Sicurezza alimentare | @Se mangi avocado per perdere peso, conosci questi frutti ipercalorici?

L'estate è una buona stagione per perdere peso. Alcune persone pensano che la frutta sia dolce, aspra e succosa, ricca di diverse vitamine necessarie all'organismo, per questo motivo viene utilizzata come sostituto dei pasti. Tuttavia, non sanno che alcuni frutti non solo non contengono proteine, ma possono anche essere molto calorici e che più se ne mangiano, più si ingrassa. Quali sono quindi i frutti più calorici? Parliamone oggi.

N. 1: Avocado

L'avocado ha il contenuto di grassi più elevato tra tutti i frutti, circa il 15%. 100 grammi di avocado contengono 160 kcal, ovvero circa le calorie di due uova piccole. Per questo motivo, il contenuto di grassi dell'avocado è relativamente elevato e non è consigliabile mangiarne troppo. È sufficiente consumare da mezzo a un avocado a persona al giorno.

N. 2: Durian

Da un lato, il durian è ricco di fibre alimentari, proteine, potassio, vitamine del gruppo B, ecc. ed è noto come il "re dei frutti". D'altro canto, è ricco di calorie. Solitamente 100 grammi di durian contengono circa 147 calorie. Inoltre, il contenuto di zucchero del durian arriva fino al 48,3%, il che significa che quasi la metà è costituito da zucchero.

N. 3: Jackfruit

Le calorie contenute in 100 grammi di jackfruit sono 105 kcal, equivalenti alle calorie contenute in una ciotola di riso. Allo stesso tempo, contiene una grande quantità di glucosio, fruttosio e saccarosio. È un frutto ad alto contenuto di zucchero, con un contenuto di zucchero di circa il 25,7%. Mangiare troppo jackfruit provoca un eccesso di zucchero che non può essere consumato, e che si trasforma in calorie che si accumulano nell'organismo e causano obesità.

N. 4: Banane

Le banane sono ricche di fibre e pectina, che possono aiutare ad aumentare il senso di sazietà. Sono ricchi di potassio, che aiuta a eliminare l'edema, ma sono molto calorici. 100 grammi di banane contengono circa 100 kcal. Allo stesso tempo contiene sia zucchero che amido, con un contenuto di carboidrati del 22%. Mangiare banane frequentemente può farti ingrassare.

In secondo luogo, anche frutti come datteri freschi, uva, longan e litchi sono ricchi di calorie. Ad esempio, 100 grammi di litchi contengono 71 kcal e le calorie del longan e del litchi sono simili.

Il cocco è ricco di calorie?

Il cocco è un frutto relativamente speciale. Le calorie del succo di cocco non sono elevate: contiene solo 18 kcal per 100 grammi, mentre il contenuto di carboidrati è di 4,24 grammi. Tuttavia, la polpa di cocco è ricca di calorie perché ha un contenuto di grassi particolarmente elevato. Ogni 100 grammi di polpa di cocco contengono il 33,5% di grassi, 354 kcal di calorie e circa 15 grammi di carboidrati. Molte persone ormai cucinano con l'olio di cocco, quindi le calorie contenute nella polpa di cocco devono essere elevate. Pertanto, gli amici a cui piace mangiare questi frutti ipercalorici devono fare attenzione a consumarli in modo ragionevole e con moderazione.

Esperto: Wu Jia, dietista registrato della Chinese Nutrition Society