne magre. Queste sono tutte manifestazioni di un qi renale insufficiente, per questo motivo è necessario insistere nel mettere i piedi in ammollo durante la notte.

Nei piedi sono presenti numerosi punti di agopuntura, come il punto Yongquan, che possono dissipare il freddo presente nel corpo attraverso l'evaporazione dell'aria calda. È molto efficace nel potenziare l'energia yang delle persone con una costituzione debole. È opportuno sottolineare che il tempo di ammollo dei pediluvi non deve essere troppo lungo: 15 minuti sono sufficienti.

03

Una buona abitudine

La medicina tradizionale cinese ritiene che i reni controllino le ossa e che i denti siano i resti delle ossa. Se il qi del rene è debole, i denti si allenteranno e cadranno. Sun Simiao, famoso medico della dinastia Tang, consigliava di "sbattere i denti 300 volte al mattino" per nutrire i reni e rafforzare i denti.

La maschiatura dei denti può essere eseguita in qualsiasi momento e luogo. Basta chiudere leggermente le labbra e toccare delicatamente i denti superiori e inferiori. Dopo aver terminato di picchiettare i denti, deglutisci lentamente la saliva che hai in bocca.

04

Una buccia d'arancia

Dopo l'equinozio d'autunno, le arance diventano disponibili in grandi quantità. Poiché in questo periodo la sensazione di stanchezza autunnale sarà più evidente, potresti anche mettere qualche buccia d'arancia avanzata sulla scrivania o accanto al letto in camera da letto.

Il suo odore fresco può stimolare l'eccitazione del sistema nervoso, donando alle persone una sensazione di freschezza. Può anche purificare l'aria inquinata e abbellire l'ambiente interno.

Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, l'odore aromatico delle arance può eliminare l'umidità, rinvigorire la milza, evitare la sporcizia e aprire la mente. Il colore tenue dell'arancione può trasmettere una sensazione di calore. Anche posizionare delle arance sul comodino può aiutare a favorire il sonno.