8 spuntini ipocalorici indispensabili per chi lavora in ufficio

I colletti bianchi d'ufficio iniziano ad avere fame durante l'ora del tè pomeridiano. Hanno voglia di spuntini ma temono che siano troppo calorici. Cosa dovrebbero fare? Ecco 8 spuntini ipocalorici indispensabili per perdere peso se si è impiegati, così da poterli mangiare senza ingrassare.

Oltre a soddisfare la voglia di cibo e a essere consumate come spuntino, le prugne acide possono anche aiutare a bilanciare il valore acido-base del sangue nel corpo, ridurre il fuoco del fegato, aiutare la digestione della milza e dello stomaco e nutrire il fegato.

Il primo: le alghe

Le alghe contengono una varietà di vitamine e minerali, in particolare selenio e iodio. Questi minerali possono aiutare il corpo umano a mantenere l'equilibrio acido-base. Il consumo regolare può prevenire la pelle opaca, i capelli secchi e la crescita lenta causata dalla carenza di iodio, ridurre l'accumulo di grasso nel corpo e prevenire sintomi come ipertensione e coronaropatia.

Secondo: pane nero

Hai paura di mangiare il pane bianco a causa della sua superficie unta? Il pane integrale non ha un buon sapore, quindi perché non provare il pane integrale?

Il pane integrale è fatto di glutine di grano. Anche se hai esigenze alimentari elevate, non ti dispiacerà il suo sapore e la sua consistenza. È sia saziante che nutriente, facile da digerire ed estremamente benefico per lo stomaco. È particolarmente adatto per essere abbinato a pesce, carne e altri piatti non vegetariani. È inoltre ricco di fattori antinfiammatori e fibre alimentari, che possono anche eliminare le sostanze acide presenti nell'intestino che influiscono sul sonno e favoriscono la crescita dei probiotici nell'intestino.

Se vuoi qualcosa di diverso, puoi preparare un semplice panino sottile con pane integrale e cetriolo, sano e delizioso.

Il terzo tipo: filetto di pesce alla griglia, striscioline di calamaro

Dopo l'essiccazione dei filetti di pesce grigliati, il contenuto di umidità si riduce, i nutrienti si concentrano e il contenuto di proteine, ferro, zinco, ecc. non è basso. Anche i pezzi di calamaro sono buoni. Il contenuto proteico è del 16-20%, ma il contenuto di grassi non è elevato. Inoltre, il grasso di pesce contiene acidi grassi insaturi che scarseggiano negli alimenti comuni, come EPA e DHA, che hanno l'effetto di abbassare i lipidi nel sangue e migliorare l'intelligenza. È delizioso, moderatamente saporito e nutriente, il che lo rende uno spuntino preferito dalle persone moderne. Tuttavia, i filetti di pesce alla griglia, i pezzi di calamaro o gli snack di lische di pesce sono alimenti estremamente ricchi di sodio. Per gustarli, bisogna mangiarli con moderazione.

Il quarto tipo: gelatina di konjac a basso contenuto di zucchero

Il konjac contiene fibre idrosolubili, che favoriscono la motilità gastrointestinale e hanno una forte capacità di assorbimento dell'acqua, rendendo facile il senso di sazietà dopo averlo mangiato. Il konjac è povero di calorie. Le calorie in una piccola tazza di konjac istantaneo provengono principalmente dallo zucchero aggiunto, quindi finché scegli una formula a basso contenuto di zucchero, può comunque essere una scelta sana.

Quinto: spaghetti di riso magri alla moda

Questo non si riferisce alle tradizionali torte di riso o ai thai rice crisps, ma alle sane torte di riso che sono povere di zucchero, povere di sale, senza carne di maiale o arachidi e non fritte. Includono orzo, riso glutinoso, ecc. Sono nutrienti, povere di grassi e sane e sono anche chiamate "cracker di riso". Sebbene abbia un sapore più leggero, è povero di grassi e saziante, quindi non è facile mangiarne troppo. È un buon spuntino ed è più sano masticarlo ogni volta che si ha tempo.

Sesto: Datteri neri

I datteri neri sono ricchi di vitamine, minerali, calcio, ferro, magnesio, potassio, ecc. È anche ricco di fibre alimentari e pectina, che possono aiutare la digestione e ammorbidire le feci. I datteri neri sono quelli che contengono più vitamina C, calcio e ferro. Ha un alto valore medicinale. L'uso a lungo termine può mantenere una normale funzione metabolica, una pelle delicata e impedire che il grasso si accumuli facilmente nel corpo, ottenendo così un effetto di perdita di peso.

Settimo: Prugna acida

Le prugne acide sono alimenti alcalini. Oltre a soddisfare le tue voglie e a essere mangiate come snack, aiutano anche a bilanciare il valore acido-base del sangue nel corpo, a ridurre il fuoco del fegato, a favorire la digestione della milza e dello stomaco e a nutrire il fegato. Le prugne acide hanno anche effetti anti-invecchiamento, stimolano la salivazione e placano la sete, e neutralizzano i metaboliti acidi. Se spesso resti sveglio fino a tardi, puoi preparare una tazza di succo di prugne acide per gustarlo.

• Metodo di alimentazione diluita:

1. Prugne acide secche: mangiale quando vuoi. Le prugne acide secche possono soddisfare la tua voglia di spuntini.

2. Bevi quando vuoi: 8 tazze di acqua di prugna acida al giorno sono davvero difficili da mandare giù per lo stomaco. Dopo aver mangiato e bevuto troppo, troppo grasso si accumula nel corpo. Prendi una tazza di succo di prugna acida per cambiare il sapore e sbarazzarti dell'untuosità!

Ottavo: Uvetta

Dopo che la frutta fresca viene lavorata, la maggior parte della vitamina C di cui è ricca la frutta scompare e nella lavorazione viene utilizzata una grande quantità di zucchero bianco, il che può portare a una carenza di vitamina B e di altri oligoelementi nel corpo umano. Se consumato frequentemente, può gettare le basi per il diabete. Il contenuto di sale delle prugne Yanjin e di altri frutti venduti sul mercato è troppo alto. L'assunzione prolungata di grandi quantità di sale sodico può indurre ipertensione. I frutti canditi contengono anche coloranti, dolcificanti, conservanti, ecc. in misura variabile. Mangiarne troppi può causare avvelenamento.

Ma c'è anche uno spuntino sano in questa categoria di cibo, ed è l'uvetta. Non è necessario aggiungere altri ingredienti all'uvetta ricavata dall'uva, quindi i nutrienti sono meglio conservati. L'uvetta contiene vari minerali come ferro, calcio, magnesio, fosforo e varie vitamine come A, E e B. Non contiene colesterolo e ha l'effetto di rinvigorire il qi e il sangue. Mangiarla regolarmente può anche ridurre il contenuto di colesterolo nel sangue. Inoltre, l'uvetta può nutrire il sangue, rafforzare muscoli e ossa, tonificare lo stomaco, favorire la salivazione, alleviare la sete, ricostituire il qi, espellere l'acqua e favorire la minzione.

Sebbene gli snack sopra siano sani, non significa che puoi mangiarli a volontà. Ricorda, non esiste cibo al mondo che puoi mangiare in quantità illimitate!

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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