Giornata nazionale per la cura del fegato | Come proteggere il fegato in modo scientifico? Vieni e impara questa conoscenza——

Il 18 marzo 2024 è la 24a " Giornata nazionale per la cura del fegato ". Il tema pubblicitario di quest'anno è " Prevenzione precoce e screening precoce per stare lontani dalla cirrosi ".

Molte persone pensano che chiunque abbia una pancia piccola abbia il fegato grasso. Dopo ogni visita medica, queste persone hanno riscontrato che l'unico indicatore della funzionalità epatica era un valore leggermente più alto delle transaminasi e non avvertivano alcun disagio nel loro corpo. Finché un giorno, diversi anni dopo, sul referto dell'esame obiettivo apparve all'improvviso la parola "cirrosi" e, all'improvviso, si manifestarono anche sintomi di complicazioni della cirrosi, come vomito di sangue, distensione addominale ed edema alle gambe. Erano così ansiosi che si grattavano la testa e si chiedevano quando i loro problemi al fegato fossero improvvisamente peggiorati.

Il fegato è spesso definito un organo "silenzioso". Spesso l'insorgenza della malattia è nascosta e colpisce in modo silenzioso. Quale comportamento è più dannoso per il fegato? Quali alimenti fanno bene al fegato? Come possiamo prevenire l'insorgenza della cirrosi e del cancro al fegato? Si prega di trovare questo manuale -

Questo comportamento è molto dannoso per il fegato

Mancanza di sonno. Molte persone hanno l'abitudine di lavorare o divertirsi di notte, ma restare alzati fino a tardi è più probabile che causi malattie al fegato. Il motivo è che durante il sonno il corpo umano entra in modalità di auto-riparazione. Rimanere alzati fino a tardi spesso non solo porterà a un sonno insufficiente e a una diminuzione della resistenza dell'organismo, ma comprometterà anche l'autoriparazione del fegato durante la notte. Chi dorme fino a tardi dovrebbe cercare di adattare i propri orari di lavoro e di riposo. È meglio andare a letto prima delle 23:00. ogni notte e assicurarsi di dormire dalle 7 alle 8 ore ogni notte per consentire al fegato di disintossicarsi efficacemente e garantire la salute generale.

Mangiare troppo. Mangiare troppo non solo danneggia la salute gastrointestinale, ma provoca anche facilmente un aumento significativo dei radicali liberi nell'organismo. La funzione principale del fegato è quella di aiutare l'organismo a combattere i radicali liberi, eliminare le tossine e purificare il sangue. Quanti più radicali liberi ci sono nel corpo umano, tanto più gravi saranno i danni alla funzionalità epatica. E oggigiorno molti giovani non fanno colazione. Fare colazione aiuta a neutralizzare l'acidità di stomaco e a proteggere il fegato, riducendo il rischio di pancreatite, diabete, calcoli biliari, stitichezza e molte altre malattie. Una colazione sana può prolungare la sensazione di sazietà e prevenire danni al fegato.

Preferire cibi fritti e mangiare cibi poco cotti o bruciati. Mangiare cibi fritti per un solo mese può causare notevoli cambiamenti nel fegato, innescando alterazioni enzimatiche simili a quelle dell'epatite. Allo stesso modo, mangiare cibi poco cotti o bruciati (soprattutto carne) può facilmente causare danni al fegato. Studi hanno dimostrato che gamberetti ubriachi, ostriche crude e molluschi poco cotti spesso contengono batteri e parassiti. Una volta manifestatasi la gastroenterite acuta o la dissenteria, si può facilmente verificare un peggioramento della malattia epatica e persino indurre il coma epatico.

Bere eccessivamente. Bere troppo riduce la capacità del fegato di purificare il sangue, provocando un aumento delle tossine nell'organismo, con conseguenti danni al fegato e varie malattie. Inoltre, bere eccessivamente può facilmente portare all'avvelenamento del fegato e indurre l'epatite. L'abuso di alcol a lungo termine può facilmente portare alla cirrosi. Bere più di due bicchieri (25 ml) di alcol ad alta concentrazione al giorno può danneggiare il fegato.

Questi comportamenti piacciono al fegato

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Dieta sana

Mangia cibi diversi con combinazioni ragionevoli, più verdura, frutta, latte, cereali integrali e soia, meno sale e olio e mangia regolarmente.

Fare esercizio regolarmente

L'esercizio fisico può stimolare i muscoli a consumare più calorie, accelerando così il metabolismo dei grassi e riducendo l'accumulo di grasso in eccesso nel corpo. Le "Linee guida nazionali per il fitness" suggeriscono che un individuo dovrebbe dedicare dai 30 ai 90 minuti di attività fisica efficace ogni giorno, dai 150 ai 300 minuti di attività fisica moderata o dai 75 ai 150 minuti di attività fisica ad alta intensità alla settimana .

Smettere di fumare e bere

Non fumare né bere. Fumare e bere hanno un impatto particolarmente grave sul fegato. In particolare, i pazienti affetti da epatite dovrebbero smettere di fumare e di bere.

Controlli medici regolari

Poiché il fegato ha una forte capacità compensatoria e non ha nervi dolorifici, difficilmente invierà segnali nelle fasi iniziali della malattia. Per questo motivo è particolarmente importante controllare regolarmente il fegato per evitare un ulteriore peggioramento della malattia epatica o addirittura condizioni pericolose per la vita.

Vaccinazione

Attualmente, tra i cinque tipi comuni di epatite virale, quattro di essi, l'epatite A, l'epatite B, l'epatite D e l'epatite E, possono essere prevenuti tramite vaccinazione . Tra questi, il vaccino contro l'epatite A e quello contro l'epatite B sono stati inclusi nel programma di immunizzazione della Cina e i bambini in età adatta possono essere vaccinati gratuitamente . Per questioni relative alle vaccinazioni per adulti, contattare il centro vaccinale più vicino.

Maggiori conoscenze scientifiche sulla protezione del fegato

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Fonte: People's Daily, Healthy China, Healthy Beijing, Xinhuanet, ecc.